Naderwanie stawu, a trening?

Naderwanie stawów na poziomie nadgarstka. Boli przy podnoszeniu cięzszych przedmiotów.
Obecnie miałam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu.
Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać przy takim urazie?
Sprawa bedzie konsultowana z ortopedą dopiero po weekendzie,więc pytam z ciekawości,czy ktoś miał podobny problem i cos poleci.
Wiadomo, zdrowie najważniejsze ale nie chcialabym robic takiego zastoju w treningu.

...masz niecały tydzień i sprawa może będzie jakoś rozeznana przez ortopedę- myślę, zę dobrze by było jednak poczekać, a w tym czasie odpocząć troszeczkę

Daj odpocząć temu stawowi (albo to może być ścięgno ), nawet małe ciężary mogą pogarszać uraz, pójdziesz skonsultujesz się z ortopedą i powie ci co i jak, i jak powie że możesz ćwiczyć ale nie forsując tej ręki to wtedy napisz o jakieś ćwiczenia :)

nie bądź w gorącej wodzie kąpany, jeśli coś cię boli nie rób treningu odpuść lepiej teraz nie zrobić jednego czy dwu treningów niż potem zostać wykluczony z gry na miesiąc lub dwa.