co ćwiczyć

[...] tematu, ale mam jeszcze parę pytań odnośnie samych ćwiczeń. W przpadku splita warto zmieniać trening co ok 6-8 tygodni, a jak jest w przypadku fbw, można powyższym planem ćwiczyć przez długi okres czasu zwiekszając obciążenie czy równie dokonuje się zmiany planów. Drugie pytanie dotyczy ćwiczenia podciąganie na drązku z powyższego planu czy [...]

[...] i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić krzywdę albo sobie, albo komuś innemu. Trenerzy nie zwracają na to uwagi. Jak byście podeszli do tego? Ja nie mam ochoty ćwiczyć z kimś, kto jest wyposażony w taką dodatkową "broń" pod postacią szponów. :-> Tak na marginesie, to naprawdę jest to zjawisko powszechne, zwłaszcza na muay thai [...]

wiesz moze mnie inni nie zrozumieli o co mi chodzi.body line nikomu sie klaniac nie bede bo nie mam za co.pozatym nie mysle jak 15 latek itd nie podaje glupich pytan typu pudzian bral czy nie bral?? jaka mam diete stosowac itd??jak mam cwiczyc??jakie mam brac odzywki jak zostac strongmanem heh..a takie pytania duzo osob w moim wieku zadaja.ja [...]

[...] oparta ręka o kolano 4s młoty 4s opisałem ćwiczenia najlepiej jak umiałem nie znam nazw wszystkich profesjonalnych. co do kreatynki to mi tylko chodzi o to ze chce ćwiczyć żeby mieć czysty mięsień, bez zadnych hormonów itp. i dlatego sie spytalem czy kreatyna to nie oszustwo chociaz to nie hormony, bo w proteinach nie widze nic złego, [...]

[...] jestem chudy. Co do III poziomu to bardziej odczuwam zastój, więc może od przyszłego tygodnia bym wskoczył na III poziom. Właściwie nie wiem jeszcze czy dam rade jutro ćwiczyć przez to choróbsko ale na pewno spróbuję :) Dzisiaj się będę rozciągać :) Zmieniony przez - Adi332 w dniu 2014-01-14 18:57:31 Zmieniony przez - Adi332 w dniu [...]

wiem flex że nie bardzo można budować masę i ćwiczyć pożonnie sztuki walki, więc pierwsze chcę się zmasować do odpowiedniej wagi a gdy prawie już to osiągnąłem to chcę to zabezpieczyć sukcesywnie przed spadkami, co sądzicie o tym bcca duże dawki lub tauryna, lub clenbuterol małe dawki bo z dopingu nie wiem co może się sprawdzić żeby móc stosować [...]

[...] masę powinienem trzymać się na duże parte około 12 serii a na małe 9 i tak ułożyłem ćwiczenia które najlepiej mi do tej pory wychodziły. Czyli według Ciebie jak powinienem ćwiczyć, zmodyfikuj może mój trening tak jak Ty to widzisz . To jest nowo ułożony trening bo jeżeli chodzi o barki miałem jeszcze ćwiczenie że unosiłem ciężar zza pleców.

Chodziło głównie o to że mu to nie koliduje i obala za razem wieczne pier..lenie chcesz chlac czy ćwiczyć.Wg tego co piszecie wystarczy mieć gen i dostep do pewnego towaru i się rośnie, niezaleznie od prowadzenia się.

na moje to lepiej robic klata bic tric i plecy barki nogi czy cos takiego jak chcesz mieszac bo codziennie wszystko to chyba nie zbyt nawet jak na warunki domowe (polecam ci za 20zl kupic sobie drazek napewno nie pozalujesz) na moje masz w planie bardzo malo pompek zrob z 4x10 zwykle 4x10 diamentowe 4x10 z nogami u gory albo z uchwytami zwlaszcza [...]

Krzychubardzo cie lubie ale czasem popsioczyc sie trzeba I nie chodzi mi tu o pitolenie nie rob bo nie urosniesz bo chyba powaznymi ludzmi jestesmy i nie wierzymy w te gowna;) Jestes pewny ze dziecko 14 letnie bez nadzoru trenera jest w stanie: a)robic dorbze cwiczenia b)nie przechowalowac z ciezarem c)umiejetnie dobrac plan/techniki cwiczeniowe [...]

[...] (bez sb, nd) pobiegać trochę i porobić jakiś ćwiczeń zwłaszcza na brzuch i ręce). No i dowiem się co z tą Legią, bo inaczej nie widzę szans nauczenia się tego wymyku :/ Zacznę ćwiczyć pewnie od nowego roku bo teraz to taki zwichrowany czas. Jeszcze raz dzięki za pomoc, zobaczymy jak mój plan będzie funkcjonował w rzezcywistości Pozdrawiam

Witam Wiem ze nie wygladam niewiadomo jak zle ale zalezy mi na tym zeby ladnie wyrzezbic cialo. Napisalam ze przestalam cwiczyc biceps bo on najszybciej zaczal sie rzezbic. Zdjecia zostaly zrobione miesac temu w pierwszy dzien cwiczen na silowni. Teraz nie jestem w stanie zrobic nowych zdjec ze wzgledu tego jak jestem poobijana :-( Nie zalezy [...]

"rekomp na zerowym bilansie" - nie bardzo wiem o co chodzi? :/ Moze sie to wydawac smieszne ale widzialam ogromna roznice na bicepsie dlatego postanowilm przestac cwiczyc ;) Zmieniony przez - kotka1989 w dniu 2015-06-15 21:20:47

[...] się natknąłem na to dawno temu i nie pmietam nawet kto to napisał - pytam się co to ten izolat; jak mozna "izolować" kofeinę?! I kto to ci oni co cię rozwalają,jak mnie chcesz wrzucić do 1 wora z tymi co pytają "ktura kretyna najleprza na masem bo nie chcem ćwiczyć tylko być durzy od razu" to ja się mogę nawet obrazić. Pozdro

Co do treningu siłowego to nie wiem;/ Chodzę do Pure nie wiem czy ktoś miał styczność z tym klubem. Chodzi tam wiele osób wysportowanych, a nawet Warchoł (może znacie) i jakoś wstydzę się ćwiczyć koło nich wolę iść na bieżnię lub rowerek itp, bo tam czuję się swobodnie :)

[...] żeby zdobyć widze i zrobić coś samemu? A żyć masz czas? Poza tym to niezły jesteś. Kupiłeś sobie karnet na siłownie do konca roku a nie chcesz tak chodzić bo sie wstydzisz ćwiczyć przy "koksach". Pamiętaj że każdy z nich był kiedyś "mały". I co myślisz że oni zanim przyszli na siłownie to ćwiczyli w piwnicy przerzucając [...]

"Wyniki siłowe nie mają dużo wspolnego ze stazem treningowym;) Jeden nie cwiczy i zrobi 10x90kg przysiad a drugi musi cwiczyc 2 lata. Zalezy kto ma jakies predyspozycje. " nie ma znaczenia bo w obu przypadkach wiemy , gdzie dana osoba się znajduję i co może się sprawdzić w jego wypadku . Po tym pytaniu powinno się znaleść OK a teraz powiedz z [...]

Witam, od października zacząłem trochę ćwiczyć na siłce + dieta "na mase" efekt taki że przybrałem na masie 5 kg ale troche fatu też przybyło. Co to FBW ?? Czy to jakiś trening który powinienem stosować?? Chciałbym przybrać na masie a spalić tłuszcz. Czy powinienem stosować jakieś aeroby, odżywki ??

[...] zbudować więcej masy niż tyle co zjemy w posiłkach. Trenujemy 6 tygodni tydzień przerwy korekta w planie ewentualnie dorzucamy kilkaset kcal do żarcia i ruszamy dalej. Może być zmiana planu albo intensywności treningu z drobnymi modyfikacjami. Czasem można 2 miesiące ćwiczyć jednym planem z eleganckimi efektami. Ale lepiej unikać monotonii.

[...] jednego takiego który wie co to jest dieta i który ma ułożoną miskę na cały dzień. Najpierw trzeba zadać to trywialne pytanie każdemu kto pisze że nie ma efektów a zaczął ćwiczyć. Czy jest plan dietetyczny , jakikolwiek :-) Wsiadaj do samochodu i jedź, tyle że nie tankuj. Zadzwonisz że nie możesz dojechać bo samochód zgasł i spytasz się "dla [...]