Dokladnie Apokalipsa.Widze ze wiesz o co mi chodzi :) Wyraznie zaznaczylem warunki jakie wtedy trzeba spelnic.A takie gadanie ze nic z tego dobrego nie przyjdzie nikomu oznacza tylko ze ktos nigdy nie probowal na sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to [...]
Moim zdaniem, patrzac na swoje rezultaty (tzn. staz na silowni po czteroletniej przerwie -5 miesiecy, wadze 78 kg i 105 na klatke na sztandze :) ) uwazam, ze trening klatki powinien byc zroznicowany. Rozdzielilem sobie trening na 6 tygodniowy (pod okiem instruktora). Kazde nowe 6 tygodni to intensywny trening na inna grupe miesni. Teraz wlasnie [...]
no tak ostatnio mnie nie boli jak chodziłam wiec nie pomyślałam ...a co to hospania ? bo nie mam pojęcia . Ćwiczenia zamienię :) na forum znajdę jakieś linki do filmików by zobaczyć jak ćwiczyć ?
Nauczycielka wyraźnie powiedziała "Rozbudowa mięsni możliwa jest tylko do 21 roku zycia. Potem będziecie chciały cos dla siebie zrobić i nie będziecie mogły!" Zrozumiałam przez to, że do 21 roku muszę jak najwięcej ćwiczyć by rozbudować mięsnie, bo potem to tylko mogę trenować to co mam. Wydało mi się to co najmniej zastanawiające. xD
Ja tez jak zaczynalem cwiczyc to podnosilem wlasny ciezar nawet ponad . Jak u niego z wymiarami ?? Widac ze cos wczesniej cwiczyl, albo jest tak chudy ze mu tak rzezbe widac i tylko dobre ocieniowanie bylo na fotach. Nie wiem ale chyba na pierwszej focie to wyglada przecietnie. Peya wez napisz jego wymiary i wogole to wszystko co w profilu. [...]
[...] po tych 3 tygodniach mój kciuk zrósł się na tyle, że nic mi się tam nie spaprało oczywiście zacząłem od śmiesznych ciężarów i tak prze jakiś czas, ale po miesiącu bło całkiem ok choć te moje złamanie to pryszcz w parównaniu to Twojego, ale wiem co to za ból jak ćwiczyć nie można pozdrawiam cieplutko i życzę szybkiego powrotu do max formy
[...] za zbędny. Wykorzystaj na maxa obciążenie, które masz i dodaj te kilkadziesiąt kilo w przysiadach, martwym i wyciskaniu - ze wzrostem siły przyjdzie również masa. Możesz ćwiczyć jak teraz, periodyzuj trening (zmiana zakresów co jakiś czas); poczytaj o systemach typu 5x5, stronglifts, frankie ny's mass building program. Więcej moim zdaniem do [...]
No i po co było tyle ćwiczyć? No ja miałem teki problem z klatą... za dużo wyciskania... ale poćwiczyłem inne partie mieśni, w ogóle zaprzestałem ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej... chodzi mi oto żeby rozbudować inne partie mięśni - wtedy kaptury nie będą aż tak nieproporcjonalne!!! Jutro to dziś, tyle że jutro!
masz tam wszystko wyjasnione plan bardzo dobrze ułożony na 4 dni masz filmiki które ci rozjasnia co i jak wiec tylko brac i ćwiczyć a pozatym możesz sogiem poczestować
No teraz juz sam nie wiem jak powinienem cwiczyc co osoba to inna opinia :) Do tej pory cwiczylem przykladowo: 3 dni cwiczen pod rzad i 1 lub 2 dni wolnego i od nowa i przyrosty mialem i nadal mam wiec zastanawiam sie czy zmieniac ten plan na np cwiczenia co drugi dzien tak jak wiekszosc robi ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-13 11:49:12
no po waleniu tak samo jak po seksie spada poziom teścia, więc jak za często to może Ci się gorzej ćwiczyć. ale w tym wieku to i tak masz go sporo, a wiadomo że jeśli się nie ma kobiety na której można co nieco rozładować, to czasami trzeba
Gdybyś mógł to może przerób jakoś ten trening co ci dałem. Dodatkowe pytanie do niego: czy mógłbym ćwiczyć brzuch po prostu ćwicząc go lekko po każdym treningu? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, zważając na to że nie mam drążka? Problem w tym, że trening to split. Teraz z kolei pomyślałem, że zważając na to, iż zaczynam po dość długiej przerwie [...]
[...] bardzo jest to poważna kontuzja? Pewnie nie wiesz o tym, że ćwiczenie nóg wpływa na przyrostu na całym ciele? Poszukaj tematu na forum. Wyszukiwarka i temat: dlaczego warto ćwiczyć nogi czy jakoś tak. Te partie ćwicz raz w tyg tak jak w zwyczajnym splicie. Musisz im dać czas na regenrację i jeszcze mam pytanie co do tej klaty jak nie dam rady [...]
[...] przed ostatnim cypkiem do orali ten temat byś poczytał: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html i ja wiem co się kryje pod tym: udo: nie mierzone więc zacznij ćwiczyć nogi z białkiem nie szalej 2,5 g zwierzęcego to akurat Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 22:28:23
[...] suma sumarum na dziś dzień wiem, że g**** z tego było. Formę miałem spokojnie na zawody (cardio, obicie, rozciągnięcie itd.), ale już się gubiłem w technikach. Jeśli chcesz ćwiczyć mma to ćwicz po prostu pełne mma u jednego trenera i tylko chodź poprawiać techniki co jakiś czas gdzie indziej, jak już kolega wyżej napisał, bo się pogubisz. Ja już [...]
mam już dietę tylko potrzebuje dobrego planu treningowego na około rok co ty chcesz jednym planem rok cwiczyc? nie przesadzaj, 4-8tyg i zmiana. FBW bedzie odpowiednie.
nie chce wygladac tak jak w galerii zdjec a tchp nie znalazlem :) zalezy mi na przybraniu nieduzej masy miesniowej bo przy moim wzroscie 72 to po prostu niedowaga ;) mysle o sylwetce w stylu: http://i33.tinypic.com/el2lco.jpg tylko prosze bez smiania sie! ;) podstawowy zarys miesni tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel [...]
[...] ćwiczeniami na nogi tu przysiady ze sztangą na barkach z uniesieniami na palcach na koniec biceps i triceps .. pewnie cały plan jest zły ale jako takie efekty są czyli mamy ćwiczyć 4 razy w tygodniu ? tj. pon.wt.śr.czw. ?? i jak mają wyglądać ćwiczenia ? codziennie to samo ? czy może codziennie inne partie mięśni ?zależy nam na podniesieniu [...]
Gośka i jej walka
