Jak juz tak bardzo chcesz samemu cwiczyc czego nie potepiam to poszukaj sobie ksiazki Macieja Barana "kickboxing". Znajdziesz w googlach w pdf. Ludzie jak koles nie ma jaj aby isc na sekcje albo mu sie nie chce to predzej czy pozniej i tak wymieknie bo nie bedzie mu sie chcialo cwiczyc. Druga rzecz to zamiast siedziec przed komputerem i [...]
2tydz ckd mija i jest wszystko ok. Lepiej niz na poprzedniej. Wrzucam znowu diete, troche poprawiona od poprzedniej i z wieksz ail.kcal bo zapisalam sie na silke od pn . 1. 100g sera 100g pomidora 30g migdalow 31/ 28/ 12.9 lub 150ml mleka2% 30g pł.owsiane 20g migdalow 13/16/31 2. 150g sera 50g papryki oliwa 21/ 16/ 8.3 3. tunczyk 100g [...]
[...] przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np tydzień odpoczynku od siłowni i zacząć normalny trening na masę dopiero, czy wcześniej znaleźć cykl na masę i ćwiczyć wg niego? - czy wzbogacenie diety w odżywki białkowe dadzą efekt "rośnięcia" przy w/w planie treningowym? - i jeszcze jedno pytanie, bo strasznie mnie to [...]
Wszystko jest bardzo w porządku, tylko ty nie czytasz uważnie albo nie od początku, kiedy zaczęłam ćwiczyć na siłowni moje wypiski. Już wcześniej pisałam: przysiad robię z 32,5 kg na 12 powtórzeń i nie jest to dla mnie specjalny wysiłek. Zanim zaczęłam robić ten plan to w życiu robiłam przysiady 2x (kontuzje kolan i stóp spowodowane bieganiem), a [...]
A wiesz, ktoś pisał że w dni treningowe się je więcej węgli. Może jak będe ćwiczyć aerobik (3x tydzień)to wtedy będe jeść mniej tego białka? sie je wiecej wegli bo dochodzi posilek po trenignowy w postaci carbo lub glukozy ( same wegle) i dlatego tak wychodzi co do jedzenia mniejszych ilosci bialka to raczej nie jest dobry pomysł, zostan przy [...]
jedno mnie zastanawia zaczynał tak młodo ćwiczyć i jaki robił progres już i dalej go robi to co już w wieku 15 lat by się wziął za koks do tego ani jednego syfa w tym wieku z koksem dziwne... do tego trzeba pamiętać że jest bardzo niski wiec to jest + Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-11 22:21:29
[...] a prawda jest taka że go nie bierze tylko wy tak myślicie bo nie macie pojęcia że można dojść do takiej sylwetki przez ciężki trening, odżywianie i suplementy tylko zamiast ćwiczyć przesiadujecie przed tymi komputerami i wypisujecie takie głupoty. Poza tym Lorenzo sam mówi że nie bierze koksu i ja mu wierzę bo czemu miałby kłamać? Zobaczcie też [...]
tomasz1991, Alvin24 oj wy czopki łatwowierne, myślicie że on ma takiego gena że jak zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat to by się w 2 lata tak zrobił. W tym weku organizm zaczyna produkować testosteron, i to ie w takich ilościach anabolicznych. W 2 lata nikt nie jest w stanie się tak zrobić, bez dopingu oczywiście, Patrząc na ten progres jaki zrobił, to [...]
ale ludzie tak *******icie za przeproszeniem ze on wbijal itp a co was to interesuje ktos wam zakazuje wbijac macie dojscie to to wykorzystajcie jak chcecie ... chlopak robi wszystko na cale 100% i wklada w to cala moc i serce a wy tylko gadacie ze nie dogoni Alexa i ze sie kluje ze umrze albo ze jest glupi bo wbija jak dla mnie ladnie wyglada [...]
[...] gena. Znam 2 braci co są mega wy***ani mezo, ale jeden woli wódkę a 2 ze mną ćwiczył ale po pewnym czasie powiedział że dziewczyna mu marudzi że przybiera na wadzę i przestał ćwiczyć. Obaj masakrycznie grube kości, ogromna klata, szerokie bary a szybkość w nabieraniu masy i siły wymiatali, szkoda że nigdy nie myśleli o tym sporcie poważnie.
Od niedzieli w zasadzie chodzę na nową siłownię, wiec w niedziele byłam tylko zobaczyć co i jak troche poćwiczyć a od poniedziałku już normalnie trening. Michę trzymam, ale jak zwykle tylko od poniedziałku do piątku w weekend jest gorzej...w sobote jeszcze jest okey w ciagu dnia bo mam przygotowane posiłki ale wieczór, jak to sobota, znajomi itd [...]
Powiedz mi lepiej co w sobotę robić bo rozpisałem sobie już dietę odżyweczki a nie mam pomysłu co do soboty a chce wszystko jak najbardziej zoptymalizoawać act mi sie w ogóle nie podoba.Jestem bardziej przyzwyczajony do tego co napisałem,bo tak nam zawsze trener kazał ćwiczyć
- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika. Ale staram się ćwiczyć jak największymi ciężarami kiedy muszę zmniejszyć obciążenie to mi smutno - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? stabilizujących tzn.;> chodzi Ci o jakieś inne mięśnie których zwykle się nie ćwiczy, [...]
[...] są, np. Klatkę zaczynam od 50kg, kończe na 65-70, wiosłowanie 60kg~, hantle przy bicepsie 15kg~, przysiady 60-80kg, wyciskanie zza głowy 50-60kg i mniej wiecej tak to się wacha. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg. puki co. Mam maturę i egzamin w tym roku, nie mam czasu na większą ilość treningów. A co byś zmienił? Czy kompletnie plan z dupy? :)
[...] tyle a zza klawiatury anonimowo każdy umie kozaczyć. Bo.okienko przyjmie wszystko. Jasio zapytał się o rękawice kilka stron dalej a ty zacząłeś głupoty pisać. Antek zacznij ćwiczyć na, serio a nie dorywczo wpyerdol.zbierać od FENowcow i później myśleć że jesteś nie wiadomo kto bo obił Ciebie typ.co na gali walczył u nas sparrował gość co wygrał [...]
Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]
Nooo ostanio bylo 123kg ale to dwa tygodnie temu, bo ciagle nie mozemy sie zebrac i kupic te krazki, ale najwyzszy czas (te 3kg to w ogole byly podwieszone do sztangi obciazniki na kostki Gruby powtarzam, ale ja nie lubie cwiczyc klatki, moje piersi zaczynaja sie juz pod szyja wiec to przestaje fajnie wygladac przy tym poziomie tluszczu co mam [...]
Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]
Kopnięcie - Kickboxing
