[...] qrwa wyszukiwarki i tam sobie czytajcie a najbardziej mnie śmiszy jak ktoś pisze że codziennie od kilku lat jara i w ogóle mu to nie przeszkadza w treningach.....no to koleś napisz jakie masz osiągniecie??bo można i ćwiczyć 10 lat ale stoi się w miejscu ,,, jak ktoś poważnie podchodzi do tego sportu to nie będzie codziennie jarał ,pił itp
[...] defensywę( wolę unikać ciosów i czekać na stosowny moment, aż przeciwnik się odsłoni a wtedy BACH, albo unik i szybka kontra. I właśnie ten styl będę starał się u siebie ćwiczyć jak najbardziej tj. uniki, odskoki, obejścia, kontra) Co do mojego idola, zawsze nim był, jest i będzie Mike Tyson, choć preferował odmienny styl, od tego, którym ja [...]
nie kupuj supli a zbieraj na sprzęt- bo po co Ci one skoro nie masz czym ćwiczyć... trening niestety będzie dośc niekompletny- szczegolnie plecy, brzuch, nogi jesli tego nie bedzie w każdym razie- z planu, ktory przedstawileś- wyrzuc izolacje, bedzie to oznaczac trening prawie,ze wyłacznie ze sztangą, rozpisz z tymi poprawkami a poprawimy...
[...] Mam to samo. Dyskopatia - uszkodzenie krążka. Jak robiłem szpagaty i za dużo brzuszków to mocniej bolało. Jak przestałem robić szpagaty i robię mniej brzuszków to da radę ćwiczyć. Lekarze mówią, że usunięcie tej przyczyny to operacyjnie. Na fizykoterapie i zastrzyki chodziłem i uważam, że to wielka ściema - pomaga tylko na chwilę. Niektórzy [...]
ja jak zaczynałem ćwiczyć to planowałem że za ch.u.j nigdy nie wezmę żadnych odżywek czy supli a co z tych planów wyszło to wiadomo także nie bede się wypowiadał czy wezmę coś mocniejszego narazie nie planuję ale co bedzie za 2 lata to cholera wie
ale chce byc szczupla musze cierpiec? prawda? ...i zmien swoje nastawienie%), nie musisz biegac, mozesz jezdzi cna rowerze, wiosłować, cwiczyc na orbitrekow czy innych aerobowych badziewiach ktore znajduja sie na silowni. Co robisz podczas codziennych 30min brzuszkow? i edytuj swoje posty:) => koperta nad wypowiedziami Zmieniony przez - [...]
mialabym prosbe taka jeszcze jedna jak mozna oczywiscie moja mama sie napalila jak zobaczyla moja diete i chcialaby zaczac ze mna, ma 42 lata, jest pielegniarka wazy 72 kg ma 163 cm cwiczyc bedzie co drugi dzien na rowerku takim stacjonarnym 30min (nie moglam z niej wiecej wyciagnac mysle ze i tyle chyba nie da rady, ale bede kontrolowac i [...]
Niestabilnosci nie odczowam. Masz racje czasem towarzyszy temu strzelanie. Przy wyciskaniu na barki chyba nie boli nie jestem pewnien, nie pamietam teraz ;) Rozpietki, wyciskanie na klate-pion, skos. Tutaj boli najbardziej, z tego co pamietam.Obecnie zrobilem sobie przerwe. Za niedlugo planuje wrocic do treningu, z malym obciazeniem. Zaczne tez [...]
A ja od zarania dziejow twierdze ze ten czas to najwieksze przyrosty. Nie marnujemy tyle energii na ogrzewanie organizmow i nie chorujemy. Jak komus przeszkadza pot to wspolczuje zniewiescialosci po odstawieniu koksow. Poza tym zawsze mozna cwiczyc na sile, co oznacza dlugie przerwy ,malo powtorzen, niedochodzenie do ostatnich ruchow i mala ilosc [...]
wiem ze sluchanie kolegow byloby wielkim bledem.. tyle meisiecy treningu a potem 2 miesiace przerwy!? straty bylyby ogromne wedlug tych d****i jest tak mowia ze po co cwicze wszystkie miesnie jak trzeba cwiczyc klate bo ona jest najwazniejsza!? nie mają pojęcia o diecie wedlug nich np lepiej kupic kreatyne niz jakies białko wedlug nich białko nic [...]
Tak jak psonic, czyli poczytaj posty podwieszone w działach : Odżywianie oraz Trening. Tam znajdziesz porady jak ćwiczyć i co jeść. I mała uwaga - Twój wzrost jest zapisany genetycznie. Nie ma ćwiczeń czy diety pozwalającej urosnąć więcej niż jest zapisane w Twoim DNA. Więc spójrz na swoich rodziców, i właśnie taki będzie taki będziesz wysoki.
zgadza się Adamczyk trzepał na nas taką kasę, że głowa boli, przeg km nie musisz nic ćwiczyć, w trakcie PRAWIDŁOWEGO cyklu treningowego robisz techniki innych systemów, bo jak się uczyć obrony np. przed obrotówką skoro nie umiesz jej wykonać, co do nauki leszczy-treningi są tak pomyślane, że gOra po miesiącu leszcze się wykruszają, dodatkowo i to [...]
Dzieki za korekty, juz poprawilem to co mi podowiedzielisci. Czekamna dalsze poprawki jezeli takie istnieja :) Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 11-9-9-8 2 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 11-11-8-8 3 Rozpiętki 11-11-8-8 4 Pompki (nogi wyżej od reszty ciała) 12-12-12-12 Triceps 4 [...]
Udaj się do lekarza specjalisty jeszcze raz i zapytaj czy możesz ćwiczyć i co dokładnie jest z tym Twoim kolanem bo z tego co piszesz nie da sie odpowiedzieć jednoznacznie...
No bo sory ale niektorzy mowia ze mozna cwiczyc tylko nie mozna robic cwiczen obciazajacych kregoslup Niech ktos jeszcze sie wypowie bo nie wiem co robić POzdro
[...] to rób jedno ćwiczenie na drążku. Klatka- masz możliwość zrobić ławkę skośną? barki- tutaj zrobiłbym albo jedno ćwiczenie na wszystkie aktony albo po jednym ćwiczeniu na każdy akton ( na przykład w dniu A przedni i środkowy akton, a w dniu B tylny akton) triceps - OK biceps - OK łydki - OK brzuch - nie wiem,czy jest teraz sens ćwiczyć brzuch
Mój staż na siłowni jest 7 miesiecy mam nie cale 15 lat ... cwiczylm przz ten okres wszystkie cwiczenia co drugi dzien ... i efekty sa male ... dlatego zalozylem ten temat bo moze lepiej co dziennie cwiczyc z podzialem na partie ciala
Pozwole sobie tutaj opisac syuacje innego stawu, bynajmniej nie rybnego a kolanowego, i przy tym mojego wlasnego. :) Mam problem: podczas robienia wykrokow w tyl, przy robieniu drugiej serii, ok. 5 powotrzenia zaczyna mnie bardzo bolec lewe kolano. Nie chce rezygnowac z wykrokow, poniewaz niezle dzialaja na moje miesnie posladkow. Po zadnym innym [...]
a wegle?? ryz,owsianka, makaron? 300g weglowodanow rozgalezionych dziennie to minimum, a co do treningu to sproboj dozucic po 2serie,a kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu,a pozadnie.pozdrawiam
O krok od...
