Witam. Chciałbym się was poradzić co miałbym ćwiczyć ? Masę czy Siłę bo kompletnie nie wiem od czego zacząć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: Zero Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, ławeczka skośna, [...]
No więc...problem jest taki. Przez okres 3 lat cwiczyłem z zaangazowaniem...ale kiedy zblizaly sie wakacje to checi znikały( kiecień,maj) a jest to spowodowane brakiem przyrostu masy. Probowałem juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na [...]
[...] na siłownię, ćwiczę sztuki walki itd... Mam problem. W sumie mam ochotę zmienić mój plan/tryb treningów. Siła zdobyta na siłowni to nie jest "PRAWDZIWA" siła. Chcę zacząć ćwiczyć tylko "na własnym ciele". Ja + drążek, drabinka lub rzeczy tego typu. Chcę potrafić zrobić tzw. flagę, chcę zrobić pompkę z nogami w powietrzu. Potrzebuję pomocy, [...]
[...] cykl z mety i tescia ale nie jestem pewien czy to jest dobre połączenie kiedyś wcześniej brałem mete ładnie wszystko poszło ale nie styty pózniej już nie mniałem gdzie ćwiczyć i wszystko spadło;/ teraz ćwicze juz koło roku i powoli wracam do formy i mysle własnie nad tym cyklem mam 200metki ruskiej i 10ml tescia 450ml zlezy mi bardzo zeby [...]
A wiec tak mam 15 lat.166 cm 60 kg. i na silowni tak zeby cwiczyc na serio to bylem 2 razy(ACT).I teraz mam pytanie czy dobrym wynikiem jest wycisniecie 50 kg na klate ?Odrazu mowie ze nic nie cwiczylem specjalnie-jedyne co to treningi pilki noznej.Z gory dzieki za odpowiedz.A moze jest jakis przelicznik ?Moze ktos stworzyl jakis kalkulator npp. [...]
[...] (przy ćwiczeniu na biceps) 26-28kg bez większych problemów a "na raz" brałem 36. bo przerwie wynik "na raz" pozostał taki sam natomiast wynik "na serie" spadł do 22kg. Nie wiem co to oznacza, czy spadła mi wytrzymałość, czy przetrenowałem się? potrzebuję rady fachowca bo nie wiem czy ćwiczyć na tym mniejszym ciężarze czy też zrobić sobie przerwe
[...] i boli już od tygodnia. Boli jak podnosze wyprostowaną lewą nogę, kichnę, zrobie większy krok. Co to może być ? Naderwane jakieś ścięgno w pośladku? To wydarzyło się na bank na tym wf gdy wyskoczyłem do piłki. Ponadto ćwiczę na siłowni i nie wiem czy ćwiczyć dalej czy odpuścić sobie.. Do lekarza idę w przyszłą sobote który nastawia mi kręgosłup.
[...] tego co piszą tam panowie Jarek Sz. i Tomasz T. wynika że prawidłowe cwiczenie Bagua ma wplyw na specyficzny kształt sylwetki tzn. grube nogi,gruba talia. Ciekawi mnie czy np. facet który ćwiczy na siłowni,kulturysta,nie powinien ćwiczyć Bagua? Czy budowa typu wąska talia, szerokie ramiona,ma wpływ na zły przepływ energii? pozdrawiam.
Witam, od 3 tyg moge juz normalnie cwiczyc po odbytej kontuzji barku (zwichniecie). mam jednak problem w postaci dosyc sporej dysproporcji pomiedzy zdrowym a kontuzjowanym barkiem (dysproporcje są rownież w miesniach ramiennych jak i najszerszych grzbietu, ale najwieksze są pomiedzy miesniami naramiennymi). Chcialbym to jak najszybciej i jak [...]
Witam. Wlasnie zaczolem swoja przygode z silownia. Jednak jestem dosc sceptycznie nastawiony do tego. Waze 78kg przy wzroscie 178. Mam 16 lat. Mam zamiar cwiczyc metoda HIT. Wtorek,Czwartek oraz sobota. Jestem slaby, nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownia. Lekki brzuszek, ale klatka umiesniona bez cwiczen ( pewnie po mamie [...]
Witam mam do was wielka prośbę niestety muszę odbyć kare w Zakładzie Karnym i mam do was prośbę mógł by mi ktoś pomóc w rozpisaniu planu treningowego co będę mógł sobie ćwiczyć w celi niestety tam gdzie będę nie ma siłowni i muszę sobie poradzić bez sprzętu chodzi mi o to jakiś plan na 3-4 treningi w tygodniu do wyboru mam przysiady (wszystkie [...]
no coz, heh osiagnalem pelnoletnosc i jak kazdy mlody czlowiek w wieku 18lat chce miec juz prawko;p jednak dysponuję kwotą 600zl i sie zastanawiam czy zakupic sprzet i zaczac cwiczyc by w koncu wygladac jak czlowiek, czy moze olac cwiczenia i sprobowac dorobic jakos i isc na prawko. Nie zarobie na cale prawko jak wydam 600zl na sprzet. Co byscie [...]
[...] orbitreka,na którym "jadę" już 1 m-c,od 2-ch tyg. łykam "spalacz" z termogeników - ClenBurexin i pytanie jak łączyć trening na masę z orbitrekiem?,chcąc spalić nadmiar tłuszczu.Siłowo trenuję co drugi dzień,czy można w jednym dniu ćwiczyć 1 godz. na masę plus 1 godz. orbitreka?Czy może w dniu wolnym od sztangielek jechać na orbitreku?Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krótko mam 2 pytania 1. czu po cyklu ćwiczeń na kreatynie (monohydrat) mieśnie opadają ? w sensie że będę ćwiczył i brał kratynę a później skończę ćwiczyć 2. co kupić na przyrost masy mięśniowej myślałem nad monohydratem co o tym myślicie
Witam, ważę 67kg, mam 176cm wzrostu mam 20lat. Ćwiczyć zacząłem od 15 roku. Od 15 roku do 17 ćwiczyłem regularnie na siłowni, teraz od 3 miesięcy wznowiłem treningi na siłowni, 4 razy w tygodniu, do tego w dni nietreningowe inne sporty takie jak rolki, rower. Jak na taką wagę mam dosyć spory brzuch, chciałbym przybrać w klacie i zgubić brzuch, [...]
[...] nie chce czegoś takiego jak ławeczka czy coś nie mam miejsca na to :/ teraz takie pytania , czy takie coś jak Ekspander , jest przydatny do ćwiczeń i czy warto kupić czy nie? no i co jeszcze warto kupić ? potrzebne .. ( dopiero zaczynam ćwiczyć ) proszę o pomoc. jak z pompkami i brzuszkami czy warto robić? i jak z bieganiem , proszę o pomoc.
Siema mam do was kolejne pytanie, a konkretnie o partie mięśni brzucha ,mianowicie. Czy jesli zaczne cwiczyc kardio i dołacze do tego cwiczenia na brzuch i dopnę diete na deficyt kalor. to mozliwe jest ze zrzucę masę mieśniową którą udało mi sie wyrobic (bo juz troszke cwicze ,nie chciałbym stracic tego co wyrobilem).Mam chęc zrzucenia pare kilo [...]
Witam wszystkich Na początek chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam przygoge z kulturystyką i chciałbym sie odwas dowiedzieć, jak i ile cwiczyć aby uzyskac sporo masy. Do wiadomości moge dodać że mam 16 lat, 170 wzrostu i waga tylko 50 kg normalnie skura i kości wstyd sie rozebrać :(ciałbym aby ktoś doświadczony mi doradził a najlepiej napisał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] codziennie inną partię ciała, czułem się wtedy 'napompowany' ale niewiem czy to dobrze że codziennie ćwiczyłem? Od początku października jestem na FBW i ćwiczę co 2 dni ale inaczej to odczuwam niż splita. Powiedzcie mi, czy mam pozostać na FBW? I z góry zaznaczam ,że jestem amatorem jeśli chodzi o to że zaczynałem ćwiczyć od splita! Pozdro ;)
