Dlatego nie podjąłem się konkretnego planu rozpisanego co do powtórzenia. Tak samo - dlatego właśnie uważam, że lepiej się wyspać niż zarwać noc i ćwiczyć.
[...] Ciężary dobieram tak, aby w w 2 serii mieć około 50% ciężaru i stopniowo zwiększać. Skok w hantlach i obciążeniach do sztang mam co 2,5kg. Na maszynach 9kg. Na maszynach staram się nie ćwiczyć. Na razie nie mam możliwości zrobienia zdjęć. Postaram się uzupełnić to do weekendu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5c557592c50424b9c6f6a16628b8795.png
[...] sztangi wzdłuż tułowia ----->wywal ----->Jako 3 daj cos na tylni akton barkow bo nie masz np:unoszenie hantelek w opadzie tułowia 4x12 Kolejne pytania: 1.W którym dniu ćwiczyć kaptury? ----->po barkach albo plecach 2.W ktorym dniu cwiczyc przedramienia ----->po plecach albo bicepsie 3. Nie rozlozyc sobie treningu na 4 dni. [...]
asariah bidulo widze ze nie do zycia jestes, nie daj sie chorobie, nie maq co na sile cwiczyc , najwazniejsze zebys sie porzadnie wyleczyla!!!i wracaj do nas szybko
[...] pracy. O 11 zjadłam tez planowo mięcho, warzywko i orzechy, a po jakichś 15 minutach okazało się, że nas z pracy o 12.00 wypuszczają. Stwierdziłam, że od razu po pracy jadę ćwiczyć i wzięłam z drugiego posiłku pochłonęłam szybko makaron, no i przez to takie kiepski ten przedtreningowy wyszedł. Po treningu już w sumie było ok Tylko, że jak [...]
[...] 10 x 2*9 kg 10 x 2*10 kg 10 x 2*10 kg 2b. pompki 5 damskich 4 damskie 5 damskich nie umiem robić pompek. Próbowałam zrobić męską, ale mi nie wyszło. Musze znowu zacząć je ćwiczyć i może zrobię chociaż jedną męską. Jednym słowem ćwiczenie porażka 3. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 8 x 2*8 kg 4. MDS wznosy ramion [...]
Co masz na mysli piszac lajtowe, srednio zaawansowane cwiczenia? czy ze sie gada zamiast trenowac? bo jesli to drugie, to polecam ci cwiczyc z kims, kto widac, ze przyszedl cwiczyc, a nie gadac. Pamietaj, ze to tez zalezy w duzej mierze od tego czy jestes ambitny i czy dalej chcesz sie doszkalac oraz poznawac nowe techniki, a moze popadles w [...]
[...] maszyny powinny być stosowane z ostrożnością. 6) Rozpiętki ze sztangielkami są doskonałym ćwiczeniem poszerzającym zakres ruchu w stawach barkowych. Nie wolno jednak ćwiczyć ze zbyt dużym obciążeniem, pragnąc powiększyć ten zakres. Wraz ze zwiększaniem obciążenia powinno się ograniczać zakres ruchu i nieco mocniej ugiąć łokcie (należy [...]
Wiesz z wszystkim co mówisz zgadzam się... ale nie trenowałem niektórych stylów ale wiem jak to wygląda jak się prezentuje ogólny styl i wiem że to nie to co chciałbym ćwiczyć;) A trenować w klubie MMA nie mam możliwości aż do następnego roku... Co do forum to wiem po co jestem ale zostałem słownie zaatakowany tylko dlatego bo napisałem że karate [...]
WODYN - wiem, ale teraz robie takie lajtowe treningi tylko na podtrzymanie, po praktykach zaczne na powaznie tyrac a jesli juz do mnie wpadles, to moglbysm mi powiedziec co moge robic, zeby poprawic stan mojego kolana? od prawie 2 tygodni nie moge cwiczyc nog, bo jak robie przysiad to przy ugieciu kolana do okolo 80-90 stopni czuje takie mocne [...]
[...] naprawde bylo jedynie odswiezeniem starego materialu Lechu trenowałeś JKD? Napisałeś: "I świetnie, sporo zawodników/uderzaczy to potrafi, warunek: trzeba coś takiego ćwiczyć - efektywnie. ", wyczuwam nutke watpliwosci, skad watpliwosc jesli nie trenowales JKD? Domysł? "Przez to że stoisz naprzeciw przeciwnika i patrzysz na Jego [...]
[...] był jeszcze można powiedzieć pod link: http://www.sfd.pl/-t803543.html i tam znalazłam taki trening: 2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na [...]
Kurcze jestem w kropce. Chodzi o ćwiczenia mięśni brzucha. W niektórych miejscach można wyczytać, że powinno je się ćwiczyć codziennie. Na tym forum również można znaleźć takie opinie. W ostatnim KiF Andrzej Maszewski mówił natomiast, że jest to błąd i codziennie ćwiczyć się nie powinno. Takie samo zdanie mam mój trener z siłowni, co by nie było [...]
Padme a moze spróbuj następnym razem ćwiczyć nie ze stałym ciężarem, tylko zacząć od niższego i co seria dokładać kg. Sama będziesz mogła się przekonać która metoda jest dla Ciebie lepsza :-)
ech Padme, ja bym na Twoim miejscu skonsultowała to z innym fizjoterapeutą, podpytaj na forum, czy ktoś poleca kogoś w Twojej miejscowości też bym się nie zgodziła z takim werdyktem, ale z drugiej strony trzeba mieć pewność, co możesz ćwiczyć a czego nie
[...] w siłowym chyba nie ma innej drogi mierzalności jak właśnie to, ile się podniesie czy wyciśnie. nie wiem czy to słuszny kierunek. bardziej wyszłam z założenia, że będę sobie ćwiczyć właśnie dla takich "mierzalnych" celów, a np. sylwetka zrobi się przy tym lepiej lub gorzej jakoś przy okazji. coś jak side effect. dlatego postawiłam na te boje [...]
[...] dystansu. no i jeden kolega, który się z lekka nabijał jak zaczynałam (teksty o pudzianie, suplach, stejkach, rocket fuel i power plaster to był standard) - sam zaczął ćwiczyć. nawet o średnicy gryfu od sztangi można z nim pogadać. inny przy kawie opowiadał dziś o tym, że ma za cel 100 kg w wl i że teraz robi 95. jak spytałam ile powtórzeń [...]
[...] czasem ciężko to ogarnąć organizacyjnie. Kiedys robiłam trening obwodowy, 4-5 ćwiczeń, to dopiero był problem ;-) Nie lubię też robić z kimś na zmianę jak mam krótkie przerwy między seriami, a czasem ciężko odmówić. W domu tez lubię ćwiczyć i ma to swoje plusy, ale jednak jak tylko mogę to wybieram siłkę, jakoś lepiej się skupiam na treningu.
Ha! Jak sa madrzy to zadzwonia! :-P Czekam na dalszy rozwoj wypadkow :-P Co do TV to teraz mozesz sobie zaposcic P. Chodakowska i cwiczyc w domu - co tam silownia :-P:-P
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
