[...] do lekarza i zrobić odpowiednie badania. Co do pytań: 1.przeciążenie może nie, jest nawet powiedzenie "Sport to zdrowie" ale do wszystkiego trzeba znać umiar 2.organizm też potrzebuje odpoczynku, wiec musisz wiedzieć kiedy przestać ćwiczyć, kiedy zrobić sobie dzień - dwa przerwy. 3.oj o tym nawet nie wiem.. najlepiej gdybyś sam poszukał w google
nie mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu?staż juz Ci na to pozwala roiac nogi z plecami za bardzo obciazasz kregosłup moze być tak 1)klata triceps 2)plecy 3)przerwa 4)barki biceps 5)nogi a co do cwiczen aerobowych to do biegania nie potrzeba Ci zadnych przyżadow tak samo w domu-biegi 'w miejscu' elementy aerobiku podskoki itd.-kombinuj Jeżeli [...]
Lekarz sportowy to najlepsze rozwiazanie. Jesli takowego lekarza brak to: Idziesz do normalnego lekarza. Slowo silownia zamieniasz na "rehabilitacja" co wylacza u niego czerwona lampke i zaczyna myslec trzezwo o twoim problemie. Obejzy cie, wysle cie do rehabilitanta, po drodze troszke badan ci zrobia. I pan rehabilitant pokaze ci jak [...]
Daj odpocząć temu stawowi (albo to może być ścięgno ), nawet małe ciężary mogą pogarszać uraz, pójdziesz skonsultujesz się z ortopedą i powie ci co i jak, i jak powie że możesz ćwiczyć ale nie forsując tej ręki to wtedy napisz o jakieś ćwiczenia :)
Wiecie co niektorzy sie napieprzaja ze 7 dni chciał ćwiczyc a ja z qmplem tak cwiczylsmy i efekty sa niezle tylko przemeczenie oraganizmu niesamowite wiec jak juz ktos sie na to decyduje to lepiej na wakacjach :D a pozatym trzeba pozadnie rozlozyc cwiczenia na kazdy dzien...
Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie zainwestuj w gumowane obciążenie np. Marbo, nie jest drogie, ewentualnie nieco tańsze bez gum tej sam firmy. Kelton ma tylko żeliwne w dobrej cenie. Pamiętaj, że lepiej kupić sztangę na Fi tylko odrobinę mniejszą od obciążeń, to wszystko musi na siebie pasować, inaczej będzie się ślizgać, piszczeć, to odbiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)
Kwestia powtórzeń - chodzi o to, żeby wchodziło w barki. Jak ciężar jest mały (większa ilość powtórzeń) to łatwiej jest skoncentrować się na barkach. I ćwiczyć tę grupę mięsniową własnie. Jak zwiększamy ciężar (czyli mała ilość powtórzeń) - może zacząć się bujanie, kombinowanie, wybicie z nóg, zaczynją pracować plecy czy coś tam innego. Tylko nie [...]
mysle ze to jest sparawa jak najbardziej indywidualna ale nawet jesli powiedzmy po 2 meisacach (po skocnzeniu cyklu) przesaniesz cwiczyc to ci spadnie ,nawet jesli to nei bedzie dluga przerwa np 2 /3 tyg ,gdybys nei bral metki tez oczywiscie byly by spadki ale teraz beda wieksze ,a co do czasu po ktorym mozna pwiedziec ze to koneic spadkow to tak [...]
[...] - jeśli masz taką możliwośc to zaczep się nogami o jakiś przyżąd nad ziemią- (w tym celu można ustawić łąwke do brzuszków w pionie, ale potrzebna jest asekuracja ) aby ćwiczyć jak najbardziej w pionie, rozciągając na maksa brzuch a później kurcząc go również an maxa- ostra zajezdnia jak już mięśnie się odpowiednio rozwiną dobre sa [...]
TKANKA TLUSZCZOWA NIE MOZE ODKLADAC SIE W MIESNIACH - TO JAKIS MIT - ZRESZTA PIERWSZY RAZ SLYSZE ZE COS TAKIEGO MOZE MIEC MIEJSCE (BTW TLUSZCZ W SLADOWYCH ILOSCIACH RZECZYWISCIE ZNAJDUJE SIE W MIESNIACH ALE ODKLADAC SIE TAM NIE ODKLADA) ale istnieja zapasy tluszczu w miesniach TLUSZCZ "TRADYCYJNY" ZE GO TAK LADNIE NAZWE TO WLASNIE TEN [...]
ja znałem kogoś kto w wieku 32lat zaczął ćwiczyc z nudów a teraz jest to dla niego coś więcej i bardzo dobrze sobie poczyna ćwiczył FBW i na początku swej przygody ACT i co najważniejsze ma przyrosty
Niewiem kto wam takich bzdur nagadał.Cwiczenie partii bic+tric jest wręcz idealnym połączeniem,sam tak cwiczyłem na samym początku i eefkty były rewelacyjne.Najlepiej ćwiczyc antagonistycznie,naprzemian,jedno cwiczenie bic,potem tric i na zmiane dzieki temu podczas gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić [...]
"Tak zgodzę się z tobą ze 60 latek tez może zacząć ćwiczyć ale czy miałby szanse wystartować w zawodach?" To jest pytanie retoryczne? Tak wieku mozesz jeszce duzo osiagniec Byli zawodnicy co zaczynali w wieku 20 lat i zdobywali duze osiagniecia.
Juz to czytalem ale wolalbym tutaj jasno czarno na bialym co mam robic kiedy i jak bo tam psize o roznych partiach ktorych np nie mgoe cwiczyc bo nie mam do tego sptrzetu ;d
to jak mam cwiczyc miesnie klatki piersiowej z moim sprzetem ? a i jeszcze poprawka mam jeden hantelek ;)Whime tez mi sie tak zdaje z tego co wczesniej czytalem ;)
