co ćwiczyć

wlanie mam zamier cwiczyc taki grafik co o tym myslicie?? Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) WTOREK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) [...]

A jednak znalazłem w sobotę czas na siłownie wiec chce cwiczyc nogi tez wiec poradzcie czy ten plan co mam jest dobry dzieki Wiek : 23 lat Waga : 95 kg Staż na siłowni w domu miałem mini siłownie ćwiczyłem na niej 2 lata teraz od 4 miesięcy uczęszczam na tzw profesjonalną siłownie ;)

Myslicie, ze kangaroo bedzie dobre ? Jesli nie, to czy dobre beda cwiercskoki ? Chodzi mi o to aby nie chodzic na silownie, lecz kompleksowo cwiczyc w domu. I takie niebanalne pytanie a mianowicie, czy miesnie brzucha odgrywaja jakas role co sie tyczy wyskoku? Pozdro....

Hmm co ile można ćwiczyć mięśnie karku? Ile potrzebują one dni do regeneracji? Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-02-02 15:06:35

nie ma się co śpieszyć, lepiej żeby zagoiło się raz a dobrze, miałem oba nadgarstki skręcone prawy (skręcenie 3 lata temu) zacząłem ćwiczyć po 3 tygodniach i mnie do teraz boli podczas wysiłku, lewy (skręcony 3 miesiące temu) 2 miechy przerwy i jak nówka

co do klatki to cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to [...]

[...] że K1 to typ zawodów a nie dyscyplina sportu ? K1 ( kickboxing plus karate i boks tajski ) to jedna kategoria wagowa , to zawody na które możesz popatrzeć w telewizji a ćwiczyć możesz kickboxing. Legendarny japoński turniej prawdziwych fighterów a nie brodatych chuliganów jak dzisiejsze MMA.... Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-10-23 [...]

ćwiczyć co dziennie czy np. 3 razy w tygodniu?? A ten stabilizator to który wybrać? Bo chciałbym kupić chociaż ze względu na psychikę

[...] się w takich warkunkach ćwiczy ,ale ja jestem zawzięty , dojeżdżam z Ursusa , nie zwracam uwagi na miejsce i ćwiczę najlepiej jak mogę :D Od 2 miesięcy niestety nie mogę ćwiczyć bo rozwaliłem sobie kręgosłup prawdopodobnie na którymś z treningów , ale to chyba moja wina bo za dużo bym chciał osiągnąć na raz :P , no i za często się garbię :D [...]

[...] cykle na odżywkach i nie ćwiczyłem systematycznie a jak zacząłem wyjechałem do Angli:) i tam przez pół roku przytyłem 15kg bo po ciężkim dniu pracy fizycznej nie miałem sily ćwiczyć i tak wyszło teraz sie chce przywrócić tłuszcz spada powoli ale najgorzej w okolicach brzucha, oponka:) i tego nie moge zwalczycć tzn spada ale powoli. Zmieniony [...]

Ćwiczyłem 3 razy w tyg łącząc klatke z tricepsem, barki z plecami i biceps z przedramieniem. A teraz próruje cwiczyć jedna partie dziennie rezygnując z przedramienia. tj. pon klatka wt triceps sro biceps czw barki pt plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli [...]

to nie jest ginekomastia. hah :D gdy zaczynałem ćwiczyć jakies 3,5 roku temu miałem to samo co ty. Teraz mam klate jak u goryla "D

Skoro nie ćwiczy się codziennie, to co ile mam ćwiczyć? Jeżeli chodzi o diete, to nie jem żadnych chipsów, słodyczy i tych innych pustych kalorii. Zmieniony przez - Finishowsky w dniu 2013-05-03 16:40:03

No co wy?! Nie chcecie zaskoczyć kolegów a zwłaszcza koleżanek swoim niesamowitym wyglądem, już po miesiącu i do tego prawie darmo???!!! Mam również nadzieje że i ćwiczyć nie potrzeba he,he!!! Tomek Ś.

ten plan jaki stosowalem nie był rzeźbowy ale siłowy , lub ewentualnie masowo-rzeźbowy. tydzien regenracjiu po takim dosc ciezkim cyklu to troszku za mało. robienie klatki i triecap 2x tydzien a rezygnacja z nóg w sumie tez z pleców to błąd. nie ciwczysz nog - nie jestes wielki tak w skrocie wielkim, w zasadzie oto chodzi ze podczas treningu [...]

jak zaczynalem cwiczyc to mialem problemy ze zjedzeniem polowy woreczka ryzu.. czasem na masie, zeby dobic odpowiednia ilosc kalorii trzeba wpychac w siebie to co zostalo na talerzu z czasem sie przyzwyczaisz imo

nie tyle cop podtrzyma co ja podbije do gory :) i bedzie podcieta :) a cwiczyc mozesz od poczatku

co zrobić z tym bólem. I tak muszę ćwiczyć i tak chyba że będę musiał wywalić wszelkie przysiady i w ykroki

Jak znowu przestaniesz cwiczyc to sobie lepiej odpuscic. A co do pytania to zadziala tak samo.

Witam.Nie chce cię martwić ale ten plan jest raczej zły.Nie możesz ćwiczyć 2x w tygodniu klaty .Proponowałbym Ci jednak wrzucić ćwiczenia na uda i łydki.Ćwiczenia na siłowni to nie całkiem to samo.Gdzie plecy?Barki to nie to samo co plecy?Toż to 1 z największych partii. Napisz ile pow. i serii stosowac chcesz.Poczytaj to koniecznie : [...]