co ćwiczyć

no no.. w sumie calkiem ciekawy sposob cwiczenia, chetnie bym sobie wstawil to w ktorys dzien treningowy, tylko, czy moglbys napisac jakas przykladowa rozpiske jak to cwiczyc i co cwiczyc? bylbym wdzieczny, pozdro

ja sie nie orjentuje bylem na nowej silce,w chvj gosci co laza i nie wiedza co cwiczyc,silka najlepszy wypas w miescie ale juz tam nie pojde, baby laza tam gdzie na normalnej silce sa tylko hardcore goscie, normalnie cyrk,leszcze po 40 w lapie w koszulkach na ramiaczkach swiruja ze cos umia cwiczyc,porazka. tylko sprzet dobry,obciazenia fajne [...]

1. ok 2. nie power clean konczy sie zarzuceniem sztangi na barki z lekkim przygieciem nog a clean to w czsie zarzucania robisz klasyczny siad przedni, sprobuje ci pozniej przeslac jakies filmiki i tekst instruktażowy, bedziesz miala co cwiczyc (traktuj to cwiczenie luzniej, wlasnie jako wytrzymalosciowy i na silowym nie staraj sie go robic na [...]

Przy wyciskaniu pracuja wszystkie aktony. Jedne bardziej drugie slabiej ale po SD to nie ma znaczenia. Jak przychodzisz na silke pierwszy raz w zyciu to dlaczego trener proponuje trening podstawowymi cwiczeniami? Dlatego, ze nie ma sensu cwiczyc innymi bo Twoje barki, klatka i inne grupy beda reagowaly na kazde cwiczenie podstawowe angazujace jak [...]

[...] tego jakieś korzyści, zarabiają tym na życie. Popieram ten artykuł i myślę że powinno się tłumaczyć dzieciakom póki nie jest za późno. Gadanie że bez koksów to nie ma po co ćwiczyć jest CHORE. Ja od roku zacząłem używać suplementów oczywiście do przemyślanej diety i dobrego treningu i nie widzę żeby moje efekty aż tak odbiegały od ludzi którzy [...]

To nic nie zmieni, dlatego też obserwuję to z boku i nie mogę się nadziwić dla takiego postępowania : wszystko dla mięśni, bo kulturystyka powiedzenie : "po co ćwiczyć ? i tak umrę.. Po to żeby mieć większą trumnę!" zamiast znamion motywacji zaczyna być mocno rzeczywiste i bardzo DOSŁOWNE. Co gorsza : choroba w takim czy innym stadium jest [...]

[...] zacząć od czegoś innego, mianowicie lekcji u trenera. 1-2 razy w tygodniu, bo co tu dużo mówić, troszkę to kosztuje. Ale może spojrzalby na mnie z boku, powiedział co ćwiczyć, na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, po wcześniejszym połączeniu z kompem, bepro. I kuzwa przez dwa dni nie mogłem sparowac tego z zegarkiem. [...]

[...] rozciąganie mięśni, odpowiedni zakres ruchu ), ale oczywiście za lekko nie może być, ani za ciężko też. Raczej do upadku mięśniowego w tych ćwiczeniach co mówiłeś nie ma co ćwiczyć ( gdyż jak słusznie zauważyłeś może to być niebezpieczne ), za to zaleciłbym skupienie się na czuciu trenowanych mięśni. Można też zrobić seria łączoną np. 3 x 12 [...]

[...] :-)) talia już jest a pomyśl sobie co może być jak brzuch zleci :-) Ok, w takim razie na razie siłownia wtorek-czwartek-sobota (tak chyba będzie ok?), przejrzę jeszcze, co ćwiczyć. Czyszczę michę. Jeżeli według takiego: http://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego kalkulatora, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, [...]

[...] co nie umiem dobrze wylądowac a to jest ważne. Jak jest lekkie bujnięcie to ok - umiem sie wybic i wylądowac. Przy mocniejszym po prostu spadam z drążka. I to chcę póki co ćwiczyć - lekkie bujnięcie, wybicie z bioder i lądowanie. Na tym filmie widac jak pan sie wybija i ląduje. Kolejna ważna progresja to wyskok i dotknięcie drążka - i to każdy [...]

[...] glowy kosci ramiennej. Tendinopatia LHBT. Oczywiście caly szereg opisu badania jest ale wszędzie prawidłowo a to bylo co napisałem bylo w diagnozie. No właśnie nie wiem czy ćwiczyć teraz. A jak juz ćwiczyć to co ćwiczyć by nie zaszkodzić sobie. Jak wspominałem wlasnie bol sie zaczyna jak ćwiczę ręce także nie wiem kompletnie co robić. [...]

Jako nastolatka nie cierpiałam ćwiczyć. Ale szczerze mówiąc to przez ten cholerny w-f w szkole. Jak już sobie mogłam wybierać co ćwiczyć i jak się do siłowego dorwałam to się okazało, że kocham ćwiczyć %-)

Marianie przytrafia Ci się to co najgorsze ,czyli niezadowolenie z planu . Ja jestem w innej sytuacji choć bywało różnie . Obecnie ktoś za mnie decyduje kiedy i co ćwiczyć a najważniejsze że wychodzi mi to na dobre Życzę Ci żebyś podjął jak najszybciej decyzję o wyborze treningu ,żebym mógł znowu czytać pełne dobrego ducha wypiski treningowe jak [...]

no to jak mam robic? cwiczyc jak w tym planie,czy inaczej?jesli mam dzis isc na silke na polowe ciala to co mam zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem [...]

Mam pytanie i niewiem na kturym poscie je zadac??:( Powiem krutko czy mozecie mi podpowiedziec jakis plan cwiczen na silownie takie oglne na co kiedy bo musze schudnac:( I kompletnie nie wiem co cwiczyc i ile seryjek :( Prosze POMUZCIE z gury DZIEKI :)

i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

DROGI SEBA: dlaczego chcesz cwiczyć coś o czym nic nie wiesz, hę? Nazwa Ci sie podoba? Czy oglądałeś za dużo filmów z Brucem? Jeżeli chcesz ćwiczyc po ulicę, a nie wiesz co, to właściwe pytanie brzmi: "co cwiczyc aby przetrwac na ulicy?". Jednakże zadanie tego pytania grozi smiercią, z rąk użytkowników forum... Ustal sobie po co [...]

Ukończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów, uwidoczniły się górne partie mięsni brzucha, teraz mam do pozbycia sie jeszcze tłuszczyk z dolnej partii, czy ABSII wystarczy, czy ABSII + bieganie, a moze radzicie inne cwiczenia jeśli tak to jakie? co ćwiczyć aby szybko osiągnąć efekty. pozdrawiam

[...] fakt- ćwiczę brzuch intensywnie, próbowałam już wszystkich ćwiczeń, polecam więc to co sama sprawdziłam na sobie: Na TAK: 1)podstawa- trening redukcyjny- nie ma po co ćwiczyć mięśni skoro skrywają się pod grubą warstwą tłuszczu 2) kółeczko- rewelacja- wchodzi niesamowicie, efekty są późno ale tylko z jednego względu- zakwas jest mega- więc [...]