A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)
Morales i tu się z Tobą zgodzę w 100%. wystarczy wejść w suplementacje to przeczytamy, że co drugi chce najsilniejszego spalacza i to najpiej takiego przy którym nie trzeba mieć diety i nie trzeba ćwiczyć.
Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]
[...] hormonalne już od 6-7 lat. Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam w domu rowerek stacjonarny i najbardziej chyba to lubię. Karnet na siłownię też jest chociaż wolę ćwiczyć w domu np, na piłce, na siłownię chodzę raczej tylko na zajęcia grupowe, spin, afro, zumba itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz żadnych, kiedyś [...]
1. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 2. Bez diety nie ma kołaczy... znaczy przyrostów czegolwiek 3. A nogi to co? Biegasz i uważasz że są wystarczająco umięśnione? Wiesz ile juz takich przypadków było na forum? Tysiące! A wiesz co się takim mówi? Ćwiczyć nogi bez gadania! Odwiedź dział ktory podałem. Tam pomogą Ci ułożyć [...]
[...] mu mętlik,nie dajesz mu wyrobić własnego zdania,jaką masz pewność ze i dla niego capo będzie 'gownem' ???? może dla niego to się okazać najlepszy sport jaki miał okazje ćwiczyć ale Ty jusz wiesz najlepiej co jest dla niego najlepsze Zrozum że capoeira jest dla ciebie 'gównem' i to ty nie potrafisz dostrzec jej pozytywnych stron ale to Twój [...]
czyli z tego co widze to po rozpoczeciu treningow malejesz.. tak ? udo - 54 --> 51 lydka - 35 --> 33 A jak ty to zmierzyles ? ramie 37 bicek 29 ?? To ile ty wkoncu masz w tej łapie ? Zastanow sie. Aha no i uloz sobie jakis normalny trening bo jak masz cwiczyc tym czyms co do tej pory to lepiej sobie odpusc.
Zaczynam sie juz motac odnosnie tej rozgrzewki, czytajac atlas zrozumialem tak: 1 czesc: jakies wymachy, rowerek itp 2 czesc: cwiczenia ze sztangami, hantlami tylko z bardzo malym obciazenim 3 czesc: rozciaganie miesni ktore maja byc trenowane danego dnia Jezeli mozecie to napiszcie mi jezlio cos popierdzielilem. Aha i jeszcze ma kilka pytan [...]
- mozna zastapic wyciskanie sztangielek na poziomej lawce wyciskaniem sztangi? ja w treningu klatki chcial bym wykonywac po 2-3 serie w 3 skosach, tzn gora, poziom i dol ale nie wiem czy to dobrze wymyslilem i jaka ewentulnie powinna byc kolejnosc wykonywania skosow? Jak chcesz to mozesz sobie robic i w 5 skosach jak Ci sie podoba, wszystko [...]
A gdzie nogi? Sciskaczem nie budujesz masy przedramion, tylko co najwyzej sile uscisku. Przy naramiennych ja bym dal np. wyciskanie sztangielek siedzac i wznosy sztangielek w opadzie tulowia ( na tylne aktony barkow ) zeby nie cwiczyc tylko przenich i bocznych aktonow.. A i podzial nienajlepszy, podziel albo dol/gora, albo przod/tyl, albo [...]
1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.W nogach na dwugłowe miałem mieć uginanie podudzi stojąc 3x12 , tutaj na silowni moge zrobic tylko lezac i dałem 12,10,8 dobrze? 3.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co [...]
co 2 dni cwiczyc nie jest zle ale i ten 2 tez nie jest zly. jesli ci chodzi o polaczenie tych cwiczen w odpowiedni plan to mozna na wiele sposobow... ale to co napisales nie jest zle najlepiej zeby plecy i nogi mialy z 1-2dni odstepu od siebie. tylko zeby poprawic wyniki w wyciskaniu to niezbedne sa cwiczenia jak np. martwy i przysiad to jest [...]
Dzięki wielkie białasie Co do placyków to od święta (w niedzielę) trening będzie odbywał się w parku Jordana : Chciałbym tam ćwiczyć zawsze, ale po pierwsze jest dość daleko a po drugie pracuję na 3 zmiany więc ciężko sobie grafik ułożyć. Normalnie mam placyk pod domem - tylko muszę obadać czy są tam na tyle wysokie drążki abym mógł się swobodnie [...]
[...] jest źle w tym planie ? Bo właśnie chciałem się dowidzieć co źle, wprowadzić jakieś zmiany na podstawie Waszych sugestii. Ortopeda powiedział mi tak, "Możesz sobie spokojnie ćwiczyć, w żaden sposób Cię to nie upośledza. Jeśli chodzisz na siłownie i przy jakimś ćwiczeniu czujesz ból to postaraj się go nie robić". Ja ból czułem podczas ćwiczen na [...]
wniosek prosty - nie cwiczyc, nie trenowac... Autor: z_jak_zwirz 31.05.09, 10:15 Dodaj do ulubionych Skasujcie Odpowiedz nie ruszac sie - bo sie zepsujesz. i rosna grubodupce, niewyobrazalne otylce, ktore stoja nad grobem. czlowieku - zazywaj sterydy i cwicz, odzywiaj sie zdrowo, rob badania lekarskie, to umrzesz o wiele pozniej i w lepszym [...]
no tak rozumiem to wszystko, ale skoro nie mam stojaków to muszę szukać alternatywnych rozwiązań tak jak z brakiem drążka. Wiem że muszę dokupić trochę sprzętu żeby ćwiczyć wszystie partie mięśni ale wszystko z czasem. Więc jeśli zamienie przysiady na hack przysiady to będzie dobrze? Czy raczej jest duża różnica między tymi dwoma ćwiczeniami? I [...]
[...] mi wypadła ze statu. Nie ćwiczyło mi się dziś dobrze tego Wznosy ramion 2b - kolejna zagadka - prawy (uszkodzony) brak zauważyłam że przy większym ciężarze idzie do przodu jak go cofam to nie mogę wysoko (do granicy pleców) podnieść ręki Plank bokiem na prawiej stronie jak poprzednio lece przez bark Moje odczucia po dziś - nie lubie ćwiczyć góry
że lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda(te pompki to może faktycznie przesada, pojęcie początkujący jest dla mnie względne). I jeszcze jedno na pewno nie miałem tylu walk co Ty z zawodowcami ale takie miałem i wiem jak to jest dostawać wpi... od lepszych. nie wiem gdzie Ty trenowales ale jak kiedys bedziesz chcial zostac trenerem to [...]
krischna powiem ci tak, ja na start przy masie 50 kg zjadlem sp80 1,25 kg i zrobilo mi sie beztluszczowej masy 65 a robilem tylko pompki, podciaganie sie, brzuszki czyli to co mozesz w domu. Jesli masz podobnie malo masy np 50-70 to samo bialko przy tych malo ambitnych cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac [...]
triceps musi być raz, bo jest przy barkach i przy klacie, to łącznie wyszedł by ze 4 razy w tygodniu, a to juz by była przesada. co do tego czy ćwiczyć tylko raz w tygodniu na redukcji to nie. nigdy w życiu. czytałęm że najmniej 2x w tygodniu w wielu źródłach. jeszcze ktoś ma coś do powiedzenia. prosze o rady i uwagi. pozdrawiam!
Podziękowania dla Qazara
