co ćwiczyć

ok, czyli bede wpier.... ile moge i cwiczyc hardkorowo :d a jak z ciezarami, co tydzien podnosic np. po 2,5 kg ? i jak dlugo tym planem jechac ? az bede wazyl 75 czy jak

On mowi o biodrach, a nie pasie... ale o co ci chodzi wlasciwie? Chcesz miec wciecie jak Pamela? Biodra ci nie urosna bo tam nie ma miesni - mozesz cwiczyc tylek. Jesli boisz sie tak przysiadow (a to jest cud cwiczenie - nie dosc ze stymuluje testosteron to jeszcze sprawa, ze waga skacze jak szalona) to rob wykroki ze sztangielkami jedna noga [...]

a co do pytania to shock +storm . .wg chyba 80% ludzi tutaj shock i storm to było nieliczne naturalne kombo,co pozwalało ćwiczyc dalej tak przyjemnie jak na bombce,i efektywnie Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-05-20 08:57:58

[...] ) więc tylko na taki mogę pozwolić . A ja myślę,że dałoby radę wziąć ze sobą np.pojemnik tylko się wstydzisz};-) Też jadam w szkole (%-) ) i zawsze w pojemniku Jeszcze mam wątpliwości co do posiłku przedtreningowego: czy po takim zestawie będzie Ci dobrze ćwiczyć(tzn.komfortowo)? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 20:32:54

[...] że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i prostownikach, MC robię na prostych nogach Łydek nie planuję ćwiczyć bo dużo biegam to nogi i tak są mocno obciążone. dzięki za świetną pomoc Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-07-06 11:46:29

skoro twierdzisz ze nigdy nie cwiczyłes nóg to jak teraz je zaczniesz cwiczyc to powinny ci ładnie "pójsc", nie rób ich 2 razy na tydzien bo kijowo z regeneracja bedzie, przysiady, prostowania, uginania, wypychania - na nich powinienes sie skupic , zalezy do jakiego sprzetu masz dostep, łydki aczkolwiek mozesz robic 2 razy w tygodniu po [...]

ja tez mam taki sprzęt w domu :) tylko że jak na razie cały czas ćwicze tez na treningach. Hmm co możesz na nim zrobić... powtarzaj to co miałeś na treni gach bez sprzętu i partnera. Na worku to wiadomo- ciosy, na refleksówce możesz ćwiczyc w przerwach miedzy workiem. ponadto ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała dla polepszenia tężyzny [...]

moze zamiast budowania masy zrobil bys obwodowke? Co do biegania to oczywiscie czekamy na specow, ale raczej polecalbym ciagly mniej intensywny wysilek na poczatek. Jesli nie dajesz rady biegac ciagle jakies 30-40 min. to sprobuj marszobiegow, w momencie gdy juz gubisz oddech w biegu zaczynasz marsz, az do odzyskania oddechu. Generalnie o to [...]

"Co do biegania to oczywiscie czekamy na specow, ale raczej polecalbym ciagly mniej intensywny wysilek na poczatek. Jesli nie dajesz rady biegac ciagle jakies 30-40 min. to sprobuj marszobiegow, w momencie gdy juz gubisz oddech w biegu zaczynasz marsz, az do odzyskania oddechu. Generalnie o to wlasnie chodzi w "lajtowym" budowaniu [...]

Kiedyś czytałem gdzieś, żeby ćwiczyć mięśnie trzeba brać taki ciężar jaki jesteśmy utrzymać w ostateczności lub coś w tym stylu. Trzymać się tego czy jest to mit? I co do planu, bardzo mi się podoba ale ile np. pompek na jedną serie?

Kiedyś czytałem gdzieś, żeby ćwiczyć mięśnie trzeba brać taki ciężar jaki jesteśmy utrzymać w ostateczności lub coś w tym stylu. Trzymać się tego czy jest to mit? I co do planu, bardzo mi się podoba ale ile np. pompek na jedną serie? W Twoim wieku trening powinien być przeprowadzony z głową i bez walczenia o przeżycie pod sztangą.

[...] jednago z nich (fotki mojego kumpla a ma dopiero 16 lat) reklamówki z biedronki sa the best !! a tak właściwie to sie zastanawiam nad kreatykna +hmb. co o tym sądzicie? i nad czym jeszcze musze dobrze popracować? tylko nie piszccie ze nad wszystkim :P hehehe czekam na wiecej recenzji :) pozdrófka Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

[...] i jeśli ktoś mi może poradzić jak zawinąć klaste na dole to byłbym wdzięczny :D polecam też mojego qmpla ma tutaj fotki :P autorstwa blacknigga Nie wiem gdzie są dokłądnie ale poszukajcie ih bo warto na prawde :P jestem otwarty na różne rady dotyczące przybywania na masie :D z góry dzięki yaa all Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

no co do tego oceniania to dzisiejsi kulturyści nie mają odpowiednio wąskiej talii. a colman nie powinien wygrywać bo ma wyphany brzuh na maxa !! i na naszej siłce spluwamy na colmana w ramah protestu korucji sędziów na mr. olimpia Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

[...] ok właśnie meta i onadren mi sie kończą ej PEner weź mi załatw z testosteronik i 10000 tablet mety. ale jestem pener rozczarowany ze wyjawiłeś mój sekret . muehehe już mi włosy na plecah wyrosły i jaj prawie nie mam ale co z tego ? (jak ktoś ma russian meten to niehan sien zgłoszen do mnien ) Oh DAMN ćwiczyć trzeba czy sobota czy niedziela.

powiem ci ze zanim zaczalem cwiczyc pomomo pochlaniania duzych ilisci pokarmow,od slodyczy tez nie stronilem ciezko mi bylo przybrac choc 0,5 kg,tluszczu na sobie mialem zero wazylem 64kg przy 179cm,chyba ekto,poszlo mi tak po tym mass xxl,a co bys wyrzucil z moje szamki?wwiem ze pewnie boczus,ale gdzie widzisz jeszcze te tluszcze nasycone?

raz w tygodniu to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, [...]

I dzisiejszy trening odbyłem bez rękawiczek %-). Jedynie co to nałożyłem na szrugsy bo już ból był nie do wytrzymania. Ja już od dawna myślałem ,żeby ćwiczyć bez. Dłonie mam małe więc silniejszy chwyt mi się przyda. I może przynajmniej trochę paluchy przymasuje %-)

no wiec to o czym mowisz nazywa sie zig zag i jest to rzecz normalna ze sie tak wyraze przyjmuje sie ze ciezar z ostatniego minicyklu powinien byc juz osiagniety na 3 treningu kolejnego(przykladowo 15 koncze 50 kg to na 3 treningu 10 tek powinnismy cwiczyc juz ciezarem wiekszym ewentualnie rownym) co do tego ze zmniejszajac liczbe powtorzen obiza [...]

Witam ponownie!Pojawił się u mnie problem z mięśniami brzucha.Od miesiaca intensywnie ćwiczę i wszystko jest Ok poza tym,że w pasie przybrałem 1 cm i mam teraz 95cm.Nie mogę cwiczyć szóstki Weidera tak jak planowałem,bo później boli mnie kręgosłup,z dietą też raczej będzie kiepsko.Chciałem wiec poradzić sie Was co sadzicie o L-karnitynie(ogólnie [...]