ok dzięki zaczynam wiecej jesc i cwiczyc konkretne partie miesni nie bd zapominał o rozgrzewce oraz o regeneracji tylko niewiem z tą regeneracją co ile ją stosowac ? pomiedzy treningami czy np regeneracja klaty przez 2tyg ?
[...] bul był taki rozsadzający zacząłem brać zamiast glukozaminy do flexa olfen który jest na receptę lekarz mówił po 10 dniach jak nowonarodzony. Powiem trochę było dobrze ale jak się skończył to bez zmian doszło tylko to że na klate musiałem przestać ćwiczyć. Bola mnie tylko barki. Ktoś mi zaproponował Artrox – Vitalmax, no co spróbuje :/
"Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa?" bezsens , gdyż wielkich możliwości system całościowy nam nie daje , chyba że chcesz trenować na bohomazach . regulamin= ankieta [...]
[...] - wyjasnij mi to bo nie kumam. To w końcu masz ten sprzęt czy nie masz? Jeśli chodi Ci o taki profesjonalniejszy sprzęt typu wyciągi itd to zapewniam że na początek i przez długi czas wystarczą same wolne ciężary. co do planu jak ćwiczyć to poszukaj na forum gotowych planów treningowych. Spis linków masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat273747/
Sprawa prosta - utrzymanie mięśni kosztuje od cholery energii. Ćwiczysz ok twój organizm czuje że są potrzebne nawet może ich jeszcze dołożyć. Przestajesz ćwiczyć to czas pozbyć się niepotrzebnego balastu i oszczędzać energię np w tłuszczyku. Co robić? Dać sygnał że mięśnie są jednak potrzebne.
[...] pytania o a6w i to samo będzie trzeba ciągle odpisywać, skoro nie masz tłuszczu, to po prostu nie masz wyrobionych mięśni brzucha na tyle żeby były one widoczne, chcesz ćwiczyć tylko brzuch? proponuje Ci przytyć bo jesteś chudy, że tak powiem, nawet jeśli zrobisz ''kratę'' na brzuchu to będzie to kiepsko wyglądało z tą wagą [...]
Co do dugiego sposobu to jest lepszy ale trudno określać ile wtedy zejdzie kreatyny bo jedni mogą ćwiczyć 3 razy w tygodniu a inni 6 razy!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
No na samym testosteronie jak byś zaczynał dopiero ćwiczyc po przerwie itp to by się udało. Ale jak już konczysz masę to dodaj interwal 1h tygodniowo podzielone i zobaczysz co się będzie działo. Może wyjdzie lekki rekomp łe na cuda nie licz. Bez redukcji się nie obejdzie.
Kombinuj z trenigami. Co jakis czas zmieniaj trening. Rob cos zebylo treningi nie byly nuzace. Kiedys tez mialem takie problemy. Mi np. pomaga jak sobie muzy slucham to zaraz chce mi sie cwiczyc!!1
Tak. Ja też mam 1 nogę krótszą ( minimalnie ale mam ). U mnie też bardziej pracuje prawa cz. ciała niż lewa podczas ćwiczeń ze sztangą ( dlatego zacznę ćwiczyć hantlami ). Dysproporcja może być spowodowana innym kątem ustawienia obręczy kończyny górnej co może być spowodowane rotacją biodra przy krótszej nodze. Pozdrawiam.
Według Mnie dieta jest potrzebna,ale lepiej jest chyba jeść to co chcesz ,a więcej ćwiczyć i trenować. Aby spalić należ np.długo biegać lub pływać. Pozdro
Ja zacząłem ćwiczyć wyciskaniem na klatę sztangi we wrześniu 2002 podnosząc maxymalnie 50 kg na jeden-dwa razy. W kwietniu 2003 robiłem już 90 kilo na trzy powtórzenia... Jechałem totalnie ne czysto, żadnej diety, suplementów. To dobry rezultat jak na siedem miesięcy czy nie ? Co o tym sądzicie ? Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, [...]
Wielkie dzieki.Tzn mam jedno pytanie.Jak nie dysponuue jeszcze zbyt duzym umiesnieniem no bo cwicze te 6 miesiecy dopiero to oplaca mi sie rzezbic cialo??? I jeszcze jedno jak cwicze na mase to ile seri i ile powtorzen powinienem robic? aha i co ile powinienem cwiczyc jedna grupe miesniowa?(tak jak teraz wystarczy?) Napisz mi jak mozesz ten [...]
Mi sie wydaje ze budowa ciala to endomorfik chcoiaz nie ma zdjec.A co do siłki to bedzie dobrym pomyslem cwiczyc w piwnicy z czasem to pokochasz:) to znajdziesz zawsze czas
A ja moge polecic Pumpa. Dostalem probke jego i rekrodzik na wejscie. Zjadlem wpadlem na silke i sobie mysle co mnie tak zgrzalo ale nic ide cwiczyc. Jak sie dorwalem do sztangi nie moglem przestac. Cwicze weikszym cwiezarem wiecej powtorzen, przerwa ktora trwac miala ponad 15, minuty trwala 15 sekund i jak nowka. I tak bez konca. Trening chyba [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. A po czym szybciej i więcej nabiorę siły ? Po pompkach czy po drążku ? Poczekam aż mnie przestanie boleć ręka i będę ćwiczyć dalej tylko na co nałożyć większy nacisk, żeby było skuteczniejsze.
jak będziesz ćwiczył kickboxing systematycznie to trudno ci będzie nabić masę, najlepiej się zdecyduj co jest dla ciebie ważniejsze, jeżeli chcesz nabijać masę to kickboxing musisz ćwiczyć rekreacyjnie
Kolega @up ułożył Ci dobry plan teraz Ty musisz tylko ćwiczyć . Zrób sobie tydzień przerwy a potem zacznij od 50%CM i co tydzień dodawaj 2,5kg do ćwiczeń . W ten sposób możesz uniknąć zastojów i będziesz cały czas widział poprawę siły = motywacja do ćwiczeń :) A poza tym wysypiaj się i pilnuj michy :)
