Może, a poza tym zaczełeś ćwiczyć 4 tygodnie temu, od tygodnia nie ćwiczysz, czyli ćwiczyłeś 3 tygodnie, i przybrałeś 4kg na odżywkach I jeszcze jedno, po co zaczynasz ćwiczyć, jak zaraz kończysz - słomiany zapał?
sluchaj nikt Ciebie nie wysmieje... kazdy kiedys zaczynal i nie ma sie czego wstydzic... u mnie na silownie tez przychodza rozni ludzie, ci ktorzy dopiero zaczynaja, straszne grubasy, dziewczyny itp i nikt z nikogo sie ni esmieje... tu zreguly przychodzi sie cwiczyc a nie smiac z innych wiec nie masz sie czego obawiac... na poczatku mozesz byc [...]
Dlaczego, to mnie akurat najmniej interesuje. Ja chcę wiedzięc jak dokładnie ćwiczyć, żeby ten brzuch był tak wciągnięty jak podczas napinania, a nie tak rozlazły jak przy rozluźnieniu. Dokładnie przed chwilą zmierzyłem, różnica w obwodzie pasa gdy jest napięty, a rozluźniony wynosi 9cm. I zawsze była takaduża róźnica(procentowa nie centymetrowa) [...]
Dzięki wielkie za porady Gwjazdor, pomyślę jeszcze trochę nad tym i zacznę ćwiczyć z nowym planem :) Co do nóg... ja bardzo dużo w piłke gram, przez to m.in nie mam tak dobrych przyrostów masy jak powinienem. 2 tyg. temu zostałem kopnięty na meczu, i miałem stłuczone kości śródstopia. Nie chce dodatkowo obciążać stopy. Zacznę ćwiczyć nogi po [...]
[...] dnia wygląda tak: pn-czw wychodze z domu o 7 a wracam po 20, bo zaczęłam pracę a do tego studiuje dziennie, na szczęście weekend wolny więc właściwie tylko wtedy mogę ćwiczyć, ewentualnie pt wieczór czyli po uczelni ok 18 kolejna sprawa jest taka, że mi jakos motywacji ostatnio brakuję, najlepiej jakbym na siłownie poszła ale póki co [...]
Ze mnie żaden fachowiec %-) ale co do barków jak Ania - nie koniecznie spory ciężar a poprawna technika i sporo powtórzeń. Także lżej a intensywniej :-)) a co do brzucha to dopiero niedawno zaczełam cwiczyć \-) myślę, że obciążenie warto tu dołożyć. Brzuch jest jednak oporny }:-( Fajny misio :))
[...] swój cel na koniec projektu, ale zamiast wyraźnej kraty na brzuchu zobacze jakieś tam niewielkie zarysy.. ehsz... no nic, nauczka na przyszłość. Trzeb zabrać się do roboty i ćwiczyć :-) Póki co moja dzisiejsza szamka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3167ce394b854b799fc972e3aecb9e4b.JPG [...]
[...] się, sa tacy co cały czas czują mono, nawet po parunastu cyklach, kwestia organizmu. ps nie biesz kredy do samych pompek staraj się robić kompleksowe ćwiczenia! pompkami ćwiczyć klate(różne aktony w zależności od konbinacji) i trice podciąbania to najszersze i bice przysiadamia i wzpięciami wzmocnisz nogi jesli umiesz pionowo oprzeć się [...]
[...] to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za pomocą hantli ćwiczeń na biceps, ale na łamanej w wąskim chwycie 70 kg szło bez bólu. %-) Przy takich kontuzjach, kilka miesięcy będzie trzymać ból/dyskomfort, trzeba się cieszyć, że pomimo kontuzji, można ćwiczyć. :-D
ćwicz na razię tym co masz lepiej zawsze ćwiczyć cos co kolwiek niz nic ze sobą nie robić. jesli chcesz nabrać przy tym masy zajrzyj do działu dieta sprawdz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zcznij wcinac napewno nabierzesz masy :) jesli chodzi o ćwiczenia najlepiej wileostawowe ćwiczenia doddziałowujące na kilka partii mięśniowych... zwróć uwagę [...]
Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! Chyba zartujesz!!! To co podajesz to jest twoj max. puls i nie ma mozliwosci "utrzymania go przez wiecej niz pare min, a generalnie prawie awykonalne dojscie do takiej wartosci Pomylilo ci [...]
Tez chce ćwiczyć na mase i równiez mam 3 dni wolne na trening. Więc chciałbym ćwiczyć tym pierwszym planem i teraz mam pytanie, co zmienic w tym planie aby był sierowany głównie na mase????
Viki! tak po prostu zaczelas cwiczyc po troche i sie okazalo, ze reka jednak nie boli? Mnie juz na sama mysl o tym naglym przeszywajacym bolu odniechciewa sie podejmowac jakikolwiek wiekszy wysilek... Co do przysiadow ze sztanga to faktycznie broblemu raczej nie byloby, ale pompki czy cwiczenia na biceps odpadaja :( Chyba, ze sie okaze jak w [...]
[...] to mnie bolą wszystkie stawy po prawej stronie ciała, wszystko chrupie i łupie od paru lat. W sumie nie wiadomo co to jest, ale ortopeda powiedział, żeby zbyt siłowo nie ćwiczyć, ale ja robię swoje i odkąd ćwiczę boli mnie mniej. Tylko trzeba powolutku ciało przyzwyczajać i wszystko będzie git :) Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-07-28 [...]
Ruda, za tydzien jade na 2 tyg do pl i nie bede w tym czasie cwiczyc, mam dalej jesc tak samo? Na ogromne spadki nie licze, ale... ten brzuch mnie wkurza i w dodatku przez lordoze jeszcze sie bardziej uwydatnia. Zaczelam juz ten zestaw cwiczen z postu dla polamancow, zobaczymy co zdzialam :-)
a jak z odżywianiem około ABT? potraktowac jak aeroby - odczekać 2 godziny po posiłku lub cwiczyc po siłowym zaraz, czy zjesc cos przedtreningowo? po zajęciach rozumiem, że białko tylko, zwłaszcza, że to wieczorem. dodam, ze ja ekto,co jak podejrzewam utrudnia sprawę.
Co to się dzieje, że nikt z Colemanem dłużej nie wytrzymuje? Rhoden podziękował bo Ron kazał mu ciężko ćwiczyć, a Max pewnie bo jego naoliwione łapy nie dawały rady ciężarom sugerowanym przez Rona hehe
Zauwaz ze cialo sie zmienia i to co bylo normalne pare lat temu przestaje byc, jezli, jak pisze masz brak ruchu to znaczy ze nie tylko masz wiecej tluszczu ale i mniej miesni Ta waga nie jest normalna, zamiast brac sie za spalacze zainwestuj w karnet na silownie i zacznij cwiczyc
Dieta na rzeźbę do oceny
