Czytalem o tym aby intensywnie pobiegac 10 minut dziennie by wprowadzic cialo w stan spalajacy tluszcz. W dni nietreningowe moglbym stosowac takie krotkie biegi bez obawy o mase? Co do przysiadow, zabiore sie za nie (masa sie przyda) ale co z treningiem nog? Mam je normalnie cwiczyc robiac te dodatkowe przysiady?
to raczej byl konkurs na "najbardziej prowizoryczna silke", zobaczcie sami kto wygral ludzie, ktorzy poprostu nie mieli sprzetu zeby cwiczyc. a ktos, kto zadeklarowal, ze ma to i tamto i pokrywalo sie to z nagrodami to nie mieli najmniejszych szans... troche to dziwnie wyszlo ze strony gospodarzy, no ale coz, jutro na dzidzincu odbedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 16 lat i ćwiczę. Więc śmiało możesz zacząć ćwiczyć. Co do wieku to mój kolega zaczoł ćwiczyć w wieku 8 lat. Aktualnie ma 18lat i jest aktualnym mistrzem europy wy wyciskaniu na ławeczce płaskiej. kategoria do 67.5kg. Wynik 162 kg. Jeżeli chodzi o wzrost to do najwyższych nie należy ale ma ponad 169cm wzrostu.
[...] walka sportowa WTF preferuje właśnie "szermierkę nogami" olewąc użycie rąk (uderzenia na pancerz, w większości nie są punktowane). Skoro nie ma punktów - po co to ćwiczyć. Piszesz "A wiez ile ja bym rzeczy chciał...nie mówiłem też nic na temat tego że to coś złego..." Ze sformułowania: "To nie jest , jak to ktoś [...]
No jesteś :-) tak btw. do następnych zdjęć wyprostuj się i napnij lekko brzuch. I zacznij ćwiczyć już teraz, bo podejrzewam, że jak masz nawyki to w ciągu dnia też chodzisz lekko przygarbiona. Na zdrowie Ci wyjdzie takie wyciągnięcie się do góry i trzymanie brzucha :-)) A glute bridge? Będzie Ci łatwiej wejść pod sztangę. Co myślisz?
[...] Gdybym nie czytał twoich artów na tym forum to powiedziałbym że ściemniasz ale osoba która posiada tak szeroką wiedzę sądzę że wiedziałby kiedy może ściemnić tj. jeżeli ty to napisałeś to znaczy że to prawda - kwestia tylko jak to robiłeś? Musiałeś naprawdę dziwnie jeść i ćwiczyć na tym rowerku do oporu. I nic dziwnego że źle się czułeś itp.
mass 1987 racja sedziowie bardzo łatwo wyłapuja przypadki stosowania syntholu, ale ci z zawodów na ktorych wystepowal ten koles ze zdjec moich to chyba niedowidzieli; co do jaya cutlera - bzdura i to wierutna ! wiekszosc kulturystow powie ci, ze nie koksuje i wogole, tylko straszni naiwniacy wierza, ze ten sport nie jest dotkniety dopingiem ( a [...]
No wlasnie panowie :) - mam pytanko ;) Czasem jak sie rozciagam jednego dnia to mam naciagniecia miesni (czy tez jakby zakawasy) ale nie na drugi dzien (w ktorym zreszta odpoczywam) tylko na jeszcze kolejny. Co o tym sadzicie? Czy to dobrze czy zle? Czy moge w ten dzien dalej cwiczyc czy poczekac jeszcze jeden ? Ehh z tym rozciaganiem to juz chyba [...]
fido corp. : wiem ze to trudno zrozumiec ale sprobuje to wytlumaczyc=] Oczywiscie takie (w miare szybkie) rozciagniecie nie jest dla tych ktorzy maja rozstaw nog 90 stopni =] chodzi o to zejak sie rozciagamy to najpierw sami dociskamy az poczujemy bol(tu jeszcze sami damy rade sie utrzymac) i wtedy obnizamy jeeszcze troszeczke(oczywiscie bez [...]
Ja gdy sie rozciagam codziennie czuje sie wspaniale. Nic mnie nie boli. Lubie cwiczyc dla dobrego samopoczucia. Nie wiem o co chodzi z tym bolem, widze duze rezultaty, a bolu zadnego nie ma. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl [...]
"Ja uważam że odpoczynek jest równie ważny jak trening ale stosuję troche inną metodę niż ćwiczyć co dwa dni." ja cwicze codziennie tylko ze inne miesnie aby te zmeczone mogly odpoczac moze robisz tak samo? kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:)
Witam,mam 16 lat, otoz rok temu sie rozciagalem (rano przed pusciem do szkoly rozciaganie dynamizcne bez rozgrzwki i dosyc mocno machalem jedan i druga noga bo tak czytalem, ze dynamiczne robi sie rano i wieczorem, a przeciez z rana nie dam rady sie rozgrzac aby sie spocic. Noi robilem takie wymachy chyba przez 2,3 tygodnie po czym [...]
jestem jeszcze uczniem także poza szkołą mam sporo wolnego czasu przez co te 2 godzinki. W pozostałym czasie staram się także ćwiczyć (skakanka , biegi itp.)Wyznaję zasade , że im więcej reningu tym lepsze efekty. poza tym chcę dołożyć siłownie :)
Dupe tżeba jak najbardziej wypiąć . A co do tego że Ci nie idzie to może spróbuj zmienić ćwiczenia lub ćwiczyć intensywniej ... jak już pisałem (może czytałeś) miałem problem z mięśniem czy cuś to było w każdym bądź razie blokowało mi i nic nie szło ... zwiększyłem trening tzn. stał się on dłuższy i bardziej wyczerpujący (szczególnie skłony z [...]
Yo na jednym wpisie przeczytalem ze koles wyznacza sobie miecha na szpagat postanowilem tez sobie wyznaczyc miecha na szpagat po miesiacu robie szpagat :D :D ale nie bez problemu najpierw musze sie troche rozciagnac bo jak miecha sie nauczysz to cialo twoje jest jeszcze nie przystosowane do tego typow ruchów wcale to nie jest takie trudne jak [...]
powiedzcie mi jak mam cwiczyc mam 15 lat i jestem po trzy letniej przerwie nie cwiczylem 3 lata nawet sie nie rozciagalem bo mialem problemy z kolanem wsystko juz jest ok i chcialbym sie sam rozciagnac nie koniecznie odrazu do szpagatu ale kiedys bylem dosyc rozciagniety a teraz lipa:(:( pomozcie co mam robic po trzy letniej przerwie od czego [...]
Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]
niema wg mnie niczego tak naprawde zbliżonego do capoeira co najwyżej to wg mnie taekwondo;) a karet są akrobacje mój kolega cwiczy hmmm wuszobo(karate jakieś) (tak to wypowiada:P) i pokazywał mi znaczki wymik itp czyli akrobatyka jest:) ale karate to trzeba bardzo długo ale to naprawde długo ćwiczyć zeby coś naprawde sie nauczyć;/
Hej , Witam . Zacząłem rozciągać nogi 3 tygodnie temu , co 2 dni . Moje rozciąganie wygląda tak , że staje obok drabinki , zakładam nogę na szczebel i stoje tak z jedną nogą około 45-60 sekund . Na każdą nogę podnoszę 20 razy stojąc bokiem ( na szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości [...]
wady taekwondo
