co ćwiczyć

@BPL-G Dzieki, odwiedze, koles wymaga regularnych wizyt czy raczej pokaze mi jak i co mam cwiczyc? Stowa za wizyte dajmy na to raz w tyfg to nie na studencka kieszen ^^ rozumiem , co do ilości spotkań to będzie mógł określić bo przeprowadzaniu badania fizykalnego może to być kilka wizyt a może być 1 zalecenia do domu i pokazać się po pewnym czasie

Pamietaj. Pas liczysz zawsze tak... Aby wyszlo jak najmniej ;P A jesli chodzi o te sterydy to sprawa jest prosta. Bez nich da sie dojsc do naprawde dobrej formy. Mozna wygladac naprawde niezle. Mozna byc typowym osobnikiem fit, albo lekkim schabikiem. Ale jesli chce sie osiagnac naprawde duze przyrosty sily i wysokiej jakosci masy miesniowej to [...]

"Profil" Dlatego napisalem 15-17 lat Ale ciagle uwazam ze takie osoby nie powinny sie wypowiadac na takie tematy.. to tak samo jakbys Czolowym Kulturystom doradzal jak maja cwiczyc i co maja zmienic.. Normalnie Cyrki odchodza na tym forum Goscie po 60 kg Uwazaja sie za nie wiadomo kogo

[...] 2012-03-14 19:50:23 To jakby cały dzień z pożywienia. Za dużo węgli..poszalałam {{:-( Wychodzi za mało tłuszczu. Co do treningów. Nie chodzę na siłkę. Będę starała się ćwiczyć w domu. Widziałam gdzieś na forum dział stosowny z propozycjami aktywności domowej. Przy aerobiku i nordicu spaliłam dzisiaj 580kcal. Na dzisiaj i tak już się zbyt [...]

[...] Przeglądam też masę dzienniczków-myślę, że i ja się podciągnę :-) Aktualnym zmartwieniem jest zupełny brak obeznania w sporcie siłowym. Na siłkę nie chodzę..chciałabym móc ćwiczyć w domu +bieganie/nordic i rower. W dziale rowerowym nie ma żadnych planów treningowych więc wcielę swoje z ubiegłego roku czyli 3x33km i 2x50km tygodniowo. Może [...]

Ćwiczyć dalej nogi czy póki co odpuścić i jak przejdzie to zacząć znowu? Póki co ból nie odpuszcza , od jakis 2 tygodni nie robię nóg wcale. Daj im odpocząć nieco i zobaczysz czy coś się poprawi. Może faktycznie jakieś przeciążenie się pojawiło i trzeba dać odpocząć.

[...] się głupie, ale nie jestem doświadczony w tych kwestiach (żeby nie powiedzieć, iż nie orientuje się prawie wcale), a nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to, a właściwie: jak ćwiczyć z obciążeniami? A nawet, pod jaką postacią są obciążenia na ćwiczenie mięśni brzucha...? Wiem, może to głupie, ale naprawdę nie wiem co konkretnie oznacza termin [...]

Fajna siłka , jest na czym ćwiczyć . Trzymaj SOG'a zasłużyłeś :) Ile dałeś za ten rowerek ? Sam sie zastanawiam nad kupnem jakiegoś sprzętu do aero, tylko jeszcze niewiem co wybrać bo mało $.

[...] jestem optymistą - powiedział Eaton, cytowany na oficjalnej stronie IAAF. Wieloboista postawił także na trening mentalny. - Zrozumiałem, że w sporcie nie tylko trzeba ciężko ćwiczyć, ale i nastawienie psychiczne jest bardzo ważne. Mam za sobą kilka sesji i wiem, że stałem się bardziej świadomy. Dojrzałem jako człowiek i jako sportowiec - [...]

[...] XX serii wtorek: kilka ćwiczeń na jakieś inne partie mięśni XX serii I TAK DALEJ tylko jakich ćwiczeń użyć w moich warunkach i ile seri i jak w tygodniu które mięśnie ćwiczyć co by sie doprze rozwijały :D w sumie to zależy mi na rzeźbie bicepsów klaty barów ..ew. przedramion.... podałem co mam do dyspozycji.... jak nikt nie wymyśli nic [...]

Witam, trenuje od niedawna. Trenowalem miesiac po czym mialem tydzien przerwy z przyczyn niezaleznych i znow zaczyna (caly czas tym samym planem). Chce prosic o porade co do mojego planu treningowego na mase ktory wyglada tak: Pon (klatka) - wyciskanie na plasko szerokim uchwytem 4x8 - wyciskanie na plasko waskim uchwytem 4x8 niepotrzebne - [...]

[...] chce osiągnąć!! Uważam że kobiety nie są warte tego żeby sobie dla nich niszczyc zdrowie sterydami!! Sterydy trzeba brać z głową i wiedziec po co, szkoda zdrowia żeby sie popisac przed kumplami, potem i tak zejdzie jak sie przestanie ćwiczyć a skutki uboczne zostaną!! Nie jestem przeciwnikiem sterydów ale przeciwnikiem bezmyslnego ich brania.

Chlopie sluchaj co do klatki jesli chcsz zmienic soie sztange na chantle to najpierw zobacz sobie co ci lepiej wchodzi trenuj sobie trzy tygodnie"sztanga na plaskiej ,chantle na skosie , rozpietki na plaskiej" a nastepne trzy tygodnie "sztanga na skosie , chantle na plaskiej i rozpietki na skosie" jedno rob trzy tygodnie, a [...]

Dobra to na tyle. Mietki kto wie ale i tak nie dalbym rady prowadzic jakiejs porzadnej diety. Jadam roznie, jak mam czas. Co do skromnosci efektow to czy ja wiem w 2 lata 10kg a tluszczu raczej nie mam. W sumie to nie narzekam, ciesze sie z tego co osiagnalem i przeciez nie przestaje cwiczyc. Jeszcze raz dzieki bardzo za opinie i rady. Enzo

[...] więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. popołudniu trening, a wieczorkiem stała lektura na forum przede wszystkim w dziale odżywianie. Niestety nie powiem Ci co dokładnie masz jeść i ćwiczyć bo na każdego z nas lepiej działają inne rzeczy. Życzę dobrych efektów Zmieniony przez - hostox w dniu 2013-12-01 19:04:34

[...] Są to podstawowe informacje i dziwi mnie bardzo, że kolega pakovny najwidoczniej w życiu o nich nie słyszał, skoro lubuje się w krytykowaniu innych. Do autora postu: Spróbuj ćwiczyć biceps po plecach, jak radził już jeden z poprzedników. Prawdopodobnie biceps jest po prostu przeładowany - spowodowało to jego szybki rozrost, ale musi on teraz [...]

witam a czy nie uważacie ze lepiej bybyło gdyby granica "stopni" na SFD była wyższa? tzn. pierwszy stopień tak jak jest teraz od 20 albo 30 sogów i był by to doradca w dziale (bo znawca bo 20 sogach to chyba dużo ) nastęny stopień byłby po np. 100 albo 150, kolejny po 200 albo 250 itd. teraz zdobyć soga można za byle co i przypadkiem, [...]

[...] jest baaardzo wiele sposobow,aby zrobic to w mniej drastycznym stylu. wywracanie calego swiata o 180st najczescie konczy sie porazka. "po za tym nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tyg bo chodze do roboty" widzisz,I TO JEST DOPIERO JAKIS TAM POWOD. co nie znaczy,ze nie moznaby pomyslec o splicie,czyli takim rozwiazaniu,ktore [...]

jeśli jesteś zadowolony ze swoich wyników to o czy tu gadać jedz po swojemu dalej ;) ja bym odłożył i zaczął ćwiczyć na siłowni też ćwiczyłem w domu i miałem masę sprzętu jak się zapisałem na siłownie efekty były od razu dwa razy większe albo kupuj co jakiś czas coś sprzętu tu gryf tu krążek i będziesz kupował po trochu a siłownię sb poukładasz [...]

Krzychu po jaki c*** z takim poziomem tluszczu brales sie za anapolon tymbardziej ze zalezy Ci na wygladzie?? Po jaki c***. I daje sobie reke uciac ze nie trzymasz michy. Na antku w taki sposob sie upasiesz na wieprza a do tego jeszcze malo co pozniej Cie juz kopnie. Antek bez michy na 100% potrafi tylko z***ac sylwetke. A po drugi c*** Ci tak ta [...]