[...] przejmuję, przeżywam każdą porażkę i sukces, myślę non stop o treningach i jedzeniu i muszę wrzucić na luz, zacząć czerpać z tego przyjemność, bo przecież zawsze lubiłam ćwiczyć, podczytywać o odżywianiu itp. Nie bez powodu taką pracę sobie właśnie wybrałam. Więcej luzu więcej luzu a będzie się lepiej i lżej oddychać. Zmieniony przez - [...]
[...] 5. Nożyce leżąc 3xmax x40/ x20/ x35 x30/ x30/ x30 x45/ x35/ x30 x50/ x40/ x50 x70/ x70/ x50 1. Ok. 2. Ogólnie ok. Chwyt nie ok ;-] normalnie bym myślała o paskach, ale mam ćwiczyć chwyt co by go wzmocnić i ściskać gryf jak mi chwyt puszcza, więc paski odpadają. 3. Sama nie wierze, traktowałam te 40kg jako jakąś bramę do oświecenia, ale poszło. [...]
[...] 20 lat. Ćwiczenia z suplami a co po odstawieniu? Człowiek flak???. Może się żle wyrażam, ale chodzi o to co po odstawieniu wszystkiego?.Nie myśl co będzie gdy przestaniesz ćwiczyć. Zacznij i trenuj. Nie opowiadaj bzdur o suplementach - one są uzupełnieniem braków w pożywieniu. Gdy ktoś przestaje trenować i je tak samo to będzie wyglądać tak jak [...]
takim treningiem nie miałem przyjemności ćwiczyć, więc chyba ułożymy go wspólnie ;] co do wyników siłowych, to nigdy nie przywiązywałem do tego większej wagi, nie znam maxów itd. ćwicze dla siebie, dla ogólneego samopoczucia, estytyki, poprostu zdrowej sylwetki ;] Nogi wcale nie leża, sa poprostu dosc chude, zreszta jak ja caly. 188cm taki [...]
[...] (który mam od dawna- tak jak i sprzęt). Gdyby to, co napisałem, było dla ciebie za trudne, to napisz na priv, pomogę ci. PS Przedstawiony przez ciebie plan, to chyba FBW. Takim czymś to może sobie ćwiczyć twój avatar :( Napisz za jakiś czas, czy wszystko ogarnąłeś i powodzenia!!! Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2012-08-23 12:41:15
w ogole co sie uwzieliscie ze ja cwiczyc jeszcze musze, nie znacie roli REGENERACJI w sportach silowych? policzylem sobie na szybko, że jakby tempo mojego bloga (spamu) utrzymywało sie na stałym poziomie to po 90paru dniach akurat 300str będzie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 19:40:58
ale na jedno wyjdzie a tak w ogóle to nie to samo co 15-10-5 Wodyna. to możesz takim planem ćwiczyć i tak po 3 serie, zakres powt. jaki chcesz. hst o tyle lepsze, że masz wszystko poukładane, a w intuicyjnym takim fbw to jedziesz na żywioł Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:15:55
w sumie tak ale z tego co wywnioskowalem z wypowiedzi WODYNA na rehabilitacji nalezy cwiczyc przysiad a najlepszy bedzie wlasnie box. Zobaczymy jak to z wykrokami pujdzie bo cwiczenie ciekawe sie wydaje
[...] że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy pierwszą puchę AD, jem tłusto, drinka w weekend nie odmawiam a na ławce progres jakbym dopiero zaczął ćwiczyć. Takiego przypadku to nawet nauka radziecka nie znała :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 18/03/2018 10:59:17
[...] Dobry trening to taki na którym masz progres. Nie idzie waga ani ciężary? Trening do dupy, jeśli odżywianie i regeneracja są. Czasami trzeba wyjść poza strefę komfortu i nie ćwiczyć głupio, tylko mądrze. Całe życie na forach wbijają do głowy że trzeba robić objętościowe treningi a ja najlepsze efekty miałem na oldscholowych FBW sprzed 50 lat. I [...]
[...] tłuszczu ale naprawdę tyle co trzeba żebym mogła normalnie funkcjonować jak kobieta i wolałabym tracić z mieśni a co do góry no przecież już nie marudzę że nie będę jej ćwiczyć. wolałabym tylko przybrać w biuście a nie w ramionach. uf. od dwóch dni bardzo szybko się męczę na tym rowerze. przypisuję to zwiększonej prędkości, ale dystans mi [...]
ostatnio (od około 2 miechów) coś stanęło na siłowni i nic do przodu nie idę... może to FBW to i dobry pomysł... Tylko chodzi mi właśnie o to żeby poszło coś do przodu. Jak długo mam ćwiczyć tym FBW jeśli na niego sie przerzucę? Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy boks. Więc nie ma co ograniczać do 2x tyg.
wiesz, mogę powiedzieć, ze wypisałem wszystkie ćwiczenia starając się ich nie dublować. na pewno zdublowałem coś. po tym treningu nie mam co już ćwiczyć przedramoin bo mocno dostały po dupsk dzisiaj. supinacje sobie odpuściłem, zrobiłem młotkowe zgięcia. łapska niesamowicie mnie bolały. w sensie że mięśnie. w żadnym razie nie chce sobie odpuszczać [...]
Wiesz co ? Specem nie jestem ale bez problemu moge Ci powiedzieć ze masz za duzo cwiczen. oo 2x w tygodniu to zdecydowanie masz za duzo cwiczen, klatka nie daje rady sie zregenerować i nie rośnie, i powiem Ci ze górną klatke strasznie ciezko jest wyrobic, trzeba cwiczyc cwiczyc i czasu! Aha i najlepiej cwicz jedym planem 2 miesiace. 40 serii na [...]
no wlasnie tak jak mowisz kazdy ma inny organizm ja dopiero zaczynam organizm silny i wypoczety :) moze dlatego musze tyle cwiczyc by zmeczyc miesnie i czuc na drugi dzien zakwasy, jak cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po [...]
juz chyba opisalem historie jak to bylo w innym poscie ;) wiec cwiczylem 4-5 miesiecy i szlo calkie mdobrze widac bylo efekty silo co jakis czas lekko przybywala reka przez te 4-5 miesiecy urosla mi ok 3 cm innych parti ciala nie mierzylem ale wizualnie bylo widac, przyszly wakacje pobalowalem powyjezdzalem i cale 3 cm zgubilem i do tego jeszcze 1 [...]
[...] na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak dopiero zaczyna ćwiczyć więc niech najpierw zrobi ytrzymałośc przyzwyczai mięśnie do ciężkiej pracy. Jak skończy 2 miechy na tym planie to napisze mu inny. jakbys ty kogos tak prowadzil to [...]
powiem tak wujku mocny cwiczyc dlugo nie cwicze bo jest tak raz cwicze a pozniej przerwa w hoooj i tak caly czas ale teraz od 2tyg wzialem sie za cwiczenie i napyersalam caly czas i zobaczymy jak bedzie a jak bedzie kiepsko to tak jak mowisz tylko pytanie co do tego skutki uboczne miales chodzi mi o tradzik bo ja mialem tradzik i bralem tetralizar [...]
Eveline DT / pods. str.87
