co ćwiczyć

[...] więc lekka pompa jest . Dobra teraz już fotek wystarczy , aparat idzie do kąta i czeka na podsumowanie . ewentualnie jak kogoś interesuje to wrzucę zdjęcie zanim zacząłem ćwiczyć . Dziś kupiłem coca cole original zero z biedronki , podobno nie przeszkadza na redukcji , a smak ma dobry . Jak narazie szukam przyczyny związanej z tymi sutkami . [...]

zdjecia sa dosyc stare wymiary tez wg mierzenia z przed 2 miechow wg mnie masy jest dosyc. Pozatym czytalem na sfd ze endo powinni czesto zmieniac mase i rzezbe te przery tonie specjalne tylko tygodniowe miedzy roznymi planami przed tymii 6 mieisiacami byly 3 machania takze mysle ze jest dobrze moge redukowac. Co do tego 5x5 to może kiedys... [...]

[...] po uprzednim przygotowaniu) radzę uważać, bo rady co niektórych kolegów mogą tylko pogłębić problem, ja ci proponuję wyluzować na jakiś czas z większymi obciążeniami i ćwiczyć mięśnie przebiegające przez nagdarstek w płaszczyźnie powodującej ból z minimalnym obciażeniem, żeby odżywić chrząstkę stawową, broń boże "ćwiczenia wzmacniające [...]

no wiec tak,jest jeden sposob,kup se gainera na seratce,np.treca tu akurat spora cukru ilosc ci sie przyda,wiec wal go na wodzie odrazu jak sie zbudzisz tak 100 gram,po 30 minutach zaczynaj trening,niewczesniej,ale widze ze niemusisz zaczynac po 15 minutach bo piszesz ze cwiczysz 90 minut wiec wypij tego gainera po 30 minutach zacznij cwiczyc i [...]

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

Sosek18 po co kombinujesz,skoro wiadomo,ze skutki beda oplakane? plan masz podany. nic tylko cwiczyc. pozdrawiam. ...i tak to wszystko jest o kant dupy,bo najwazniejszym zadaniem jest opanowanie prawidlowej formy cwiczen,a tego nie zalatwi zadne stukanie w klawisze. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-27 01:41:38

[...] mówiąc: "źle, źle, źle, wszystko źle". Chcemy Ci na tym forum pomóc (trochę to gejowsko zabrzmiało ale mniejsza z tym ) ALE skoro TY wiesz lepiej i chcesz ćwiczyć swoim planem i nie słuchasz ludzi z ciut większym doświadczeniem - to po co się jeszcze udzielasz w tym temacie ? Zamknijmy ten temat a ty się "spalaj" przy [...]

[...] mianowicie staneła mi waga oraz centymetry i nie mam pojęcia dlaczego. Przez ostatnie 14 dni spadło mi tylko 0.1kg a obwody pozostały praktycznie takie same. Staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu, poobliczałem zapotrzebowania według wzoru wyszło mi 2750 w dni treningowe oraz 2050 w nie treningowe, po ucięciu 500 na redukcję zostało 2250/1550. [...]

ale co gdzie jak? ćwiczyć leżenie w łóżku siedzenie przed komputerem czy AlfaCardio ? Wbrew pozorom nikt z nas nie jest duchem świętym. Poza tym nie ma zasady, dłużej nie znaczy lepiej.

Okej mogę wiec w nocy nie pracować, 6 razy w tyg juz kiedyś cwiczyłem , wiec co dalej ??? wydawalo mi sie ze na odzywkach na redukcje plywanie bedzie lepsze od biegania...Wiec jak mam cwiczyc zeby podnoscic coraz wiecej i spasc z Wagi???

[...] może zmotywować to u mnie wyglądało to tak: Wygląd w momencie totalnego wyniszczenia: http://img218.imageshack.us/img218/5254/59630399bu0.jpg Wziąłem się w garść, zacząłem ćwiczyć i coraz więcej jeść. Wszystko robiłem stopniowo i bardzo powoli, czego strasznie dzisiaj żałuje!!, bo zdążyłem nabawić się po drodze wielu kolejnych problemów. Tak [...]

Ćwiczyć dalej będę to nie ulega wątpliwości A co do treningów w domu to mam siłownie w garażu i tam często ćwiczę chcesz to zerknij ( w podpisie link )

Jezeli odwolujesz sie do mojej wypowiedzi to; uwzglednilem trening nog, a co do czasu w treningu silowym przeciez nie napisalem, ze ma cwiczyc 60 minut bo inaczej umrze tylko odwolalem sie do tego, ze autor akurat tyle ma czasu i stwierdzilem, ze najprawdopodobniej zdazy w takim przedziale czasowym wykonac ten trening. Co do pierwszej diety [...]

Cwiczylem okolo 3,5 miesiaca. Plan był taki sobie (toznaczy czwiczyłem według zaleceń instruktora, ale wydaje mi sie ze cos wie na ten temat byly wicemistrz polski w podnoszeniu cieżarow paln byl poprostu dla poczatkujacego robilem obwodowo kazda partja miesni 4 razy w tyg. pon. wt. cz. piat.) co do diety to raczej nie, jadlem terme pro i cos to [...]

[...] bo jestem po kontuzji kolana" -"dzisiaj wyglądam płasko, bo zjadłem mało węgli dlatego wyglądam tak słabo" -"jestem na roztrenowaniu więc nie będziemy dzisiaj tak hardcorowo ćwiczyć" i milion zdań tego typu jak tylko przychodzi do zrobienia jakiegoś "show" które rzeczywiście zainteresuje ludzi. Zobaczcie Pumping Iron, zobaczcie filmiki, wywiady z [...]

[...] możesz, od tego zacząć ;) Dokup sztangę bo to podstawa. 1.Zdecydowanie tak, nawet na + bo dodasz różnorodność posiłków, nie znudzą Ci się te same smaki szybko ;) Możesz ćwiczyć raz rano, raz wieczorem, nie ma problemu. 2. Uhm trochę pojechałeś ze spalaczem, przy braku jakiekolwiek diety wcześniej i treningu, organizm poradzi sobie bez [...]

Jak chcesz ćwiczyć MT to idź na MT, bez sensu trochę 2 lata chodzić na karate po to żeby ćwiczyć MT. Kondycyjnie nikt nie wie czy będziesz wytrzymywał bo to zależy od trenera, tego co na tym treningu będzie, oraz twojej kondycji której nikt nie zna. To że sobie nie będziesz radził, to tylko tyle że będziesz się męczył bedziej niż inni przecież [...]

[...] z obciążeniem bo mam tylko 2x2kg więc lipa max, nie wiem jakie kupić sobie, żeby było najtaniej na ile to możliwe i nie szajsowato chociaż to zazwyczaj ze sobą w parze nie łazi, ale cóż mam zrobić jak z kasą krucho a ćwiczyć chcę bardzo :/ Ogrom tego co mam robić sama mnie przeraża ;P Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-06-09 14:33:42

[...] posiłki miałam mało, chociaż zabierałam jedzenie z domu, zrobione wg zasad Ladies, ale potem ''ratowałam się'' batonikami i czymkolwiek bo juz padałam na twarz. Przestałam ćwiczyć bo nie było kiedy i tak wrociłam do punktu wyjścia. Niedawno waga wskazała 78, pięknie. Teraz coś koło 76. Przyplątała się depresja, ciężko mi ze sobą ogólnie, [...]

do planu A nie ma nic na nogi a raczej wypada je cwiczyc na akzdej sesji chociaz uginanie jakies na barki zmieniam poniewaz to co wybrales jest bardzo kontuzjogenne i moze miec zle skutki w przyszlosci co do pytania dieta ureguluje wszystko 3 serie na wielkie 2 na male partie bedzie git