pewnie tak, ale co zrobić? :-? jak trzeba ćwiczyć :-D zresztą mąż już obmyślił plan ocieplenia styropianem, więc jest nadzieja, że będzie niebawem cieplej. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-11-24 07:40:56
ja dziś spałem 4,5 godziny. Ale trzymam się nieźle. odeśpię jutro @-| dla mnie to tryb zombie jest.... aktualnie 7h to takie minimum %-) Można się przyzwyczaić ;-) Choć wtedy ciężko się zebrać do treningów. Ja też lubię spać 7-8h, no ale na razie to nierealne. Poniżej 5h to ledwo funkcjonuje. I lepsze 6h snu ciągłego niż 7-8h w kawałkach. Ćwiczyć [...]
[...] miała wbity kołek w brzuch".Na to ponoć skarżą się pacjentki.Myślę,że mówił o swego rodzaju "ciągnięciu" w miejscu zszycia mięśni.Tego chcę uniknąć więc chyba zacznę znowu ćwiczyć tylko czy to potem znowu się nie rozlezie?Poza tym mam chyba jeszcze problem z mięśniami przepony (tak to nazwała dr rodzinna)co powoduje skurcze pod żebrami jak się [...]
[...] dla organizmu sesje treningowe jeśli chodzi o te 6 sekundowe serie to tak naprawdę nikt tego nie liczy i nie zwraca na to uwagę - i dobrze bo jak by wszyscy zamiast ćwiczyć zaczeliby liczyć to nikt by postępów nie robił, tak naprawdę każdy stopniowo dochodzi do takich zakresów , oczywiście podświadomie , w rezultacie po pewnym okresie [...]
[...] irytują niemiłosiernie. Po świętach postaram się cyknąć fotę założonych opasek, ale w domu nie na treningu. Bo na siłowni na serio nie mam głowy do takich rzeczy. Chodzę tam ćwiczyć a nie kombinować, żeby fotka czy film wyszedł jak należy. Odmeldowuję się i ruszam kończyć ostatni dziś posiłek. Mała poranna edycja: Podobnie jak tydzień temu czuć [...]
[...] uwag bym miał, ale nie ma sensu ich pisać, bo teoria sobie, a najlepiej po prostu pokazać na żywo, zobaczyć i dotknąć maksymalnie wydajnie pracujący mięsień. Załatw sobie dobrego trenera, serio, bo jeśli zależy Ci na tym, żeby dobrze ćwiczyć (efektywnie i bezpiecznie), to lepiej wydać kasę na kilka sesji z jakimś mądrym facetem. Powodzenia!
a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce.
a jak z wiosłowaniem bo mi ostatnio ktoś mówił że do wiosłowania powinno sie zejśc nisko na nogach tak jakbym zaczynał MC Zależy co chcesz ćwiczyć. Im bardziej jesteś pochylony tym niższa partia pleców pracuje. Im bardziej wyprostowany tym bardziej uruchamiasz górę i ręce. Staram się robić coś pośredniego, koło 45 stopni. Przy mniejszym ciężarze [...]
[...] nawyki - same z siebie - szukają najkrótszej drogi dla siły generowanej przy podrywaniu odważnika. Etap amortyzacji to tylko bufor i wzmocnienie. Mało tego. Jak zacząłem tak ćwiczyć, to zauważyłem, że poszczególne fazy działają jak nakręcanie sprężyny. "Aktywne amortyzowanie" to tak naprawdę "napinanie procy" do wyrzutu odważnika w górę. [...]
[...] treningu byłam sama z dwoma kolesiami i nie chcieli mi za bardzo podawać sztangielek tzn jeden coś tam burczał pod nosem Ogólnie trening jest fajny,ale jak widzę wciskanie skos i ta ławka,która jest dla mnie zmorą to mi się odechciewa,no ale ćwiczyć trzeba Z aerobami to zaszalałam no ale miałam tylko 20min, lepsze to niż wcale POZDRAWIAM
[...] co w pkt.5 tylkoze rozkrokna max'a." Czyli w szpagacie? "Cw. 5 i6 slurzyly do naciagniecia i podciagniecia ateraz rozciagniecie." Już się boję... Będziemy ćwiczyć nadszpagaty? Bo szpagat robiliśmy już na poczatku rozgrzewki... "7. Siadamy w rozkroku(max) partner swoje stopy zachacza o nasze kostki odwewn. lapienas za rece [...]
[...] ,była moc |-) i duża chęć zrobienia treningu ---,w poniedziałek oraz wczoraj wiele osób ćwiczących w siłowni narzekało na niemoc ( więcej niż zwykle }:-( ) .Bardzo lubię ćwiczyć ciężko dużo i mocno- już tak mam -sądzę że wszystko będzie ok :-D ,a jeżeli nie :-? trudno następna w życiu lekcja pokory . Już były w moim dzienniku wpisy o tym że [...]
[...] sylwetki jako głównego celu, tylko nie rozumiem dokładnie tych słów: To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. Zawsze warto ćwiczyć, nie tylko wtedy kiedy chcemy mieć fajna sylwetkę, ruch jest dobry dla zdrowia. Akurat uwielbiam spędzać czas aktywnie, na świeżym powietrzu a TV nie oglądam, brak [...]
Ja nie klasyfikowałem, pisałem co bym chciał teraz najbardziej ćwiczyć i co lubię/lubiłem. Sporty walki nie są zbyt zdrowe. Generalnie na zawał umarł mój kolega po treningu karate - zmarł w aucie po wyjściu z salki, a jak biegałem półmaratony to ludzie na trasie umierali i wiadomo, że kolarze i kulturyści też często na zawał umierają. Zgadza się, [...]
[...] jakiś zamulony, a przed treningiem zamulenie sięgnęło zenitu. Miałem już w ogóle nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 caps AMP 1 i już po 2 seriach przysiadu mogłem spokojnie ćwiczyć. Nogi paliły mimo mniejszych ciężarów niż zwykle. Tutaj widać jak wiele znaczy technika. Niestety martwy ciąg myślałem, że nie da rady bo już byłem strasznie [...]
Aby spalic tkanke z brzucha trzeba cwiczyc cale cialo - TABATA jako tzw. trening metaboliczny bedzie wspomagal ten proces oraz zachowac dosyc rygorystyczna diete redukcyjna. Cwiczenia brzucha wyrobia miesnie - wytrzymalosc i/lub mase w zaleznosci od ukierunkowania treningu, ale nie spowoduja specjalnie utraty tkanki. Wyklete na forum a6w pozwala [...]
Znajomy jakiś czas temu ostrzegał mnie, mówił, że lepiej ćwiczyć brzuch jedynie z obciążeniem własnym, bez dodatkowych ciężarów, bo wtedy robi się nieforemny, brzydki. Poza tym mięśnie zaczynają wypychać tkankę tłuszczową do przodu, co również potęguje nieprzyjemny pod względem estetycznym wygląd. większej bzdury nie czytałam...przekaż [...]
[...] co chciałbym widzieć. fajnie nabity jesteś :-)) sądząc po Twoich wcześniejszych wpisach myślałam, że jest gorzej :-D dlaczego tak mało tłuszczu w diecie masz ? Jakby było gorzej to bym chyba przestał ćwiczyć :-P Teraz jestem na redukcji i taki schemat na mnie najlepiej działa. Ja nie jestem dziewczynką i mogą sobie na to pozwolić haha :-D
[...] to tnę miskę albo jakoś inaczej się z nią spinam. Bo dodatkowej aktywności w tym momencie nie przewiduję @@-) chyba, że mi się polepszy ta regeneracja. Ja nie wiem, jak niektórzy mogą ćwiczyć codziennie albo robić sobie wytrzymki pomiędzy treningami - podziwiam. Ho, ho, ale się rozpisałam ;P Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-17 18:02:28
Wnoszac z doswiadczenia z silowni, gdzie zwykle jesienia, po nowym roku oraz w okolicy maja jest wysyp sezonowcow, ktorzy gnani postanowieniem zaczynaja cwiczyc, zwykle konczy sie na kilku treningach, masz racje. Chce wierzyc, ze jednak mentalnosc Polakow powoli sie zmienia, przychodzi moda na bycie fit, a przynajmniej na przyzwoita forme. Co do [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
