[...] nazwane "zaśmiecanie" forum. Jeśli chcesz wiedzieć to jeszcze jakieś dwa lata wstecz ważyłem średnio 100kg. Zaczęło mi to przeszkadzać. Zacząłem intensywnie ćwiczyć jak i ograniczyłem w znacznym stopniu jedzenie. Moje treningi były zupełnie nie przemyślane i chaotyczne. Co prawda osiągnąłem cel - szczupła sylwetka a nawet podziw [...]
[...] posilkow? nie przesadzaj posiłek jak posiłek, mi zajmuje czy to zdrowy czy nie zdrowy podobną ilość czasu. zjedzenie tego wszystkiego dojazd na trening? można ćwiczyć w domu. zakupienie jedzenia czyli sugerujesz że kolega podczas studiów nic nie je ? I od kiedy trening trwa 45min? rogrzewka + czas na przebranie sie + prysznic + [...]
Witam wszystkich :) Niedawno zaczalem cwiczyc tzn 2 miesiace temu. Biore odzywke Giant mega mass 4000, jak narazie z wagi zlecialem ok 3 kg ale np biceps powiekszyl sie o ponad 2 cm. Rownierz mam problem z brzuchem, i chce go do wakacji zrzucic, i najlepiej jak by sie ukazaly kwadraciki ;) Jestem niby w trakcie nabierania "masy", tzn [...]
j/w - obcisłe koszulki - owszem, ale dla kogoś kto ma w kablu +-45 i reszta sylwetki też na wysokim poziomie, a nie goście co zaczynają ćwiczyć i zrobić pierwsze 2-3 cm w łapie w 1 miesiąc ćwiczeń i chcą się bujać, jakby za******lali jak dziki na siłce... rozumiem, tez to przechodziłem, ale opamiętałem sie mam nadzieję, że autor też zmądrzeje
Split raczej nie jest dla ciebie odpowiedni, przynajmniej nie klasyczny podział - partia raz w tygodniu. Celowałbym w fbw albo podział push/pull. Co do pytania: chodzi mi o to czy mozna tak robic po np 3-4 serie jednego cwiczenia i następne Tak, najpierw robisz określoną ilość serii jednego ćwiczenia, potem następne ćwiczenie. Ćwiczenia bazowe, [...]
Witam, no to bede musial w takim razie jeszcze rowerek dokupic (glownie chce cwiczyc w domu). Zjem te sumplementy ktore juz kupilem i nast. razem kupie np: scorch/clenburexin + Olimp omega3 + Olimp BCAA MegaCaps - czy to dobry wybor jak dla mnie?. Jesli chodzi o diete to tak wiem to podstawa, czy taka np. bialko 2g/kg, weglowodany 2g/kg i tluszcz [...]
[...] wkleił. Już wiem jakie ciężary muszę sobie ustawiać i ogólnie podobają misie te ćwiczenia. Tylko mam jedno pytanko odnośnie jedzenia. Ze szkoły przychodzę tak 15.30. Mam ćwiczyć od razu i później dopiero zjeść obiad, czy może najpierw jedzonko a później ćwiczonko? proszę o poradę odnośnie jedzenia bo nie znam się na tym, a nie chce popełniać [...]
[...] głową śmierdziało. Później, na tej 14tce, gdy robiłem rano tylko i wyłącznie wyciskanie nad głową, bez poprzedzającej je ławeczki, to skoczyłem od razu o 40 procent z ciężarem do góry. Czyli opłaca się tak ćwiczyć bo wyniki są lepsze. Ale to że ktoś daje czadu 6 razy w tygodniu to nie znaczy że ćwiczy intensywniej niż ten kto robi to 3 razy.
zrobie próbe, jutro bede cwiczyl rano po pierwszym posilku, mam nogi i barki czyli to co lubie. Zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc i jak sie bede czul przez reszte dnia.
Maggie , wydaje mi sie że bedzie Ci ciezko pogodzic ćiwczenie tych 2 styli . To są style konkurencyjne , radziłbym wybrać jeden z nich a jak koniecznie chcesz ćwiczyc 2 styl to zapisz sie na cos co uzupełnia walke w stójce np. na jakie BJJ , Aikido albo zapasy
nie wiem czy jogurt spasuje przedtreningowy ogólnie lipny może ci się lipnie ćwiczyć potreningowy zmień nie może być to co mama da. Razowiec niech zostanie. Mało warzyw zdrowych tłuszczy
łatwo mówić, przecież ćwiczę ją równie sumiennie jak wszystko inne, chyba genetycznie jej wzrost jest troszkę opóźniony względem reszty. W każdym razie robię co mogę:D Klatę lubię ćwiczyć :))
a jakie to powoduje skutki uboczne ?? mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi i czy będe miał przyrosty jeśli nie będe ćwiczyć ?? co jeszcze polecaće rzeby zyskać czystą mase mięśniową i się przy tym nie zmęczyć ?? Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi przyczyni się do rozbudowy SPGDNK -specjalistycznej poradni ginekologicznej [...]
[...] z nosem którego skutki odczuwam do dzisiaj. I tu moje pytanie do was czy często "dostajecie" po nosie, odczuwacie to bardzo? bo nie chcę aby kontuzja powróciła, a zapewne odpowiedzi bedą podobne co do założyciela tematu ale może znacie jakiś sposób jak temu zapobiec? może po prostu nie ćwiczyć w stojce albo jakas maska? dzieki pozdro
Na to nie ma rady jak mają wyjść to wyjdą, żadne kremy ci nie pomogą. Z czasem staną się mniej widoczne. Ja ostatnio u siebie zauważyłem, że mam nawet na dupie, na udach po wewn. i zewn. stronach, ale to od rozciągania. Nie ma co się tym przejmować i ćwiczyć dalej. Chyba modelem nie jesteś ?
Siemka Tak jak pisałem miełem się wziąśc za siebie ale jakoś odwlekło się to w czasie - wesela, urodziny itp. wszędzie alkohol i nie było sensu ćwiczyć Od połowy sierpnia ćwiczyłem na sucho - spadła waga z 95kg na 92kg. Od poniedziałku zaczynam wyciskać ze wspomagaczami: Animal Cuts i AtivLab BCAA Extra. Pierwsze wrażenia to podwyższona [...]
cwicze tym swoim ponad miesiac, postep jest, robie to w godzine z hakiem, bez wiekszego zmeczenia, po co wywalac tyle cwiczen? jak obetne diete to nie wyrobie? pytanie poza konkursem, mam problem z nadgarstkiem od waskiego wyciskania, robilem tydzien przerwy, wszystkie cwiczenia robie juz bez bolu poza kazdym na biceps i francuzami na triceps, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie w klasie jest typek co ćwiczy ściskaczem przedramienia i składa każdego w 3-4 sekundy (mnie kiedyś też). Jak zacząłem ćwiczyć przedramienia i bicepsy to w 30-40 sekund mnie składa. Mi raz sie udało z nim wygrać xD A A6W dlaczego jest zła? :)
brzuszek
