Poza tym FBW czyli ćwiczenia byle ćwiczyć to takich treningów mam już za sobą 45 - może nie dużo ale w niecałe dwa miesiące, mogę tak dalej ale nie widzę w tym większego sensu. To jak jeździć autem i nie wiedzieć co to są światła czy wycieraczki. To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się [...]
[...] splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita 2xtydzień. Aha i co do nóh to nie migam się od treningu nóg, bo muszę powiedzieć, że bardzo lubię ćwiczyć nogi, no ale poważnie mam problemy ze stawami. iwekk: następnym razem, nie będę kupował białka w proszku tylko kupię piersi , także postaram się pstaram ;) ryba: [...]
[...] 3x20kg Wspiecia na palcach 3x12x80kg 12 powtorzen robilem od palenia Ostatnio:40kg Trening bomba. Za oknem zachod słońca, praktycznie sam na silowni, tak to ja mogę ćwiczyć haha Ocena 10/10. Poszly dzisiaj 2 miarki No-Xploda, hmm, pobudzenia preworkout moje synapsy nie zarejestrowaly Aczkolwiek na silownii latalem jak dzik po [...]
[...] ulicy, nie jestem jakiś super odważny, też mam tak że wiem, że ja wytrzymam bo się tego nie boję... a czasami boję się uderzyć bo rzeczywiście krzywde mozna zrobić :D Trzeba ćwiczyć tak czy tak :D Pamiętajcie napalić się na to żeby kogoś uderzyć można, ale nie wolno zapomninać o luzie, bo zapasnik wchodzący w nogi, ma ty lepiej kiedy wasz cios [...]
Poniedziałek- klata, biceps 1. Wyciskanie płasko – 3-4 serie 2. Wyciskanie na skosie sztangą lub hantelkami – 3-4 serie 3. Rozpiętki 3-4 serie Tutaj sprawa nie symetrycznej klatki, co poradzilibyście, zmienili żeby móc to jakoś skorygować? Mam wrażenie, że lewy i prawy płat są inaczej zbudowane;] 4. Uginanie sztangielka na [...]
Pewnie wiele z was się ze mną zgodzi. Sezonowiec: Osoba która przychodzi cwiczyc krótko przed wakacjami (wydzielamy sezonowiec miesięczny=miesiąc przed wakacjami, sezonowiec tygodniowy= tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da [...]
_kavva_ bedzie ciezko ,ale dasz rade ,obliques wiekszosc ludzi lubi slodycze ja tez i tez z poczatku było mi ciezko ,ale jakos do dzis daje rade i mimo ,ze skonczyłam redukcje po nic słodkiego jeszcze nie siegnełam nawet po gałke loda .Przed zjedzniem czegos słodkiego zawsze pomysl o jakims trudnym treningu co naprawde dał ci w kosc i ledwo co ci [...]
Dobra, moim celem jest ułożenie diety, bo nawet nie wiem co i dlaczego jest źle w tym co wstawiłem. A tak serio to chciałbym sobie ćwiczyć (co robię) i zdrowo się odżywiać przy okazji może poprawić sylwetkę. Na razie nie chce ani masy ani redukcji, po prostu zapotrzebowanie ustawić na 0 jeść zdrowo i ćwiczyć i w miarę upływu czasu i obserwacji [...]
[...] 8-) Co robiłam jak mnie nie było ;-): W czasie choroby nie ćwiczyłam (wiem wiem oczywista oczywistość;)), miskę trzymałam zero syfku. W poprzednik tygodniu zaczęłam ponownie ćwiczyć na siłowni. Od jutra zaczynam liczyć ponownie miskę, bo już nie biorę lekarstw tylko witaminy i pije co rano wodę z cytryna przed jedzeniem. ]Treningi: Od 30.10 [...]
[...] ;-) wiem co to za forum- ale zapytałem, bo może ktoś się orientuje. Poza tym to mój dziennik i akurat mam taki kaprys, że pytam o telefony 8-) SZTYWNY91 - jeśli chcesz go ćwiczyć to musi ci się zachcieć %-) Mi z początku też się nie chciało - bo nie robiłem nigdy brzucha jakoś specjalnie - ale teraz staram się go ćwiczyć i nie zapominać o tym [...]
[...] najczęsciej będe jadł ciemne pieczywo , ryż nie zawsze chce mi sie gotować :P Mój przypadek jest troche inny niż Twój - ja zaczełem tyć od niedawna , w grudniu przestałem ćwiczyć na siłowni i od tamtej pory przybyło mi całe 20kg , całkiem sporo jak na 6 miesięcy . Pewnie dlatego tak przytyłem bo nadal jadłem tyle co w okresie ćwiczeń . Teraz [...]
[...] powtarzam, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać danego tygodnia (ewentualnie dnia) to go powtarza. Ja też nie jestem ekspertem, więc nie mówię, że jak będzie się tym planem ćwiczyć to na pewno każdy da radę i będzie kulturystą po roku Ot taki, czasem może być pomocny, kierowałem się pisząc go tym, że ustalamy sobie cel i do niego dążymy. Na [...]
W takich warunkach przyszło dzisiaj ćwiczyć :-) To dla tych, co narzekają na brak jakiejś maszyny czy dostępu do wifi. Zaraz wypiska . /SFD/Images/2016/2/23/a0e7753ddb4f40339c1b74809a7ccff8.jpg
No popieram, mam kumpla co wgl nie cwiczy , jrdynie gra w pilke, je smieciowe zarcie ile i kiedy chce a rzezbe i miesnie ma jak nie jeden cwiczacy. Gdyby zaczal cwiczyc z 6 miechow z 8 kg miecha na sucho by wrzucil bo potencjal ma ogromny
Jak to co jest, podlało trochę po ładowaniu . Dzięki, pozostało ćwiczyć pozowanie bo mam problem z symetrycznym napinaniem jednej strony. Dowiedziałem się, że w mojej kategorii startuje jeden z czołowych zawodników w PL. Cieszę sie, bo chciałem się porównać z najlepszymi i mieć kopa motywacyjnego.....żeby wejśc na cykl %-) Żartuję oczywiście ;-)
Również jestem ciekaw twojej wypowiedzi Ronie. Zmagań się z dyskopatia co prawda nie duża ale jest. Wrzuciłem rolowanie całego ciała(najbardziej skupiam się na w/w gr mięśniowych) plus ćwiczenia Core. Powiem tak nie byłem na badaniu kontrolnym tk/mri zamierzam się wybrać jak znajdę chwile wolnego z pracy . Jednak pomogłp ból jaki czułem na [...]
[...] ujdzie, ale ta moda na bycie trenerem i motywatorem ? Ostatnio widziałem, że jakiś trener czy tam zawodnik, niepotrafiący złożyć poprawnie jednego zdania i przypominający typowego burka ze wsi , proponuje za kilka stów cały dzień spędzony w jego towarzystwie, podczas którego nauczy Cię jak ćwiczyć, jak robić zakupy...itd. Toż to jakiś żart %-)
[...] 1.nie wiem czy to nie jest fbw , na innym forum mi to oceniali i twierdzili że spokojnie mogę na nim ćwiczyć i jest ok. 2.nie udaję bo staram się ćwiczyć i to dość intensywnie , co do jedzenia staram się spożywać dużo węgli i białka (w niektóre dni aż za dużo) ale nie mam [...]
[...] Czy wobec tego moja dieta w 1wszym tygodniu ma wyglądać tak: 1400kcal - 548kcal z białka, reszta z tłuszcze i warzywa tak aby w sumie było 1400kcal. Czy mogę w tym czasie ćwiczyć czy dać sobie spokój? Jeśli cwiczyć to jak intensywnie? tydz.2 mogę dodać 25g owoców na dzień po treningu tydz. 3 warzywa strączkowe 25g przed południem "Po dwóch [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
