no to co mi radzicie.. bo mam juz mętlik jeden pisze tak drugi tak.. pewny forumowicz napisal ze przy moim wieku i walorach by nabral masy do 120kg i to redukowal.. poradzil mi cwiczyc 4 msc placebo splitem pozniej lekka przerwa w ktorej trening regeneracyjny i pozniej jakis cykl z kreatyną
Skoro rozmawiałaś ze specjalistą to już wiesz co masz robić. Jeśli on Ci zezwala to łap się żelastwa, jak nie to skonsultuj się co zrobić abyś mógł ćwiczyć. W takich wypadku słuchaj się lekarzy, a nie internautów.
[...] musi być dopasowana do aktywności, tak naprawdę nie jest łatwe trzymać bilans na 0. Małe odchylenia na +/- są nieuniknione, szczególnie dla osób, które dopiero zaczynają: ćwiczyć, właściwie się odżywiać. Najpierw postaraj się wprowadzić do swojej diety właściwe produkty, wyeliminować niewłaściwe, naucz się jak wykonywać ćwiczenia itd. Potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest twoje postanowienie. Dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym powiedzmy 300kcal, basen 3x w tygodniu jest tu idealny! Co do ćwiczeń domowych, z początku możesz ćwiczyć "Treningiem domatora" który znajdziesz na forum przez wyszukiwarkę ale aby zbudowac coś konkretnego niezbędny będzie karnet na siłownie. Dodatkowo jeśli chcesz mieć [...]
witam, dawno mnie już tu nie było ja z kolei też mam problem jak ćwiczyć. Do dyspozycji mam ( w warunkach domowych): 1. drążek 2. 2x hantle po 12.5kg każdy z regulowanym obiciążeniem 3. sztangę własnej roboty z obciążeniem 50-70kg do 100kg(raczej na razie się nie przyda) a staż treningowy to pompki, brzuszki, drążek ale haotycznie bez [...]
[...] polega, przy pierwszym razie na wcieraniu maści febrofen takim długopisikiem podłączonym do aparatury (4-5 minuty) i później zakładają mi z dwóch stron gaze, podpinają dwa przewodziki, smarują maścią i włączają mrowienie. Poprostu chu/jnia na maxa. Cieszcie się, że możecie ćwiczyć na siłowni, bo to docenia się dopiero przy kontuzji :/
[...] zaczekać na swój termin, najwcześniej od 7 sierpnia :/ To chyba z tego nie skorzystam. Zauważam, że jak rozmasuje ten odcinek bolącego ścęgna to przestaje boleć (ale na kilka sekund). Co byście zrobili na moim miejscu? Mam ćwiczyć na siłowni? Czy wtedy wogóle nie wylecze kontuzji i z każdym dniem będzie gorzej? Prze.je.bane wakacje mam przez to
Na trening się zapisz tak to sobie możesz ćwiczyć ^^ Co to jest box?? Jeśli chodzi o boxing to zazwyczaj treningi są tanie więc idź na sekcje i trenuj.
do autora dlaczego nie chcesz cwiczyc noog? co do bicepsu, to pewnie chodzilo tobie o soospinacje nadgarstka a nie "suplimacje" przy ugninaniu przedramion ze sztanga mozesz postarac sie, aby lokcie byly nieco do przodu - zaangazoojesz wtedy bardziej glowe dlooga bicepsu, zas przy sztangielkach nieco do tylu (pomocna bedzie lawka z [...]
nie zwroocilam uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony [...]
Kraqs: "Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w Krakowie - gdzie mieszkam - sa dwie szkoly (na Kurdwanowie i na Bronowickiej). Czym sie one roznia?" Na Bronowickiej dziala od okolo pol roku sekcja BjjPolska pod opieka Grzeska Jarzabka - instruktora bjj z Jaworzna. BjjP Boruta juz zareklamowal wiec teraz ja [...]
Zebrac sie w pare osob. Zaczac dojezdzac do Rybnika i Gliwic co jakis czas, na obozy i seminaria, czasem do POznania i cwiczyc samemu. A po pewnym czasie otworzyc sekcje. To najlepsza metoda. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
Wiec ja sie uczy dowiadujac ile razy cwiczyc itd. Ale jak juz napisz jaki mam pomysl to Wy wyskakujecie o niskim poziomi, wiec o co tu chodzi? Nie mozna poprostu napisac jak bedzie najlepiej i co mam brac ??
Mimo wszystko jednak warto ćwiczyć brzuch, a nie mc i siady. OD silnego brzucha poprawi się wynik w ww ćwiczeniach. Oczywiście nie tylko przedniej części, ale również bocznej. Skośne też spełniają niepoślednią rolę przy mc, siadzie. A pas, jeśli zależy nam na poprawie wyniku w tych bojach, ułatwi zastosowanie manewru vasalvy i jednak czy tego [...]
Ale że przyszłaś się pochwalić czy co? Bo jak tak to tu jest odpowiednie forum: http://vitalia.pl/forum71,0,0_Ocena-wygladu.html Jak chcesz ćwiczyć siłowo to przeczytaj regulamin i wklej potrzebne informacje
Mógłbym ćwiczyć używając 2 zestawów treningowych,ale myślę że tak będzie lepiej,bo jeden trening w tygodniu to musi być jednostka C (w piątek trenuję tylko z hantlami + 3m2 przestrzeni w domu) Myślę że gdybym miał wyrzucić np. trening B i trenować np. tak pon-C śr-A pt-C to gorzej by to wyglądało,bo przychodziłbym raz na siłownię (w poniedziałek [...]
Witam! Ja właśnie zaczełam ćwiczyc z tą samą kaseta co Kasia. Mam jednak inny cel - nie potrzebuje zbijać tłuszczyku, bo jestem szczupła, a raczej zdobyć troche umieśnienia. Mam nadzieje ze otrzymam wymarzony efekt. Powiedzcie jesli macie jakieś dobre rady dla początkujacej :) Pozdrawiam Maleńka Zmieniony przez - Maleńka w dniu 2002-09-17 04:22:08
