Rozmowa się jakoś toczy, ja uważam, że jest wazna. To forum jest najbardziej przyjazne. Na innych, które odwiedzałem, temat był lekko marginalny i po jakimś czasie zapominany, a tutaj dyskusja sie toczy prawie trzy lata. Co do strechingu, rozciagania. Trzeba cwiczyc regularnie, poki czlowiek jest mlody, ktos mowil, ze rosnie nawet do 25 roku, [...]
powiem o moich doświadczeniach. kupiłam to w wersji na rynek USA. cely był schudnąć, zaczełam ćwiczyć i żeby wzmocnić efekt postanowiłam wspomóc się spalaczem. pierwsze reakcje był straszne - jeszcze zanim zaczynałam ćwiczyc zalewał mnie pot, było mi strasznie gorąco, czułam się zdenerwowana. to było lato, przestałam brać ten produkt bo uznałam, [...]
Witam dzięki za rozpiskę , przeczytałem cały temat i będę zaglądał tu częściej :) Zaczynam ćwiczyć tym planem a co będzie to się okaże. Mój staż rok temu : 1,5 miesiąca wiek : 18 wzrost 176 cm waga: 65 kg
cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć?? Może wejdz na pierwsza strone i zacznij czytac? bo nic tu wiecej nie ma co pisac o Weiderowskim ACT.
Na 9 stronie masz następny. Ja dotrwałem w nim do pierwszego miesiąca, potem złapała mnie kontuzja pleców i już tydzień przerwy mam, a zamierzam jeszcze tydzień nie ćwiczyć. Mam zdjęcia, ale nie wiem czy wrzucać, bo gołym okiem przybrania na masie czy poprawienia rzeźby nie widzę. W końcu to był tylko 1 miesiąc. Jak wyzdrowieję to chyba [...]
Czy robicie te ćwiczenia karku? Jak zastępujecie wyciskanie nóg na maszynie? Bo o ile żelazne buty przerzuciłem na prase to tutaj co? też na prasie to ćwiczyć?
aha jeszcze jedno male pytanko mam brata 22 latka ma rok temu chodzil na silke i zaczal brac mietke za***iscie wygladal po tym. Teraz przestal cwiczyc nawet jak ojciec nam kupil silke nic nie cwiczyl !! a od tego czasu co przestal cwiczyc wciaz bierze mietke 3 miechy temu mial ze 250 tego swinstwa a teraz ma ze 50 i widze ze co jakis czas ubywa [...]
to ja dorzucę coś od siebie. tak się składa, że trochę sie interesowałam ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: [...]
[...] fizycznego. Dobrze jest zrobić przy okazji wcierania takiego kremu masaż, który poprawi ukrwienie. 18. Co do ćwiczeń: raczej nie przesadzać. Najlepiej ćwiczyć z małymi obciążeniami i zwiększyć ilość aerobów. A co po diecie kopenhaskiej?. Tu już każdy może wykazać się własną inwersją twórczą. Dla kobiet, które [...]
[...] aktony ciała nie miały czucia.po wyjęciu żelastwa za pół roku odzyskałem pełną sprawność ręki.od tamtej pory minęło ponad 10 lat i nadal jest ok.niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć sobie w domu(zdjęcie)na masę.zaczynałem w marcu 2012 ważyłem 69 kilo pas 88 cm a teraz po roku 86kg pas 86 cm więc można.jeśli pytanie śmiało wal. Dzięki za [...]
[...] bolały to kazali omijać te co bolą, niestety to były wszystkie na quadriceps. Pytałam czy to nie problem ze omijam jeden mięsień, powiedzieli że nie, że wystarczy że będę ćwiczyć 10 minut przynajmniej trzy razy w tygodniu te co nie bolą. Było coraz gorzej, po paru miesiącach zmieniłam fizjoterapeutę, nowa babka była w szoku że kolano takie [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Panowie. Może ja tu wychodzę na fana wszelkich gadżetów i ułatwień, które mają ćwiczyć za mnie. Nie jest tak. Używam tylko fajnych dodatków do wysiłku, którego staram się wkładać w swoje treningi jak najwięcej. Nie chciałbym jednak lokować swojego potu, bólu i pieniędzy w coś, co może być ślepą uliczką, bo np. przegapiłem [...]
[...] wartosci na poziomie 1500kcal spalonych podczas treningu? Zdajesz sobie sprawę, że to kilka godzin zapyerdalania? No właśnie. To mój największy problem. Nie potrafię ćwiczyć krócej niż 3 godziny :) Żart. Teraz już potrafię. Spróbuję wyjaśnić i podać trochę cyferek. Wrzuciłem tu http://ubuntuone.com/4Mjo3JQaABWa0ECpw4XHKE zapis [...]
Czyli powinienem ćwiczyć plecy - czytaj prostowniki i najszersze (bo resztę ćwiczę - opieram się o krzesło klatką i podnosze obciązenia do boków, do przodu i do góry tyłem, a do tego expander przed sobą), bo nigdy tego nie robiłem i co do lordozy slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi [...]
hehe bylam tu ostatnim razem w grudniu.. z uwaga czytalam wszystkie wpisy szukajac wskazowek.. no i udalo sie. przetrwalam dwa tygodnie - laćznie z sylwestrem (bez zadnych %) i nawet studniowka tez bezalkoholowa.. tylko utwierdzilam sie w przekonaniu ze jak sie chce to mozna. w pierwszym tygodniu, pomimo zimy biegalam miedzy lunchem a obiadem, tak [...]
Zważyłam się po niecałych 2 tygodniach i waga dokładnie ta sama. Niby to krótko, ale czy nie powinno być już jakiejś zmiany? Myślałam, że nabieranie masy idzie równie szybko co chudnięcie ;-) W ogóle zauważyłam, że jeden dzień przerwy między treningami chyba mi nie wystarcza, bo nadal mam zakwasy i nawet chodzenie po schodach jest nieprzyjemne, a [...]
[...] ortezy na 3 tyg na początku nosiłem później poszedłem do drugiego chirurga który stwierdził że bez potrzeby noszę orteze dał skierowanie na rezonans magnetyczny i kazał ćwiczyć nogę.Sam teraz nie wiem co mam robić czy ćwiczyć nogę czy nosić ortezę po prostu zgłupiałem.Moje dolegliwości są takie że nie wyprostuje kolana do końca ani go nie [...]
[...] kg to dopiero trening. Da się żonglować sztangą albo hantlami? :-) Zawsze polecam i zawsze namawiam :-) Ładny film o wykorzystaniu odważników w treningu radzieckich zapaśników. Pokazane prosto: czego potrzebuje zapaśnik - jak to ćwiczyć. http://www.youtube.com/watch?v=wCZZKjZpWac W 3'36" też niezła miazga. Chwilę wcześniej z talerzem również.
[...] Rozgrzewkę zacząłem o 22:05, to nie wiem czy to wina aż tak późnej pory, czy co. Standardowo, to ćwiczę 20-21, ewentualnie kończę tak o 21:30, ale jak się nie da, to trzeba ćwiczyć jak się da. Najgorsze te serie po 5powt. Jak przejdę 5 pressów, to potem do 5 siadów mam względny spokój :) Potem luz do 5 pressów. Na razie chcę wytrwać do 2x(5,5,5) [...]
[...] Nie wiem czy jest sens ćwiczenia po kawie z olejem kokosowym. Jak mam możliwość to tak robię, ale specjalnych profitów nie odczuwam. Tyle że pół godziny po kawie mogę ćwiczyć, a gdybym zjadł śniadanie to musiałbym czekać dłużej.. Mam kokosa, to używam. Jak zużyję to nie wiem czy jeszcze kupię.. Wracając do kuchni polskiej - nie mam zamiaru [...]
Wzrost - porady
