pytanie do Kruszka czemu mu napisałeś , że jest za młody , żeby operować takimi ciężarami. To, że jest początkujący to inna sprawa, ale za młody => 1985 rocznik to już w tym roku 18 lat (tyle co ja) i myślałem , że w tym wieku można ćwiczyć na dużych ciężarach... wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)
Łojeeej. Złamanie miałem , we śnie xd.. ( żart ) Tzn wcześniej tego nie widziałem , bo tego raczej nie było .. , bo nie raz się przeglądałem. Dopiero ostatnio zauważyłem dysproporcje. I tylko teraz , jak ćwiczyc... Ćwicze specjalnie tą chudszą , i wtedy robi się taka grubsza xd ( wiadome ) , ale tylko na chwile ... Unikam ćwiczenia lewej ( [...]
kilka lat temu kupiłem sobie taka ławeczke, stoi do dzis, chociaz troszeczke sie buja po paru latach ale mozna na tym cwiczyc, aczkolwiek skos jest troche pod zbyt niskim katem, i potrzeba kogos aby ci podal sztange na skosie gdyz jest zbyt blisko glowy i niepodniesiesz ciezkiej sztangi, a ten syf do rozpietek odkrecilem pierwszego dnia bo sie do [...]
W ogóle ja sam nie wiem czy mogę ćwiczyć nogi czy nie mogę, nikt mi tego nie zabronił więc ćwiczę. Musiał bym się przejść do ortopedy to bym się w sumie dowiedział bo rzepka to nie to co złamana ręka...
karateka - dzwignie i duszenia mozna cwiczyc, a w praktyce wychodza one rownie dobze jak na sparingach. Nie wiem co ma brak szacunku do slow Furiousa. Wiesz, bez urazy - ale zaczynasz mnie w****iac pozdrawiam
Wiem jak ćwiczyć ale dzięki Rion10 .Hayer - No własnie wykonuje ćwiczenia systematycznie od ponad 2 misiecy i chcialbym poprostiu czyms sobie "dopomoc" nie mowie odrazu ze to ma byc nie wiadomo co tylko zeby od czegos zacząc . No a co do dietki to jeszcze poczkam ... Pozdro&pocwicz ;]
Tak tylko że to po jakimś czasie robi się to męczące.Mi czasem mięśnie tak spina że nie mogę ćwiczyć.Najbardziej triceps to odczuwa.Kuracje polecam ale według mnie 8 tygodni mało.Bo od 7-8 tygodnia widzi sie znaczne efekty. Do dziś przytyłem 8 kg, co do wyników siłowych to tak przed kuracją serie klatki kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz [...]
moze jestes przetrenowany albo cwiczenia wykonujesz nie poprawnie lub tez zaczynasz cwiczyc ze zbyt duzym ciezarem>Sproboj tez wymienic cwiczenia na inne wykonywac je z mniejszym ciezaram ale technicznie.proponuje na pocztaek: wyciskanie sztangi za karku 3 x 10 - 12 wznosy sztangielek bokie 3 x 10 - 12 i wznosy sztangilek w opadzie tulowia 3 [...]
[...] tzn. mam ale juz na nim nie cwicze bo sie roz******lił... i to dość niezle tzn reka mi wpadła do srodka może i to wina wypchania ale ja bym go nie kupił teraz juz wchodzi w gre skórzany tylko wiadomo jak jest z ceną... jak bedzie sie ćwiczyć a nie wyżywać ostro na worku to powinien wystarczyć i ten ;) co do mocowania to barthez84 ma racje ;)
[...] martwice a przestanie treningów by ją o wiele bardziej spowolniło i mógłbyś sie swobodnie leczyć! jeśli nei zrezygnuejsz teraz z treningów nie długo nei bedziesz wogule mógł ćwiczyć jeśli masz silną wole to napewno po przerwie spowodowanej leczeniem wrócisz d otreningu i sobie poradzisz! zresztą masz 13 lat kumite prawdziwe przed tobą kiedy [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz napisane jak ćwiczyć w domu a co do diety... próbuj chociaż dokładać do jadłospisu niektóre produkty, potrawy
Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]
Radze Ci ćwiczyć standardowym FBW przez ten miesiąc fajnie Cie przygotuje na siłke. No i oczywiście ćwicz całe ciało a nie tylko góre. FBW w domowym zaciszu: Nogi: Przysiady z obciążonym plecakiem lub przysiad na jednej nodze 3s Plecy: podciąganie nachwyt za pomocą stołka albo bardzo wolne opuszczanie 3s Klata: pompki klasyczne 3s Myśle że te 3 [...]
[...] plenerowe typu las, jakaś polna droga, czy nawet po polach. Nie do końca zgodzę się z powyższym stwierdzeniem, bo nie tyle stawy kolanowe co stawy skokowe są bardziej narażone na kontuzje i to one przyjmują najmocniejsze "uderzenia" o twarde podłoże. Na dobrą sprawę 30sek na długości 3km jest do zrobienia Pozostaje wytrwale ćwiczyć
chcialem cos wytlumaczyc... nie pytalem czy warto zaczac cwiczyc... tylko czy moglbym sie zajac na powaznie i w przyszlosci startowac moze gzdies... zapomnialem kilku szczegulow napisac.. moj blad, ja cwicze od roku juz... przybralem na masie dzieki treningowi okolo 15kg.... zanim zaczalem cokolwiek robic to byla sama skora i kosci, zebra mozna [...]
dzieki za rady!!chcialbym jeszcze wiedziec o jednym,cwicze 4miechy i nie widze zbyt durzych efektow!morze dla tego ze cwicze w domu,mam laweczke,chankle,i 2sztangi a zelastwo cale warzy 80kg!ja podnosze na klate 60kg.wydaje mi sie ze cwicze dobrze!morze chodzi o to ze powinienem isc cwiczyc na silowni??w loncu wiecej sprzetu??wiem ze u mnie w domu [...]
Nic nie trenuje, wieczorem jedynie co robie to 15 brzuszków. Bo ogólnie nie lubie ćwiczyć.. Chyba wybiorę się do lekarza po jakieś leki, skoro od jedzenia nie moge przytyć.. A przemianę materii moze mam tak dobrą bo ciągle pije herbate zieloną ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo chciał bym aby ta ławeczka nie służyła tylko do ćwiczeń klatki ,ale bym też mógł ćwiczyć tricka z różnymi ćwiczeniami itd. A co sądzisz o tej co podał śliwa ,bo cena jest prawie 2 razy mniejsza ,a na razie jestem na chyba niskim etapie ćwiczeń ,a chcę by było bezpiecznie i trwale
Jaką sztukę wybrać?
