nie wcale nie.. nie boje sie krytyki wręcz przeciwnie zawsze wyslucham kogo kto mi powie cos mądrego.. nie jestem skromny.. poporstu fotki daje sie w tym momencie aby cos zaprezentować a nie jak ludzie ktorzy zakladaja wątek z textem " cwicze 5 miechow OCEŃCIE ( a powinno sie chyba w tym przypadku napisać .. doradźcie,nakierujcie itp ) a [...]
[...] już nieco minął, co oznacza, że nic groźnego to nie było. Mam za to inną niespodziankę (dla mnie przynajmniej jest to niespodzianka). Otóż chodziłem dosyć długo i regularnie ćwiczyć na siłownię, potem regularnie przez 8 miesięcy trenowałem MT i nie sądziłem, że kiedyś jeszcze poczuję ból mięśni. A tu proszę. Wstałem rano i paskudnie bolą mnie uda [...]
trzy godziny to powinienes cwiczyc ale sumarycznie w tygodniu a nie w sam czwartek - to sprawa pierwsza. przy takim ukladdzie dni w tygodniu - propunuje taki podzial pon - klatka triceps sroda- najszersze, biceps czwartek - barki, nogi, dol plecow. poza tym rob progresje a co za tym idzie roznicuj ilosc powtrorzen jezeli to Twoj pierszy trening na [...]
troche mało tego gainera jesz... kreatyne zostaw w spokoju, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy [...]
[...] ćwiczył dał tyle co normalnie i pompa była po cyklu , nie myślałem że to bedzie działać póki nie zobaczyłem na żywo ,na samej dietce by nie miał tej pompy na 100% , jak już ćwiczyć to dieta a do tego suple ale większość nie ma kasy na diete bo to za drogie dlatego biorą kreatyny i podobne bo to działa , ja brałem mono z olimpu i siła i masa już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na czczo i tez im dobrze idzie 2. Wykluczyłem z diety całkowicie ziemniaki. Czy mam raz na jakiś czas je jeść ze względu na skrobię? ziemniaki nie sa zle. 3.Co do treningu - ćwiczyć 3x3 3x4 4x3 czy 4x3 ? nic mi to nie mowi, jak celem jest masa miesniowa, a nie boje, to zdecydowanie zakres powtorzen zwieksz... 4. Był taki dzień, gdy miałem ok. [...]
e lepiej jest ćwiczyć nawet 2x w tygodniu daną partię duzymi ciezarami krótszy trening niz 1 raz w tygodniu dłuższy z większą ilością powtórzeń. Tylko czy oby dobrze kazda partia będzie "poruszona". Ostatnio ja miałem biceps&triceps to prawie 2 godziny spędziłem na ćwiczeniach a to męczy po jakimś czasie, za długo byłem na siłowni [...]
Nie chce Cie poprawiac bo masz pewnie o wiele wieksza wiedze i doswiadczenie ode mnie, ale dopisze swoje przemyslenia. Wydaje mi sie ze lepiej byloby zrobic tak: PON Plecy, bic albo tric SR Klata, bic albo tric PT Nogi, barki Chodzi mi o to ze w srode trenujesz plecy, robisz ciezkie ciagi, a w piatek robisz przysiady i ciagi na prostych nogach. [...]
rzygam tęczą na fb ,Romero przeprasza za mówienie co ma na myśli ehh... a Conor mógł sobie mówić ,że nie miałby problemu ćwiczyć z gejem ,ale to może być gadanie pod publiczkę ,i sra na nich... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-06-28 21:55:40
Raist86 hmm...a co ja moge? chcesz tak cwiczyc,to cwicz. to i tak lepsze rozwiazanie,niz jakbys jakis wynalazek zlapal. a co do monotonii w twoim planie calosciowym... zawsze mozesz zastosowac 2 lub nawet 3 schematy cwiczen,mozesz wprowadzic rozne parametry,mozesz zlapac jakis ciezki plan skrocony.... pozdrawiam.
[...] się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 dni z 1 dniem przerwy? czy bardziej 2/1? ;] pytam bo przez 3 tygodnie robiłem dzień w dzień i szczerze przyznam, że nie czułem jakiegoś zmęczenia, ani potrzeby [...]
No nie wiem - mam już mętlik w głowie - czy coś brać, czy nie, czy starczy sama dieta... Odkąd zacząłem ćwiczyć biorę 25 kg więcej na klatkę, a jakieś 15 na modlitewnik. Moje obwody też znacznie się zwiększyły. Teraz, choć mam nawet dobrą dietę i niezły trening, to siła i masa rosną dosyć wolno... i dlatego chodzi mi co zmienić, aby zacząć się [...]
[...] chodzić na siłownię ale i tak będę chodził. Jutro i w piątek może jeszcze nie - gips musi się utrwalić itp. ale kolejnych dni już nie wytrzymam. Nie poddam się i będę ćwiczyć. A jak to się stało? Wypadek na WF. Bawiliśmy się w taczki, ja rękoma jadę, a kolega łapie za nogi i wyścig, wiecie o co biega? A to chuchro 50 kilowe nie dało rady [...]
Miło patrzeć jak są efekty...A teraz skoncz sie lenic i zacznij cwiczyc joke dobrze jest, tylko poczekaj az sie syra wykuruje do konca nie ma co szalec
No ja miałem tak, że bez tego ciężko jest zrobić konkretną liczbę powtórzeń, a nawet jeśli to trzeba bardzo bujać, a ostatnio musiałem też z kumplem ćwiczyć, który nie potrafił mi pomagać tylko trzymał nogi i też nie było to tak jakbym chciał... ale już jest dobrze A z konfidentami o to, a więc tak, mam dobre zachowanie na koniec. Jestem ogólnie [...]
dzieki za pomoc ;p. Tak tez myslalem, ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie [...]
[...] moje zdanie i po treningach t**** widzę poprawę na mma niestety tego nie było tylko można było robić co się chce byle j**###ª w tarcze to takie coś bez sekcji można ćwiczyć w t**** w brodnicy na treningach masz wszystko pokazane co ijak idlaczego tak a nie inaczej i jak wynika to z kinetyki i praw fizyki. Tak jak tłumaczył to Ted Wong na [...]
6 miesiecy cwiczylem bez odzywek.plan byl podobny tylko moze nie bylo nie ktorych cwiczen.serie w kazdym cwiczeniu:12,10,8.Co wyrzucic i w jakie dni cwiczyc jaki partie?
Plecki
