[...] swój trening? Jeżeli tak to: - Plan ma zdecydowanie za małą objętość - jest monotonny, mięśnie lubią być atakowane z różnych stron, różnymi ćwiczeniami. Jeżeli już chcesz ćwiczyć jednym fbw to składać się na niego powinny ćwiczenia najważniejsze takie jak martwe ciągi, przysiady, wiosłowania, wyciskania aby nauczyć się wzorców ruchowych, potem [...]
Sprzedaj te rzeczy na allegro,daj ogloszenie w "anonsach"- bo jesli chcesz cwiczyc tylko ze wzgledu na to, ze masz takie a nie inne kimono-to calkowicie mija sie taki trening z celem! Masz w Szczecinie bardzo dobrą sekcje BJJ, zapisz się. Po co ci styl, do ktorego nie masz przekonania?
[...] że shotokan sportowe jest słabym stylem nastawionym na szybkość przystosowanym tylko do zdobywania punktów i pucharów oczywiście ze moze to cos tam daje ale w sumie ćwiczyć powinło sie dla siebie a nie dla sławy.No i w sportowym nie mogą sportowcy używać udeżeń kolanami, łokciami, piętą oraz głową bo mogą zrobić komuś krzywdę lecz terz [...]
[...] temat aikido zaś w stale akyualnym poscie, w którym Cavior doświadczył bolesnej defloracji na sfd a wogóle to dyskusja jest bez sensu. nie jest powiedziane, że każdy musi ćwiczyć pod kątem walki bez hamulców. jest wiele celów treningu, walka sportowa czy samoobrona to ledwie dwa z nich. z tego punktu widzenia pisanie, że to czy tamto jest do [...]
Ja tam widziałem w klubie u mnie brązowy pas 1 bądź 2 kyu bo nie widziałem czy miał belkę.Musiał ćwiczyć sam bo inni z grupy to same dzieciaki, ale trener zawsze poświęcał mu czas kiedy dzieci trenowały a dokładnie bawiły się.Z tego co widziałem tam ruchy shotokan były dobre i nie do krytyki, poza tym shotokan uczy samoobrony np. jak radzić se z [...]
1. Bez progresji to juz nie jest HST (podstawa HST jest progresja, cwiczenia miesni co drugi dzien, SD i wogole cwiczenie z obciazeniem). 2. To prawda ilosc serii mozna tak sobie obliczyc ale nie zapominaj, ze sa to wartosci przyblizone. Po pierwszym cyklu stwierdzisz czy za duzo czy za malo. Ja tez cwiczylem na dlugo przed HST i przesadzilem [...]
Wznawiam swoj temat Poniewaz od ostatniego razu poczytalem o innych mozliwosciach i metodach. a wiec wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie HIIT + trening silowy Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.) Co otym [...]
[...] 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc jeszcze takie pytanie odnośnie skakanki, ma sens tak ćwiczyć: - obunóż 4x60, co trzeci obrót linką krzyżować ręce - na jednej nodze 3x40, zmieniamy nogę co podskok
motyw wogole nie chce mi sie ćwiczyc zmęczony jestem psychicznie to zle znosze bo non stop wkur... chodze jeszcze do tego ze mialem miec cykl z decą już w kwietniu a choruje od stycznia gdzies i nie potrafie sie wyleczyc w sumie ja nie wiem czy to co my mamy to jest choroba czy co... ku!!
[...] sztangi każdy po 4kg. Co do diety jeszcze nie ogarnołem ale ostatnie czasy jem coraz więcej i przede wszystkim zdrowo. Coraz mniej słodyczy. Gdy 2 miesiące wstecz zaczynałem ćwiczyć to nie dawałem rady wycisnąć 60kg teraz 60kg biorę na serie. Bo jeżeli chodzi o siłę to daje sobie cel ileś kilogramów i ćwiczę aż go wycisnę. Czasami wykonuje [...]
powtorze jeszcze raz czego nie lubie zbytnio robic :) 1. Ma sie zgadzac bilans dzienny 2. Ja osobiscie nie wazne kiedy bede cwiczyl zachowam jedna zasade ok. 1h przed treningiem zjem zeby bylo lekko cwiczyc, i nie bede robil ze po treningu musze to zjesc czy tamto jem tak jak mam rozpisane nie wazne czy cwicze o 10 czy 20, sa zwolennicy tego jak [...]
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę?
No nie bardzo odpowiedziało to na moje pytania, jak ćwiczyć i co jeść. Skoro jem za mało, to dlaczego przytyłam i skąd ta oponka i cellulit? Dodam, że jestem po 6 zabiegach endermologii, więc i tak już się troszkę tluszczyku pozbylam. Do ilu kcal powinnam zwiększyć dzienną michę? wyobraź sobie, że jak się ciągle głodzisz to organizm odkłada [...]
zapomniałem dodać, ze drązek robie po treningu, gdy przyjde do domu, gdyz tam go mam i nie mam jak go zamontowac w piwnicy. moja waga w ciagu dnia waha sie od 77 do 80, wiec ciezko dokladnie powiedziec ile dokladnie przytylem, ale na poczatku tego planu wazylem 75kg, wiec postep nie jest duzy. co do zmieniania parametrow, to staram sie kombinowac, [...]
spokojnie Panowie, fakt, moja wina. Wiek 16,5, staż, silownia ~3m/c, wczesniej rok szkolny 1xtyg, i przedewszystkim dom, nie sugerujcie sie tylko okresem spedzonym na silowniem, zawsze staralem sie cwiczyc. Przeciwskazania, raczej brak, poki co musze uwazac na noge, problemy z biodrem, ostatnio zlamany najwiekszy palec, ale obylo sie bez gipsu [...]
Dzięki bardzo. Ja bym sie jednak upierał przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie [...]
Witam ponownie ;] Po radach Pro_Massa ułozyłem trening, narazie bez nóg, wejdą w czwartek jak tylko bede mogl je cwiczyc, rozpisalem takze cwiczenia, po slashu na drugim tydzien, co by nie bylo ciagle to samo ;] Mam nadzieje, ze ktos doczyta do konca i podzieli sie swoim zdaniem, pomoze skorygować. PONIEDZIAŁEK 1. a) Wyciskanie sztangi płasko [...]
WAZNIEJSZE OD STAZU ITD JEST TO CO OSTATNIO ROBILES. Powtarzajac pierwsze cwiczenie powtarzasz najwazniejszy bodziec. Oczywiscie da sie tak robic postep, ale operujac intensywnoscia(wymaga poswiecenia ego), na co pewnie jeszcze za wczesnie dla ciebie, choc dla chcacego nic trudnego. Uloz plan w nast wzorca: -cw podstawowe(zmieniaj z podobnymi) [...]
no przemiana jest :).co do treningu nie bardzo moge pomóc,radze ćwiczyć najpierw duże partie tkj plecy-nogi-klata i dopiero barki-biceps-triceps :).po 4 serie na wieksze partie po 3 na mniejsze.wpadnij do mnie może coś ci pomoże :).ciśnij kolego :)
karate SHOTOKAN - dlaczego nie?!?!
