"Niemniej jednak, nawiązując do tego co wysmarzyłeś - więc jednak uczysz się z youtube - starych nagrań Lee, tak ? Nie chcesz napisać ile dni w roku ćwiczysz pod okiem swojego trenera więc uznaję, że po prostu nie masz się czym pochwalić" Hmmm, i tu jest sedno sprawy, w przeciwienstwie do Was ja nie uzywam tego forum zeby sie chwalic, [...]
Juz odpowiadam dieta ta jest cykliczna i w dni ladowan uzupelniasz poziom glikogenu wiec i psychika i miesnie maja konfort ,Natomiast niska podaz wegli(ponizej 30g) nie wplywa w zaden sposob negatywny na organizm podawany nawet duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g [...]
Qazar, rozmawialme na gg z J.S i duuuuuuzo mi wytlumaczyl :) chce jednak na mase cwiczyc, a przed wakacjami czy cos zaczac aeroby i rzezbe oto moje zalozenia: waga 62 kg, wzrost 173 1488 BMP wspolczynnik - 1,1 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1636,8 dodajemy 1000 cal na mase - 2636,8 ww - 40g = 160 kal b - 124 g = 496 kal t - 1980 kal [...]
[...] CKD i hmm.. sprubować można wszystkiego ale od czego zacząć :). Zaraz mykam na silownie poćwicze pobiegam i zastanowie sie nad tym. Może najlepiej porostu malo jeśc i dużo ćwiczyć :) 181 cm wzrsotu 80kg fajnie by było jak by było mniej wagi bez zmniejszenia łapy :). Zobaczymy. Napewno nie raz jeszcze tu coś napisze :) PS. Nie bijcie za błedy [...]
Mam jeszcze kilka pytan... ( przepraszam ze was tak mecze) Od momentu kiedy zaczelam tą diete czuje sie bardzo dziwnie. Mam problemy z zasypianiem i jestem dosyc słaba (nie potrafie cwiczyc tyle co kiedys). Ciezko mi sie tez oddycha. Czy to normalne?? Przeczytałam jeszcze w innym poscie o CKD , ze nalezy spozywac wiecej tłuszczu niz białka. Czy to [...]
Ukladam wlasnie CKD i mam kilka pytan": 1. Wiekszosc tluszczu w mojej diecie bedzie pochodzila z oliwy z oliwek. Jakies 7 lyzek oliwy dziennie. Moze tak byc, czy lepiej, zeby tluszcz zawarty byl w pozywieniu? Ogolnie mam watpliwosci czy lepszy dla uzyskania efektow bedzie tluszc z oliwy i orzechow, czy zwierzecy. Oczywiscie zwierzecy jest [...]
witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]
a ja juz nie wiem co robic :/ niby stosuje sie do diety , cwicze a efektow nie ma, to juz robi sie przytlaczajace, obsesyjnie zaczynam liczyc kalorie i stawac na wadze, cos niedobrego zaczyna sie dziac,a najgorsze jest to ze jesli zjem o kilka kalori za duzo to albo zaczynam cwiczyc jak szalona albo mam straszne wyzuty sumienia :/ poradzcie cos bo [...]
jk przeczytasz to odpowiedz czy wlasnie tak mozna manipuloweac wielkoscia blokow?,to ja wtedy uloze nowa dietke i dam do sprawdzenia,i jeszcze cos?czy powinienem robic te ladowanie po 2 tygodniach na ckd skoro przechodze na zone,robie pare dni przerwy w treningach by sie lepiej zregenerowac i moc wrocic na silke z energia do robienia masy?czy w [...]
TeQuilla: lepiej robic aeroby zadziej a dluzej, bo tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 20-30 min, chyba, ze jestes na czczo, wtedy troche szybciej. Jezeli bedziesz cwiczyc 7*30 min to po prostu spalisz to co zjadlas.
drtroll thx !! chyba wykupie abonament... ale jeszcze sie zastanowie rozumiem ze tamte wyliczenia co do kcal ww/b/t mam tez dobrze policzone - z matmy kiepska raczej jestem 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla hehe nie wiem ile moze wazyc srednia makrelka (nie robie zakupow) dlatego na oko tyle wpisalam a ze uwielbiam [...]
A jak wyglada sprawa Aerobow na CKD. Generalnie nalezy cwiczyc z 75%HRMAX w celu spalania wiekszaj ilosci tluszczow a nie cukrow. Na CKD juz po kilku dniach diety + treningow zapasy glikogenu z miesni oraz watroby sa na wyczerpaniu i co wtedy ?. Czy na aerobach od poczatku palimy tluszcz ?
[...] ;) Zapewne sporo osób przetestowało juz CKD, jestem ciekaw rezultatów ? Po jakim czasie, można zauważyć efekty ? ;) Zauważyłem także że przy tej diecie trzeba często ćwiczyć, jak często ? Jak można zauważyć że wypalił się glikogen ? To tzw. Ładowanie należy robić co 14 dni ? Wiem że dobrze połykać przy tym witaminy, samo centrum (lub inne [...]
[...] Plan zakłada ćwiczenie 3x w tygodniu lecz na daną chwilę nie mogę go realizować przez zakwasy. Pełne zejście zakwasów z ud oraz klatki zajęło mi 4 dni. Skracać ten czas i ćwiczyć np nie co drugi a co trzeci dzień? Co gdy w dniu treningowym będę nadal odczuwał zakwasy na mięśniach? Ile tygodni już trenujesz? Ciało powinno się zaadaptować i nie [...]
[...] ja chodzę o 7 rano, więc ludzi nie dużo i jest szansa, że uda się trening wykonać. Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-15 13:45:36 A widzisz, to jakaś nowość, bo nie spotkałem sie z takim schorzeniem.Chyba że pod bardziej fachową nazwą. FBW możesz ćwiczyć jak najbardziej. Zastąp siady czy mc ćwiczeniami, które poleciłem i będzie dobrze.
[...] kto pisze te komentarze. Ludzie opisują, że w 5 tygodni + 40 kg na łąwce - sorry chciałbym tak, ale jestem chyba zbyt oporny. Ja nie wiem, czy oni dopiero zaczynają ćwiczyć? Ja za kox złapałem po jakiś 12-13 latach treningów może to ma wpływ. M1T kupiłem w Polsce, na serwisie aukcyjnym, od człowieka polecanego na stronie dragona. [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
