[...] dla siebie, a nie tylko żeby się podobać innym. anubis. Masz coś konkretnego na myśli? Jestem otwarty na pomysły. Ja chciałbym wzmacniać mięśnie do tego momentu żeby móc ćwiczyć na kółkach front/back leaver, planche. Wątpię żeby moje mięśnie i stawy były na to gotowe już od zaraz. Bardzo cenie ćwiczenia z wykorzystaniem wagi własnego ciała.
Witam, akurat dziś byłam u gastrologa. oprócz kilku badań kazał mi się odżywiać zdrowo. Zapytałam go o rady z waszego forum i mu się spodobały. ;P Kazał mi też ćwiczyć i duużo spacerować bo ruch bardzo dobrze działa na cały układ trawienny. Jeszcze do przyszłego tygodnia będę wdrażała się w tajniki zdrowego jedzenia i przyzwyczajała się do braku [...]
[...] ona też ma tam umiejscowioną tkankę tłuszczową w większych ilościach Tylko proszę nie piszcie mi, że z tym już się nie da nic zrobić bo się załamię Wiem że tkanki nie da się spalić w jednym miejscu ale potrzebuję Waszych wskazówek co mogę robić żeby to spalić: biegać? ćwiczyć przysiady i wykroki? a może wszystko naraz?Czekam na więcej porad...
Po co masz plan 4-dniowy skoro mozesz cwiczyc tylko trzy razy w tygodniu? Wejdz do postu Wodyna "3 dniowe podzialy treningowe" i uloz sobie normalny 3-dniowy split. Zmuszac do niczego nie chce ale sprobuj MC... spodoba Ci sie Zamiast kase ladowac w odzywke bialkowa, zainwestuj w ZMA apteczne i Omega-3, na lepsze Ci to wyjdzie. Trzymaj [...]
1."Jak sie ma zakwasy to sie powinno cwiczyc jeszcze bardziej zeby miesnie rosly."- za nic nie moglem go przekonac ze miesnie rosna podczas odpoczynku a w ten sposob tylko nasila katabolizm 2."Dzisiaj zjadlem 2 schabowe, kilka galaretek, 3 bulki, 5 parowek i w ogole wszystko co mam w szafkach."- nie ma to jak dobra dieta. 3. "Wez no mi doradz [...]
zrob na skosie w dol i powiedza ze pewnie cwiczyc doplyw krwi do mozgu zeby go spompowac,a co do tekstow to mnie rozbawil kumpel kiedy powiedzialem mu ze niepotrzebne mi sa narazie odzywki(po tym jak mnie zapytal czy cos biore) bo mam dobra szame a on stwierdzil ze na samej diecie daleko nie dojade... wiem ze nie jest to smieszne a raczej [...]
mnie rozbawiło jak jak koleś skończył ćwiczyć i po treningu siadł sobie na ławeczce i zaczął jeść śledzie w oleju popijając jogurtem truskawkowym :D. A jak zapytałem się co Ty robisz to powiedział że widelca zapomniał i dlatego palcami je:D:D:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd Co do treningu, to musisz ćwiczyć całe ciało. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to rób domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]
siatkarka2 Słusznie Nie sluchaj innych, dąż do tego co sobie postawiłas za cel ;-p Ja ze swojej strony dodam żeby ćwiczyć to co napisał kolega w drugim poście no i życzę powodzenia
[...] nawet treningiem nie można nazwać !!!!!!!! Na dobrą sylwetke pracuje się latami , w 2-3 tygodnie to możesz się ale opalić na wakacje a nie wyrzeźbić, pozatym co Ty chcesz rzeźbić????. Jak chcesz zmienić swoją budowe na + to zacznić ćwiczyć treningiem domatora, albo zapisz się na siłowie Pozdr. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-04 18:53:50
Dobra wyluzujcie juz. Jak tak sobie patrze w niektorych profile i widze jak gosc wypisuje wycisk 130-150 kg po 1.5-2 latach treningu to odnosze, ze 90% osob tutaj zawyza wyniki. Na dodatek kazdy sie zapiera, ze na czysto. Potem 16-18 latkowie to ogladaja i wierza na slowo bo wielu z nich sobie tutaj wchodzi popatrzec i popisac innym trenujacym od [...]
[...] większe lub mniejsze zaangażowanie :). Poza tym chyba jak ma się jakiś mięsień słabszy, to się chyba czuje go bardziej, niż ten który jest silniejszy np. jak się zaczyna ćwiczyć tak powiedzmy bardziej poważnie i robimy klatkę, i jak wyciskasz na ławce prostej 50 kg to czujesz też jak pracują ręce, z tego co napisałeś można myśleć że dlatego [...]
2 lata temu cwiczylem mniej wiecej przez 4 miesiace. I teraz niecale 2 miechy. Po miesiecznej przerwie mam zamiar ponowic trening juz tak bardziej regularnie. Co do treningu przybralem 5kg przez te 7-8tyg. Bez suplementacji, ani specjalnej diety, jedynie wzbogacilem jadlospis o wieksza liczbe bialka niz przed treningiem. Biceps i triceps troche [...]
[...] od wielu czynników np. przerw miedzy seriami/ćwiczeniami, długości rozgrzewki. 3. Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. 4. Lekarz. Co do ćwiczeń - najpierw konsultacja z lekarzem odnoście wykonywania ćwiczeń siłowych, zapytaj się czy możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikac. Jeśli źle dobierzesz ćwiczenia - możesz pogłębisz wade. Pzdro
[...] Ok, czyli muszę tylko zamienić nogi z plecami. 4. Lekarz. Co do ćwiczeń - najpierw konsultacja z lekarzem odnoście wykonywania ćwiczeń siłowych, zapytaj się czy możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikac. Jeśli źle dobierzesz ćwiczenia - możesz pogłębisz wade. U lekarza byłem już przed początkiem siłowni, mówił, że wada nie [...]
[...] nigdy nie miałem większych przyrostów a to przez to że mój najdłuższy cykl treningowy nie trwał nigdy dłużej niż 3 misiące, teraz chcę to zmienić ,mam zamiar systematycznie ćwiczyć, sęk w tym że nie mam zbyt wiele czasu , stać mnie co najwyżej na 2 treningi tygodniowo ,czy to wystarczy mój trening wygląda tak : środa: plecy , naramienne , [...]
przecież po pierwszym ćwiczeniu tak bardzo sie nie zmęcze. pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. jak już pisałem to przy martwym ciągu i szrugsach owijam sztange ręcznikiem bo to wtedy jeszcze przedramiona pracują, czy to jest dobre przy [...]
[...] nie oszukujmy się, pakować w siebie można SAA, ale nie zawsze z powodzeniem, co z tego że Arni wziął towaru tyle, a tu dla Ciebie wyniki nie powalają, miał przerwę, mógł nie ćwiczyć, nie trzymać diety. Po SAA zawsze lecisz jak przestajesz brać, organizm nie jest w stanie sam utrzymać tego co uzyskałeś podczas stosowania dopingu, proste. co do [...]
Trenuje ponad pół roku z kilku tygodniową przerwą ze względu na studia. Teraz mam już wolne więc mogę zacząć systematycznie ćwiczyć. Około 6 lat temu ćwiczyłem jakieś 2 lata. Co do podciągania na drążku powtórzeń jak na razie mogę wykonać bardzo mało, dlatego zdecydowałem się na wyciąg.
Absurdy. Teksty z waszych siłowni- Co was zwaliło z nóg :)
