[...] planowany efekt bo w sumie sporo ćwiczysz, kiedy się regenerujesz? kolejna sprawa ćwiczysz tylko górę, a na dole myślisz, że nie masz skumulowanego tłuszczu i nie musisz ćwiczyć nóg bo biegasz/jeździsz? źle... podsumowując: ułóż dietę rozpisz sobie trening z podziałem, co którego dnia robisz i uwzględnij w nim nogi wrzuć swój plan tu i [...]
[...] wazne...szczegółowo wszystko rozpisuje i nie spina się jak baranie jaja i reszta koksów. powiedział mi jako laikowi od czego powinienem zacząc dał kontakt do dietetyka, jak ćwiczyć itp a do tego dostałem 10% zniżki przy zakupie ! wcześniej widziałem go na siłce to sztangi łamie ale mi do tego dalej niż blizej (marzyć można;) )bo on to chyba zęby [...]
Wedkarz to rzuc. Za ambitna nuta led zeppelin? Pewnie mandaryna lepiej robi co? Wuder - nie lubie techno i nie moglbym przy nim cwiczyc, ale jak ktos slucha led zeppelin to jest szefem! Eye of the tiger tez de best, hammerfall.
[...] obarczeni pracą, rodziną, mieszkający często daleko od miejsca zajęć, więc zwykle nawet na zajęcia 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny trudno im dotrzeć. Tak naprawdę, jeśliby ćwiczyć na poważnie, to należałoby być na treningach 5-6 razy w tygodniu. Wówczas możliwe byłoby włączenie wszystkiego do zajęć. Natomiast poza bardzo nielicznymi osobami, [...]
mozna cwiczyc.popatrz na ten trening co dalem Ci linka masz wszytsko opisane co i jak ktorego dnia.duza zaleta tego p[lanu treningowego jest to ze wiesz co masz zrobic kazdego dnia,natomiast cwiczac samemu zawsze gorzej jest sie zmotywowac.
[...] leci regularnie co tydzien o 0.5 - 1kg w dól i to mi wystarcza, im wolniej tym wsumie lepiej bo moze brzuch zdąrzy się wciągnac, aczkolwiek chciałbym własnie zacząc go jakos ćwiczyć aby uelastycznić troche skóre Podoba mi sie ten twój trening, ładnie opisane, gratuluje ci przemiany. Hantelki dam rade skołować. Chyba zastosuje sie do tego treningu [...]
Po pierwsze uwazam ze nie do konca wlasciwe jest uprawianie aerobow na czczo. Co prawda uzyskujesz spadek wagi, ale spalasz glownie tkanke miesniowa a nie tluszczowa, a powinno byc odwrotnie. Czyli trzeba zmienic metabolizm. Sam o tym napisales ze efekty kiedys byly niesamowite kiedy wlasnie tak robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej [...]
[...] by te funkcje. Glukozaminy mamy wystarczająco , wiec nie ma sensu wywalać na nią kasę.Co i innego jak będziemy po 70 roku życia, wtedy to sie zapewne przyda . Tez nie radze ćwiczyć , bo ponownie bark ci może wypaść a wtedy bezie to wyglądać na nawykowe zwichniecie barku . Daj se na razie spokój z jakimikolwiek treningami zadbaj o rękę tak by ci [...]
Witam wszystkich Jak tu powiedział szanowny vorhil (mój znajomy) jedni wolą cwiczyć na masę (ci którzy jej nie mają lub chcą mieć więcej), inni mają już masę a chcą popracować nad rzeźbą. Ja ... osobiscie jestem chudy, mam cos kolo 172-175 wzrostu, ale.. ale waże zaledwie 53kg, ale na rzeźbę nie narzekam . I tu mnie gryzie.. Każdy mówi dieta [...]
[...] małe zmiany w planie niedługo wypiski z treningów i diety. Jutro mam chrzest cały dzień poza domem. Ogólnie zamawiam sprzęt Keltona o wadze około 220kg więc będzie na czym ćwiczyć:) Niedługo coś na nogi HM2 Gladiusek z butterfly więc i klatę będzie można lepiej dojechać ;p i tam jakieś duperelki koleś co to przywiezie będzie musiał się trochę [...]
ciekawa dyskusja sie zrobiła dorzucę od siebie pewne spostrzerzenie. Chodzi mi o zależnośc predyspozycje a towar. Cwiczyłem na kilku siłowniach i na prawie kazdej spotykałem ludzi wygladających dobrze. Dobre kształty bez większego bebzona. Ale wiedza jaką dysponowali owi cwiczący to porażka. Jeden jechał na samych kanapkach i płatkach miodowych [...]
Troche dziwny ten plan ... co do zmian mozesz pobawic sie z liczba powt . np zwieksz do 12-15 ... zmien pare cwiczen np. zaczynaj klatke od skosu sztanga , wrzuc pompki na poreczach zamiast przenoszenia hantli .... tric zaczynaj od francuza sztanga wrzuc tez jakies inne cwiczenie np. Francuz hantlami na lawce skosnej glowa w dol zamiast francuza [...]
wiem że czytanie nie boli! to czemu tego nie robisz? lubisz cwiczyc tylko biceps i klate klate i biceps Twoje pytania na to wskazuja masz racje szkoda spamu, tylko zebys za miesiac znowu nie zakladal tematu klata nie rosnie, biceps tez, wyciskam tylko 50kg na plaskiej co SIE DZIEJE???
[...] którzy dźwigają więcej niż ja przy prawie takiej samej wadze ciała. Stada, bynajmniej nie wiem o co chodzi Prosiłem o pomoc w zaczęciu cyklu, dawkowaniu metanabolu a nie uczenie mnie jak ćwiczyć, odżywiać się i inne rzeczy które autorzy postów znają tylko z tego co przeczytali na forum. Zmieniony przez - GreenHornet w dniu 2014-05-28 17:09:38
byłem u lekarza sportowego i on stwierdział ze mam zakwaszone nogi ale mysle ze sam nie wiedział co mi jest bo jak mu powiedziałem co mi jest to on powiedział ze zle trafiłem nie wiem co to moze byc chciałbym cwiczyc ale jak zaczne bieg w mierjscu to bardzo mnie bolą nogi juz sam nie wiem co robic a nie chce isc do prywatnych lekarzy bo oni kase [...]
"'wez pod uwage ze przy sporej klatce i sporych nogach reszta optycznie wydaje sie gorsza;p " Znam to hehe ja podobnie mialem.Kiedys sporo biegałem,grałem w pilke i jak zaczynałem ćwiczyc na siłce miałem 59cm w udzie,a 28cm w łapie Potem fess klata poszła i reszta wyglądała slabo przy sporych nogach i klatce:/ Dzis jest inaczej:P 61cm w [...]
Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]
[...] stosowania go mam do niego wątpliwości i najzwyczajniej w świecie proszę o ewentualne korekty a póki co sie dowiedziałem że: Wszystko robisz źle ja czegos tutaj nie rozumiem plan zły bo nie ma największych partii mięśniowych. jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało, chyba że chcesz zrobić z siebie kaleke nie ma co....porady pierwsza klasa
Sklepy z odżywkami w Szczecinie
