nie rozumiem twojego podejścia zacznijmy od tego że jeżeli zakładasz że po prostu przestaniesz ćwiczyć, to moim zdaniem nie będziesz w stanie nawet troche systematycznie poćwiczyć. oczywiście moge sie mylić, mówię tylko swoją opinię. ale twoje podejscie jest bardzo nietypowe. przeważnie jest tak, że u systematycznie ćwiczących to 'droga staje się [...]
[...] mały sparring na koniec treningu z kimś kto chodzi od niedawna. Na przykład spodziewasz się zauważyć postępy po pół roku to poproś kogoś ze stażem 6-miesięcznym i sprawdź w walce czym Ciebie przewyższa i czego on się nauczył Jeśli będziesz ćwiczyć odpowiednio ciężko to zapewne osiągniesz co najmniej taki sam jak nie wyższy poziom co inny uczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź a zwłaszcza za filmik który okazał się bardzo przydatny.Mam jeszcze pytanie czy ABS mogę ćwiczyć w te same dni co chcę ćwiczyć resztę ciała i czy może to być coś takiego jak w tym temacie: Legendarny ABS II
napisalem ze chce cwiczyc nogi od maja, bo nie chcialem miedzyinnymi marnowac cennego bialka na nogi przez te 2 miechy Muszę przyznac, ze to zdanie mnie rozbawiło. No ale biorąc pod uwagę iż nie miałeś diety-widzę w tym myśleniu pewien sens. Co do rozkładu treningowego-wszystko zalezy od tego co ci bardziej podpasuje....Trening nie ma być tobie [...]
Jak mozesz nie robic nog? A moze rob nogi a olej plecy? Albo olej wszystko i machaj tylko hantlami na bicka... Jak juz sie za cos bierzesz to pomysl czy lepiej robic to do porzadku czy na pale byle jak... Bo jak to drugie to lepiej se daj spokoj. W twoim przypadku, jak zaczynasz przygode z silownia, jak ktos wyzej pisal FBW - FULL BODY WORKOUT, [...]
Czyli ten konkurs jest poza moim zasięgiem z racji młodego wieku? Przepraszam za zamieszanie, po prostu dość lubię ćwiczyć na drążku i pomyślałem że co jak co, ale w czyms takim mógłbym się udzielić. Z tym że właśnie to byłoby trochę niesprawiedliwe pewnie Czemu niesprawiedliwe? Masz na mysli wiek? Niesprawiedliwe jest ze wieksza czesc mlodego [...]
Racja. Ale dalej twierdzę, że po ulicy w większości chodzą w najlepszym razie -przypakowani i otrzaskani goście,a nie kwalifikowani zawodnicy z klubów (i całe szczęście). Choć paru takich porypów znałem, co trenowali długo w klubie i potem się "sprawdzali" na ulicy. ------------ Otrzaskany gosc jest czesto bardziej niebezpieczny od [...]
[...] Jak to jest z tym ćwiczeniem brzucha? Czytam dzisiaj cały dzień na ten temat i ile postów tyle zdań. Sam ćwicze abs2 ale wiele osób mówi że jest do d***... Jedni mówią żeby ćwiczyć z obciążeniniem inni że wytrzymałościowo. Jedni że codziennie inni że 1-2 razy w tygodniu... jak w końcu? Znalazłem na youtube filmik z colemanem który mówi że [...]
[...] czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu ,bo miałem [...]
Nie ma się co załamywać , trzeba ćwiczyć , jeżeli Ci nic nie wyszło to się chłopie ciesz . Z tego co piszesz to to nie jest , aż taki problem rozciągniecie k. goleniowej . To tylko mięśnie , a nie układ kostny . U mnie wyszło na rtg , a zwiększoną lordozę można zobaczyć gołym okiem , wystający brzuch i pośladki , i zgłębienie w odcinku [...]
Stoker - unioslem sie :) Gioo18 - diete podano ci wyzej, co do cwiczen to w podwieszonych masz dla przykladu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bierz się za FBW. I co ważne - raczej musisz zainwestowac w karnet na pelna silownie. Taki trening domatora to raczej zabawa.... Aha, i MASZ CWICZYC NOGI, zebys nie pisal pozniej [...]
Ok. A teraz pytanko odnoscie brzucha. Chce zrzucic tluszcz i potem tylko lekko wyrzezbic i mam pytanie czy teraz jak jestem gruby mam cwiczyc brzuch np. brzuszki czy jakas seria cwiczen cala ktorych w internecie jest pelno czy dopiero jak bede juz po redukcji? Bo boje sie o to zeby nie przerobic tluszczu na miesnie tzn nie wiem jak to okreslic [...]
Ok. Wielkie dzieki, a mam jeszcze takie pytanie. Jak napisałem na poczatku jakie partie cwiczyc razem ? Mogłbys mi napisac jakby to miało wyglądać w świetle calego tygodnia? Dokladna rozpiske zrobie sobie sam ale nie wiem w jakie dni co ustawiac. Bardzo bym prosił o to.
alescie się go czepili z tym fbw... chce ćwiczyć splitem,niech ćwiczy. Jego sprawa. Urośnie czy nie,jego sprawa. Ostrzegliscie go,co będzie dla niego lepsze. Przyjął do wiadomosci czy nie to również jego sprawa. co do Twego planu: klata:rozpiętki na końcu tric:chociaż pompki w czterech seriach. plecy:ciąg w 4-ech seriach bic:to drugie ćwiczenie [...]
Odwiedzić dział "Lejdis" tam jest sporo kobiet chcących się odchudzać. 1.) Pójść na siłownie i zacząć na prawdę ćwiczyć. Treningi masz za lekkie. 2.) Tak. Znaczy nie, celluitu zejdzie wraz z utratą tkanki tłuszczowej. A czy biegasz czy machasz hantlą to tylko środek do osiągnięcia celu. 3.) Nie, jest Ci nie potrzebny. W rezultacie ten [...]
Co do tego, że ćwiczyć każdy osobno, miałem na myśli każdy innego dnia. Tzn, np 1 dnia biceps 40 min, innego triceps itd. Swoją drogą wyciskałeś 130 kg i pchałeś 12,5 m, ja przy 95 kg na ławce też tyle pcham. Może to kwesta techniki w Twoim przypadku to było 7 lat temu? Zatem były to chyba Twoje początki. Czy byłbyś tak uprzejmy i napisał mi jak [...]
Czesc, Mam takie ogolne pytanie. OD jakeigos czasu (1.5 mies) cwicze treningiem Mawashiego dla poczatkujacych w domu. Sprzetu za duzo nie mam poki co: drazek, hantle 2x5kg, sztangielki regulowane 2x7kg (lub 1x13kg). Gdy skoncze cykl treningu dla poczatkujacych, chce dalej cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim [...]
Freed, Wyciskałem dzisiaj kettlę 16 i że jutro nie ćwicze to dzisiaj trochę odwaliłem powtórzeń, mianowicie: (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo [...]
[...] może zobacze jeszcze inne terningi w swiom mieście ale na tej akrobatyce to po 2 latach nikt salta w tył raczej nie umi :P, więc jak trening mi polecicie żeby był wmiare taki łatwy jak w nocy cięzko mi zasnąć i do tego chce dużo ćwiczyć walke z cieniem , parkour i 3 run? z góry dzięki :) Zmieniony przez - Cienias12l w dniu 2011-07-14 16:14:33
oo, dzieki za uswiadomienie ze sie koxuje w innych sportach... ale czekaj czekaj, przeciez wlasie o tym ci napisalem pod skasowanym postem. Gapa! Zapasnikom wolno cwiczyc klatke, a nawet bokserom. zalezy jaki trener jest szurniety! A jak ktos tu ma wiecej wiedzy na temat np treningu to ok. Ja tylko mowie ze tyle co ja mam wystarczy by bez koxu [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
