[...] się z przemęczeniem , a na domiar złego teraz mam zajechane kolano . Ale od tygodnia powili dowalam do pieca i coś ćwiczę. Myślę , że jeszcze jeden tydzień i będę mógł ćwiczyć jako tako  Co do wzrostu wagi – to ciężko przy 6-8 treningach było przytyć z dietą ustawioną na ok. 2800 kcal – to muszę przyznać [...]
Grasiczku dokladnie to ze tt bralem jak mialem 18 lat....wtedy byl wzrost libido itd. ale smiesznie sie czulem i efekty byly dziwne ale bralem zma na ktorym efekty byly zauwazalne jak np. lepszy i glebszy sen oraz poprawa przez to regeneracji... tt chyba wogole nie wplywa na miesnie ?,znaczy na ich wzrost no chyba ze bedziemy patrzec tutaj na inne [...]
znaczy na ich wzrost no chyba ze bedziemy patrzec tutaj na inne czynniki jak wzrost libido na cylku tt przez co bedzie wieksza motywacja przez ktora bedziemy lepiej i wiecej cwiczyc co doprowadzi do lepszego rozrostu miesni:))) LOLLL Jestes najlepszy Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
/SFD/Images/2015/12/31/abdc62cf5e524da796eaa2d58ff074c2.png Male opoznienie, ale wkoncu ma byc regeneracja. Na treningach wiecej luzu, jednak nie ma oczywiscie opie****a sie ;-) Wczoraj trening, nastepnie pub. Kilka piw, pusty portfel %-) Niedlugo walka Klitscho - Chisora. Ukrainiec zapewne zrobi demolke ;-) Jakby ktos nie widzial: [...]
z tego co pamietam to pierwsze treningi byly bardzo fajne, byl power chcialo sie ostro cwiczyc. Pozniej mimo zwiekszenia dawki bylo coraz slabiej. Kolega z ktorym wzialem ten specyfik rowniez mial podobne odczucia. Dla niego no explode lepiej duzo dziala ;-) DOdam, ze byla to moja i mojego kolegi pierwsza przygoda z 1.3d
[...] zachowaniem bilansu ofc.)? Jeszcze raz gratulacje. Ps. No i dobre poczucie humoru, Twoje i towarzyszy kulturystów :) Ps2. No i dzięki Twoim dzienniku przekonałem się do marki Trec i na pewno zacznę kupować suple z tej firmy. Także reprezentacja dobra ;) Ps3. Ale może bym już poszedł ćwiczyć %-) Zmieniony przez - Kwic w dniu 2012-04-04 19:12:50
[...] 3. Spięcia z obciążeniem+wznosy prostych nóg w leżeniu 4x(15+25) 15xcc+25xcc/15x5+25xcc/15x10+25xcc/15x15+25xcc Naprawdę miło było po tym treningu ćwiczyć należąco. Poza tym, po grzbiecie brzuch wiele nie potrzebuje. I dobrze. Po treningu 26 minut aero w leśnej scenerii, które powitałem potreningowym bełtem. Jedyny [...]
[...] Emil doczepia takieciężaryżejapie… i może przy tym schodzić głęboko i żyje, to się da. Oczywiście przy uprzednio wykonanej dobrej rozgrzewce i mając na uwadze to, żeby nie ćwiczyć w ten sposób do końca świata i jeden dzień dłużej. 3.07.2013 - Plecy, brzuch 1. MC rampa 10 15x20/10x50/10x70/10x90/10x110/10x130 Jak na razie robię szerokim chwytem, [...]
[...] Emil doczepia takieciężaryżejapie… i może przy tym schodzić głęboko i żyje, to się da. Oczywiście przy uprzednio wykonanej dobrej rozgrzewce i mając na uwadze to, żeby nie ćwiczyć w ten sposób do końca świata i jeden dzień dłużej. 3.07.2013 - Plecy, brzuch 1. MC rampa 10 15x20/10x50/10x70/10x90/10x110/10x130 Jak na razie robię szerokim chwytem, [...]
Witam. Mam pytanko dotyczace FBW. Jestem teraz na ostatnim tygodniu negatywow HST i chce sprobowac innych metod treingowych jak FBW. Moj plan, ktorym chcialbym cwiczyc to: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE [...]
[...] sesja treningowa będzie trwała około 2h)i chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i kiedy miałbym biegać , w jakie dni ?? Aha i najważniejsze jeśli chodzi o FBW , czy FBW jest dobre na poprawe siły ?? tzn.chciałbym ćwiczyć ewidentnie pod siłe , co proponujecie ?? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] celu).Plan poprawiłem, po to żeby był bardziej efektywny. Zauważyłem że każdemu w tym dziale radzisz plan a'la HST,(dlatego napisałem już tutaj, że to nie jest dzial AD i nie każdy musi iśc tym tokiem) dla mnie każdy może wybrać sobie jaką kolwiek metode treningową i ćwiczyć, nikomu nic nie wmuszam, oby trening był odpowiedni co do stażu i celu.
Dzięki spaiter mógł byś zobaczyć mój temat jeden znalazłem jeden plan 2 zestawowy i chce żeby został sprawdzony bo po co mam ćwiczyć jak może jest źle ułożony no i dieta jeszcze ale to później.
Mam pytanie, czy trening fbw można ćwiczyć przez długi okres czasu? Czy po tym treningu nie ma dyspoporcji w budowie. np. barki rąbiąc wyciskanie sztangi czy szangielek pracują głównie przednie i boczne głowy mięśnia. Tylna nie będzie się rozwijała. Tak samo z innymi partiami. Tu głównie chodzi o zbudowanie masy, dysproporcje skorygujesz np [...]
[...] w tygodniu: I sesja- A Poniedziałek II sesja- B Środa III sesja- C Piątek Czy jest to dobry plan dla mnie ? na masę oczywiście ? jak tak to takim planem ile najlepiej ćwiczyć rok ? i cieżar stały ? czy jakimś systemem np zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg ? jakie [...]
[...] dla stawów). Czy to jest OK? Pytanie 2: czy tylko 2 serie na małe partie, w dodatku bez "ładowania do końca" są na pewno wystarczające ? Pytanie 3: na ile czasu wystarczy tego typu plan ? Czy wystarczy dokładać obciążenia co jakiś czas, i można tak ćwiczyć nawet 2 lata, czy po roku przesiadać się na splita ? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
ze swojej strony powiem ze zaczalem cwiczyc w pierwszej klasie gimnazjum. teraz ide do drugiej klasy liceum. wiekszych problemow z kregoslupem nie mam, czasami boli mnie prawa strona odcinka ledzwiowego, ale bylem z tym u ortopedy i powiedzial ze kregoslup mam ok, wiec jest to wina pozycji siedzacej m.in. przy kompie czy w szkole. co do wzrostu to [...]
Plecy i Barki cwicze raz w tygodniu poniewaz na barki sa zbyt obciazajace cwiczenia, a plecy z tego co wiem powinno sie cwiczyc 1 w tygodniu poniewaz jest to duza pratia miesniowa, ? Co do cwiczen, czy kolejnosc jest dobra czy tesh cos byscie zmienili? Niestety nic nie jest dobrze. Gdzie sie nogi podzialy, dlaczego 32 serie tygodniowo na triceps, [...]
[...] ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie ciała(pupa,nogi),drugi dzień tylko brzuch a trzeci tylko ręce itd.Wszystko kończyc [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
