co ćwiczyć

"Zaczynam ćwiczyć" To schowaj do szafki to co kupiłeś, naucz sie najpierw korzystać z siłowi, rozpisz diete. Po kreatyne sięgnij nie wczsniej niz za 3-4 miesiące

Na ofensywnego trzeba dużo ćwiczyć wyjść z ofensywy. Jak zamknie w podwójnej gardzie to znaleźć lukę w ataku i bić. To ryzykowne, ale tak wygląda boks. Sporo tego trenowałem z kumplem. Jeden w narożniku w gardzie, a drugi go okłada. Potem wyjścia (np. proste, haki). Bez takiego treningu trudno się przełamać psychicznie. Ofensywni nauczeni są, że [...]

ja mam kolege sezonowca zaczoł ćwiczyć w marcu teraz jest kwieceń i on juz ma koksy w domu to jest dopiero desperat i to co ja zrobilem w 1 rok on zrobi w miesiąc

Ja bym Ci poradzil abys najpierw zapoznal sie z czescia teoretyczna cwiczen co i jak wykonywac, poczytaj troche forum. A jak chcesz cwiczyc to jw. basenik lub w domu.

nie zaczynam ćwiczyć już ćwiczyłem na siłowni tylko mi chodzi o te odżywki jak dobrać itp. A kupioną mam Kreatyne cm3 Jabłczan tylko nie wiem co do tego dodać żeby było lepiej na mase. Zmieniony przez - funfelpl w dniu 2011-02-19 20:10:39

Czemu cwiczysz 4 dni? 3 w zupelnosci wystarczy. Trzeba wiecej odpoczywac niz cwiczyc, bo miesnie rosna nie kiedy trenujesz. Schemat powinien wygladac tak: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne. Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?

Jeśli chcesz ćwiczyć klatke 2x w tygodniu to rub na nią 7 seri na każdym treningu i powinno być ok bo jestes początkującym i niema co przesadzać. Mięśnie klatki ćwicz przed tricepsem i naramiennymi.

Kilop to kiedy start w zawodach??? A na co ja moge cwiczyc?? Jasne ze na rzezbe a dla przyjemnosci tez ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo [...]

No właśnie dieta i aeroby tylko co najlepiej w domu ćwiczyć. Z dziećmi na głowie no powiedzmy 1,5 przy bajce jest czasu.

a co do tego dodać jeśli chce ćwiczyć na rzeźbe?? coś w stylu HMB??

bez tego co socham wymienil mozemy ci jedynie powiedziec: zacznij jesc lepiej zacznij cwiczyc lepiej/inaczej a efekty beda

chciałem uniknąć cyklu kreatynowego, napompuje mnie, wzrośnie mi siła, a jak przestane ćwiczyć moja efektywność spadnie. mylę się? a co do ostrovi, nie polecacie jej? W smaku owszem, jest straszna, ale skład ma dobry? pozdrawiam

[...] nie ?? Przydałaby się opinia Krzycha. Bez obrazy dla innych ;) Co do tych nóg to jeśli faktycznie nie powinienem 2x bica w tygodniu robić to wtedy dodam ćwiczenia na nogi. PS: Nie chcę zakładać nowego tematu więc tutaj spytam: czy na nogi lepsze są ćwiczenia na wolnych ciężarach, typu przysiady ze sztangą itp. czy lepiej na przyrządach ćwiczyć ??

Ogolna poprawa wygladu sylwetki,zmiana proporcji miesnie-tluszcz no czyli taka w sumie redukcja lekka.Nie bede jadl przeciez normalnego sniadania,bo z pelnym zaladkiem lipa cwiczyc no a przede wszystkim slabsze spalanie jest.Wiec co by tu wszamac malego na sniadanko??

zaczynalem cwiczyc i pewien bardzo madry kulturysta tak mi wytlumaczyl ze juz wpier***ilem te gowno. Teraz wiem co to znaczy trening i odzywianie dopiero.

Paski bez sensu zdobywać dla samych pasków, ale żeby startować trzeba je posiadać. Chcesz ćwiczyć tylko rekreacyjnie to sobie głowy nie zawracaj, a jak chcesz gdzieś kiedyś startować to zdawaj, to nie są takie duże pieniądze, a potem nie będziesz miał problemów. Frosti weź napisz co i ile trenowałeś? Tylko trzeba pamiętać, że dla bardzo wielu [...]

Mój kumpel co z nim ćwicze musiał przestac cwiczyc na 3 miechy i troche mu posapadało wszystko klatka troche zrobiła sie taka obwisła w rece spadło troche ale nie wyglądało to żle bo nadal zdrowo sie odrzywiał i robił wieczorami pompki skłony o i takie tam rózne i jakos mu to pomogło zeby wszystko jakos sie nie rozpłyneło

To dobrze, ze masz zapal i chcesz cwiczyc. Jednak przeloz ten zapal na konkrety za pomoca wyszukiwarki oraz dzialu "Dla zielonych". Po co drugi taki sam post ? Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2007-06-25 11:18:49

OK, taki plan na szybko: 1. Znajdź najbliższą siłownię. 2. Zapisz się 3. Opłać karnet 4. Poczytaj forum, szczególnie podwieszone tematy w tym dziale 5. Zacznij dużo jeść i ciężko ćwiczyć 6. Nie zapominaj o prysznicu albo chociaż dezodorancie przed siłownią, bo będziesz kolejnym śmierdzielem. Z góry nie ma za co, zawsze do usług.

ale to co pompkami nic nie zrobie ?. niemam kasy na silownie mam trudną sytuacje zyciową. chce chociaz w domu cos cwiczyc