Nie trzeba jesc przeciez tego na goraco ,w domu robi sie tosterem i w szkole je :),ja tam jem chleb tostowy do tego maselko lub mix , ser zolty i wszystko polane keczupem ,zdrowo co :)troche przesada jest dbanie o kazdy gram wkoncu ilu jest tu zawodowych kulturystow ,bez sterydow niewiele ci da dobra dieta .Lepiej juz sobie pic w weekendy ale [...]
Umcia co do Bicepsa jest juz tam 10 seri gdy wrzuce uginanie sztangi bedzie 13 wiec co wywalić, i ile mam ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-01-15 16:13:58
uklad jest dobry, tylko moglbys polaczyc barki z nogami Dobrze by było gdybyś opisał dokładniej swoj trening bo tam jest najwiecej do spieprzenia. Proponowałbym wyżucić z planu aeroby (po co ograniczac przyrost masy?? ) Plan troche za zadko zmieniasz. Powinno sie cwiczyc tak wg schematu: treinig ciezki (6-8 tygodni) - trening lekki (2 tygodnie) - [...]
Mietki może Ty to ******lisz, ale ja np. chciałbym wyglądać lepiej i wiem, że nie moge, bo mi się nie chce jeść. I żal mi tego co już zrobiłem a następnie utraciłem, kiedy po kilkumiesięcznej przerwie wracam na salę. Sam się zapętlam, ****a. Chcę wyglądać lepiej, ale nie jem lepiej, bo wiem, że przez dłuższy czas i tak nie utrzymam tego stanu, [...]
Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... zalegly EDIT: Ja tu nie widzę nic śmiesznego. NO TO COS SMUTNEGO... Pokazuje tym, że nie potrzeba sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP MASY(T-A-K) ALE ZARAZ LECIALA W DOL POPRZEZ [...]
Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]
ALE WY PIPRZYCIE TU GLUPOTY, WIDAC ZE MALO JESZCZE WIECIE,KAZDY MA OGRANICZENIA I ICH NIE PRZESKOCZY,SA NIMI NASZE GENY,MOZNA ROBIC WSZYSTKO JAK NALEZY I ZATRZYMAC SIE PRZY NP 100 KG W WYCISKANIU,NIEKTORYM NAWET KOKS NI EPOMOZE, I NIC NAMNIE DA NASZE ZALOZENI EZECHCEMY WYCISKAC NP 150 KG, INACZEJ LUDZIE WYCISKALI BY 700KG I WIECEJ, ALE NIE DARDZA [...]
[...] zachowań wobec osadzonych,którzy nie chcą się podporządkować poleceniom,raczej jest to taktyka i technika podejmowania interwencji.Różni szkoleniowcy z różnych więzień mogą ćwiczyć inne sztuki walki,czasami są wysyłani na dodatkowe szkolenia,zdarza się że za granicę.Znajomy szkloleniowiec z jednego z cięższych więzień w Polsce,był na miesiąc w [...]
u mnie matka miała kiedyś tam trochę wątpliwości (zwłaszcza co do mojego mlodszego brachola) ale starszy ją przekonywał że chłopcy mają coś ćwiczyć no i sam nam kupował hantelki, drążek a teraz czasem się pyta o postępy
[...] to co innego, a jak wyjeżdzasz z gadką o ruskiej mecie i do tego ten drugi 'mondry' dorzuca ci omkę, to chyba rozumiesz.... chcesz wskazówki? proszę: w wieku 15 lat możesz ćwiczyć na siłowni. staraj się unikać jednak ćwiczeń przeciążających kręgosłup. o sterydach zapomnij na minimum 5 lat (powtarzam minimum!!!!!) jedz dużo białka i ww [...]
ogolnie, gdy zaczniesz ćwiczyc na siłowni, po np. pół roku będziesz widział juz znaczne zmiany/poprawy (przy zalozeniu, ze bedziesz dbal o to co jesz i nie bedziesz sie przetrenowywał). A wiec - siłownia, poprata, tak jak kolega wyzej wspomniał - basenem. On jesszcze dodatkowo wydłuza mięsnie i nadaje im (co prawda w małym stopniu, no ale zawsze [...]
ok to by wygladalo tak : godz 16 przedtreningowy białko jaj 100g-49kcal ryz dlugoziarnisty 100g-344kcal i te mieso indyk moze jakis losos jeszcze zobacze co uda mi sie dostac bo jade wlasnie dzisiaj na zakupy do miasta ale to nie jest az takie duze miasto takze postaram sie cos z tych rzeczy dostac zaczynam cwiczyc o 17 i tak z 1,5h mi zejdzie . [...]
Propa trzymam na redukcję w okresie wakacji :) Skłaniam sie bardziej w kierunku enana (kłucie co 4-5 a nie 2 dni). Kiedyś gdy byłem otyły miałem gino, odkad zacząłem ćwiczyć zauważyłem zmiany lecz zostały mi sutki troszke większych rozmiarów.
Co sugerujesz za ćwiczenia bo na nogi mam przysiady :( . Na Plecy chciałem dołączyć drążek ale jest zamontowany na stałe na dworze i niemam weny chodzić w zime a zaczne dopiero ćwiczyc jedynie na wiosne. Zmieniony przez - Rogo000 w dniu 2013-01-15 13:37:39
[...] redukować ???? ...... cofam cały post..... w ogóle głupota cała ta redukcja... zacznij normalne treningi a przybędzie Ci mięsa i zniknie tłuszcz... przy tej wadzę szkoda czasu na redukcję, ona sama się wykona jak zaczniesz normalnie ćwiczyć. Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:30:28 Zmieniony przez - delvin w dniu 2013-05-12 08:36:13
[...] ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają ćwiczyć siłowo, czy dla osób, które w ogóle zaczynają się ruszać? W moim przypadku wygląda to tak, że jakieś 2 lata chodzę na zajęcia fitness, więc wydaje mi się, że ciało [...]
Nie chce się tutaj wymądrzać ale przede wszyskim musisz pierwsze ułożyć diete bo Jak widze chcesz ćwiczyć 4razy w tygodniu to dużo na taką wage przy takim wroście. A po drugie daleś sobie w piątek Plecy + Klatke jak na ostatni dzień treningu to troche dużo i czego niemasz rozpisanych tych ćwiczeń?? :) A co do ułożenia planu to odrazu ci mówie 1 w [...]
[...] wykrzesać jakieś resztki zasobów energii. Tak jak poszedłem w szkole kiedyś na siłkę i zrobiłem największą głupotę na świecie. Przebrałem się pierwszy i sam sobie poleciałem ćwiczyć. Nie popatrzyłem na ciężar na sztandze (wyciskałem w pozycji leżącej) i mnie lekko przygniótł, a nie było nikogo, kto by mógł mi pomóc. I dzięki adrenalinie [...]
jeśli powiedzmy bierzesz sterydy na mase to po co ci rzeźbić brzuch ? - mija sie z celem nie znaczy to że masz na brzuch nie ćwiczyć , ale lepiej zacząć go rzeźbić (bo o to właśnie pytałeś) po skończonym cyklu - oczywiscie wg. mnie ...
Kiedy przychodzi koniec?
