co ćwiczyć

[...] specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na co dzień mi nie dokucza, ale boję się ćwiczyć, żeby nie pogłębić kontuzji. Boli przy "przeproście". Wina z biedronki idą dosyć szybko. Jedna lampka, druga, i już prawie wina nie ma.. Butelka 750ml powinna [...]

Ten niedźwiedź, to nie dość że nie na kettlach wyrobiony, to jeszcze chyba na jakichś niedozwolonych środkach jeszcze.. Jak można ćwiczyć kettlem mniejszym niż obwód bicepsa?? :-) To ciekawostka była. Zwróćcie uwagę jak wyciska - mega wykręca ramię.. DOBRA! WORKOUT WSZEDŁ. 2x24kg C&P - 5 powtórzeń Nawet szóstego cleana zrobiłem,ale w racku para [...]

KBM LD SW SN SSP 6x/120s 11:45 Nie lubię rano ćwiczyć, ale skoro nadarzyła się okazja :-) Wypiłem wcześniej kawę, a że była bardzo gorzka i kwaśna, a miałem otwarte skondensowane mleko słodzone.. 45g=150kcal.. Do tego 3 kosteczki czekolady nadziewanej (jagody) - promo z lidla! Kolejne 150kcal.. 12gT i 42gWW - oby poszło w mięśnie!! Niemal jak [...]

[...] nie wyrobili, tylko na jakimś trójboju, siłowni, powerliftingu itp... Do moich celów pewnie siłownia i klasyczny trening szybciej by mnie doprowadził, ale uwielbiam ćwiczyć z kulami, co ja poradzę. Nie będę się katował siłownią dla chwili chwały (jakby się udało w ogóle). Kettle - to dla mnie relaks, i wyzwanie i w ogóle... Dopuszczam [...]

[...] jak XV wieczny żeglarz odkrywający nowe lądy również podstawą były by odważniki. No i egzamin z ROP rwanie na czas i wyciskanie jednorącz dla ekipy @Panteon-ale uwielbiam ćwiczyć z kulami, co ja poradzę. Nie będę się katował siłownią dla chwili chwały (jakby się udało w ogóle). Doskonale cię rozumiem. Mam w domu cały sprzęt by trenować [...]

[...] że to była 7... ;-) W każdym razie, pojawiła się okazja do wykonania treningu (choć chęci nie było i w głowie to już niemal odkładałem kettle, chociaż nawet nie zacząłem ćwiczyć). Właśnie ta myśl, że już niebawem tygodnie 7-12 dała mi trochę kopa. Akurat zakończę 6tygodni przed świętami (planuję w czwartek zrobić HD), a potem tydzień 7. [...]

[...] coś poświętować. Planuję rozpocząć drugą połowę KBM w miarę przyzwoicie - bez dwutygodniowych przerw.. Wolę zacząć choćby w niedzielę, czy poniedziałek, a potem ewentualnie ćwiczyć co 2-3dni. W zależności od dostępnego czasu i energii. Trochę jestem umęczony tymi treningami, ale one tak krótko trwają, że dosyć łatwo się zmobilizować!! :-) To [...]

Nikomu nie każę ćwiczyć według Pavla, ale strach coś samemu napisać, żeby się nie kłócić - dlatego jak znam źródło, to podaję: "Pavel napisał ......" Znowu też w książce Randy'ego Couture'a są ciężkie boje olimpijskie na początku sesji treningowej - power clean, split jerk w stylu 4x4, 3x3, a potem np. pompki plyometryczne, przysiady i coś tam [...]

Końcówka miażdży :-) Zachowaj film w archiwach domowych. Będziesz miał co pokazywać Młodemu jak już zacznie ćwiczyć na poważnie. A potem puścisz ten film jego dziewczynie :-) Nie za szybko wyprowadzasz ruch w tym pochyleniu?

[...] mocniej zabiło. Pot popłynął, tylko w głowie zabolało.. Gdybym robił pompki na odklepanie, to też by się takie coś pojawiało, ale nie chcę odklepywać! Chcę porządnie przećwiczyć klatkę i tyle. Po dwóch tygodniach mogę stwierdzić, że jest progres. Ćwiczenia idą mi lepiej i lżej. Bardziej patrzę na jakość, chociaż na drążku mięśnie odzyskują [...]

[...] 12 i po 15powt. (na każdym treningu inaczej). Ładny 9tyg programik, ale gdzie mi do setów po 15, jak w maksie wyszło 12!? Staram się wyjść poza swoją strefę komfortu! Mogę ćwiczyć ciężko, na ile mam możliwość :-) Czuję w karku i grzbiecie te 75powt LCCJ. Do końca tygodnia wypadałoby się na coś zdecydować. Te drabiny 1,2,3,4,5 wyglądają OK, choć [...]

Rano nie było mocy na trening, a po pracy to już nie było czasu i jeszcze na głodnego bym musiał ćwiczyć.. Pewnie dopiero teraz bym kończył.. Zamówiłem Skazanego 3 :-) Powinien być w przyszłym tygodniu (choć premiera 18.06, to może jutro mi wyślą). Planuję jutro rano trening - 6x(3,5,7), co dałoby 90powt, ale się zobaczy o której synek zaśnie.. [...]

[...] manipulacjami dietetycznymi!! Będę dalej robił swoje, a gajer... no, a co jak przysiady zacznę robić jakieś cięższe? Uda nieco mi drgnęły (na plus w obwodzie) jak zacząłem ćwiczyć z 2x20kg. C&P 3 miesiące - może nie bardzo na nogi, ale same cleany coś tam robią. Potem Moving Target i Total Tension, do tego KB Muscle 6 i 12 tygodni (2x16kg, ale [...]

[...] Wyciskania - lubię, wiadomo. Sporo czasu poświęciłem temu programowi i wyciskaniu 2x20kg. W maksie wyszło 3 (C&P) i może te kule są zbyt ciężkie,ale gdyby wydłużyć przerwy, ćwiczyć pressa rzadziej - powiedzmy 5x na 2tyg.. Geoff dopuszcza 2xKBS + 1-2xCONDITIONING. Robię 3xtyg 2 ćwiczenia. Jest z czego ciąć. Objętość póki co jest na tyle niska, [...]

Kółko ze stania to jest coś... :-) co jakiś czas zaczynam ćwiczyć (oczywiście z kolan) i mi przechodzi po paru treningach, a warto, bo spina pięknie. VWC – że się odniosę do wcześniejszych postów – miałem 2 albo 3 podejścia. pierwszy protokół z KB16 to w sumie pikuś, ale dalej były schody. Ciekawy motyw wrzucił Novyneo w konkursie Orzegowa [...]

[...] Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i nadgarstek bolał... I tak to wszystko wyszło.. A [...]

[...] kettlebell swings, I kept them in the 70-120 reps range for each of my session while following this program". Więcej nie znaczy lepiej.Tylko lepiej znaczy lepiej. Nie lepiej ćwiczyć tyle ile trzeba nie więcej,nie mniej. Ps. Tak sobie piszę .Jak polegniesz w 12-14 tygodniu to przeczytaj to jeszcze raz.:-) tym bardziej że z tygodnia na tydzień robi [...]

[...] wymachy z 28 w 5min. To taki pierwszy cel. W sumie, to nie będę kombinował, tylko robił S&S i w wymachach skracał czas odpoczynku. W TGU skupię się na technice. Tę można ćwiczyć nawet z lżejszą kulą. 2x wpadła ciężka sesja. Czas na odpoczynek :-) Akurat w weekend pracuję, to kolejne kettle może w poniedziałek.. Muszę się spróbować z pompkami [...]

[...] "na ciężko".. KBStrong może.. KBMuscle.. "na lekko" - 2x16.. Na razie odganiam tę myśl, bo do końca marca jedynie S&S mam w planie. Treningi idą swoim rytmem. Jak nie mogę ćwiczyć, to się wkurzam, ale że to nie jest jakiś program jak np. powyższe które proponuję - to specjalnie nie rozpaczam ;-) Dziś weszło: S&S GOBLETY - 3x5 (24,28,32) WYMACHY [...]

[...] + ból głowy (pogoda? powyższe? na co zrzucić winę?) Trening lekki: S&S GOBLETY - 3x5 (24) 1H SWING - 5x10/10 (24) TGU - 5x1/1 (24) Szkoda, że we wtorek nie udało się poćwiczyć, bo wyszła dosyć długa przerwa.. Myślałem, że w dniu "braku możliwości treningu z kulami" będę sobie robił coś innego (chciałem pompki), ale nie mam mocy. Muszę [...]