Rozumiem . życie jest niesprawiedliwe. a jeszcze jedno jezeli waże 91kg to dlaczego na sile nie moge dac rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac [...]
zakładałeś ostatnio temat gdzie napisałeś,że trenujesz pół roku coś tam i chciałbyś sam ćwiczyć.ten temat też pod to podbija bo pytasz się o techniki.odpuść sobie bo krzywdę tylko zrobisz.co ma wspólnego wyciskanie i sporty walki?nic.śmieszne porównanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musi być - organizm nie urośnie, gdy będzie brakowało mu energii i budulca. Jak nie jesteś w stanie konkretnej diety mieć to przestrzegaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening się zmienia zazwyczaj co 2-4 miesiące... chociaż można ćwiczyć tym samym, jeśli daje on efekty.
ssj7 sam sobie swoim postem odpowiedziałeś na pytanie... Dobór ćwiczeń zależy od tego pod co chcesz ćwiczyć,nie ma jednego ćwiczenie uniwersalnego i pod SW i pod kulturystyke i pod trójbój itp... Renegat,nazewnictwa sie czepiał nie będę,ale tych "dwóch mięśni" na plecach Ci nie daruje Grzbiet to od cholery mięśni... Zmieniony przez - [...]
1.Zdecydowales sie na FBW wiec nie ma co kombinowac, nie dodawaj zbednych cwiczen, skoncz najpierw FBW i potem mozesz pomyslec nad innym planem w ktorym wykorzystasz inne cwiczena. Z 2 pytania wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko [...]
Nie wiem nie wiem naprawde nie znam sie na tym dlatego pytam was. wiec dyskutujcie miedzy soba co dla mnie najlepsze i dziekuje wam ze poswiecacie czas zeby sie tym zajac:) Wgl nie chce tutaj sie pograzac oczywiscie to tylko PRZEMYSLENIE a nie postanowienie . Jak to jest z metą rosyjską ? Jak bym zaczal ją brać i ostro cwiczyc to po 2-3 [...]
nom, na cykle przyszedlby czas, teraz bylo spokojnie cwiczyc, i tak bys ladnie nabral do 20 roku, i urosl bys pozadnie o ile tak mialo byc, teraz sprawa sie skomplikowala, ale moze jeden cykl az tak nie nabroil, miej nadzieje, chociaz o ile wiem da sie to ustalic u lekarza, chociaz dla 15 latka to musi byc masakra, niestety za glupote potem sie [...]
[...] na to co tygrysy lubią najbardziej :) Opiera się on na kilku zasadach 1. obciążenie 2. częstotliwosc 3. progresja 4. strategiczne roztrenowanie 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie [...]
[...] że obicia twarzy na każdym treningu się nie zdarzają raczej żadko bedziesz miał okazje z nimi chodzić, najwiecej kontuzji to będziesz miał na nogach, stopach jezeli będziesz ćwiczyć boso no i na klatca np obicia żeber ale też raczej sporadycznie się zdarzają Jesze dodam że to czy będziesz chodził z fioletowym okiem czy nie to zależy od organizmu, [...]
[...] nie sportowy tryb życia. Zacząłem palić nałogowo, chociaż zawsze byłem orędownikiem abstynencji i ogólnie prowadzić się nie za przyzwoicie. W każdym bądź razie przestałem ćwiczyć „serce i ciało w celu osiągnięcia pewnego i niewzruszonego ducha”. Pewien już czas temu wraz z końcem studiów rzuciłem palenie, poprzedni styl [...]
[...] zajęcia. Co do siłki to możesz trenować 2 razy w tygodniu, nie ma problemu, zwłaszcza, że jak napisałeś siłownia będzie dodatkiem. Musisz wiedzieć jednak, że nie możesz ćwiczyć na siłce w ten sam dzień kiedy masz basen i dzień po basenie bo organizm nie zdąży się zregenerować. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO... Co moge zamiast tego zrobic ? Piatek:biceps i triceps NOGI UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 serie 12 powtorzen, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4 serie 15 powtorzen, UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]
[...] miesiące i wiesz o co biega....przecież.Narazie to poradziłeś koledze jak zostać złomiarzem,jak już chce trenować to po pierwsze musi mieć stół(to podstawa)!!...i polecam mu ćwiczyć na dobrym sprzęcie na którym nie nabawi się kontuzji.Aty myślisz że bez ćwiczeń przy stole ,a opierając się tylko na modlitewniku z deski i kupie złomu zrobisz z [...]
[...] teksty to najwyżej admin może cię kopnąć w dupę i wylecisz z forum. Co do krzesła które służy za modlitewnik to sam osobiście miałem takie i ćwiczyło się ok , więc nie mówcie że na kupie złomu nie da się ćwiczyć wystarczy tylko chcieć . Na swój stół nazbierałem materiał na złomie, stół służy do dziś . EE ty made in pl hehe mi udowodnij !
Mowiac dobrze zbudowany miałem na mysli ze mnie to narazie zadowala. Zawsze mozna swój wyglad poprawic. To moze cwiczyc 2 razy w tyg kazda partie miesni? Czy to tez grozi przetrenowaniem? Ja bardzo szybko odpoczywam po kazdym treningu. Wyczynowi sportowcy nie tylko kulturysci trenuja przynajmniej raz dziennie i jakos niewidac u nich [...]
a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?
my tu tak zdrowo rosniemy ale najgorsze jest to ze jak odstawi sie silke na chocby 4 miechy to duzo spada i to własnie dołuje my sie trujemy a wystarczy ze 4 miechy sie przestanie cwiczyc i juz robimy sie tyci:(( i znowu trzeba cos przywalic zeby byc wiekszym, no ale coz kazdy znas wybral swoja droge nie ma co sie oszukiwac jestesmy uzaleznieni [...]
odżywki
