tesz to miałem, na początku chciałem przytyć jedząc ale niestety co zjadłem od razu wydalałem w końcu zainwestwałem w sprzęt, i zacząlem ćwiczyć, apetyt sam przyszedł i lepszy wygląd tesz i to o wiele lepszy dlatego zastanów sie nad treningami w siłce lub w domu pozdrawiam kermit
ąłdnie ąłdnie kazdy na swój sposób za***isty ten co mówiłęś że Twój faworyt ma spore przedramie po ile oni maja lat i jak to oni sa twoimi wirtualnymi przyjacielami do treningu doradzasz im przez neta?? co maja cwiczyc i jak ??
[...] innego to pochodź po mieście i zobacz co się reklamuje jako kung fu - napisz tutaj to łatwiej będzie coś ci doradzić lub powiedzieć. Może być że szkolą jest w warszawie a ma oddział w Łodzi i warto by było ćwiczyć tam ale nie wiem ze szkolą X ma tam swój oddział. Tak że przejdź sie na taji chen i napisz co tam masz do wyboru - to się coś pomyśli.
"kuje" systematycznie przed kazdym wyjsciem na silownie zagladam na niego i przypominam sobie ruchy. tylko wkurzaja mnie gostki co na silowni maja swoje racje i nie daja czesto cwiczyc bo niby poprawiaja ruch. a ich wyglad raczej nie swiadczy o doglebnej znajomosci tego sportu
Po pierwsze nie możesz ćwiczyć codziennie jeśli chcesz przytyć, musisz sie zregenerować. Po drugie zapraszam do działu trening żebyś zobaczył jak prawidłowo wygląda trening na mase, jeśli dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie ćwiczenia niewymagające siłowni i dające sie stosować w domu z wykożystaniem chociażby krzesełek. Po trzecie bez diety [...]
[...] walkach i najlepiej na mistrzostwach zagranicą , przynajmniej tak było z moim kolegą. PS: Takich tematów tutaj było wiele i nic z nich sensownego nie wynikało. Ostatni w dziale mma np: skąd Waluś miał kasę na wyjazd do USA i ćwiczyć z Reemem. Zmieniony przez - TDT w dniu 2013-03-24 14:07:13 Zmieniony przez - TDT w dniu 2013-03-24 14:09:21
Kazda grupa 2 razy i jakies dziwne polaczenia: klata chyba z plecami...Dziwnie to wyglada ( nie napisałes tez, na co to ma byc - mase, czy rzezbe, czy co...) Chyba ze to jakis trening dla zaawansowanych - na takich sie nie znam. Jesli cwiczysz od niedawna, to eksperci na forum na pewno poleca Ci inne polaczenia grup miesniowych: np. plecy+bic, [...]
3.5 roku nie robiłeś nóg. Więc nie ma mowy na żadne wykroki. ??? a wykroki to co niby jakies straszne cwiczenie do ktorego jest potrzebna asekuracja? Odpuść sobie przysiady ze sztangą, I can z takimi radami idz do kolorowych gazet, a tutaj w blad nie wprowadzaj. Dalej co do planu. kombinacji jest wiele, zamiast cwiczyc klatke dzien po nogach moza [...]
[...] co ty gadasz? a ty jak ćwiczysz żeby być duży? przecierz to logiczne. żeby być usatysfakcjonowany i mieć radość z tego to trzeba to robić na maksa. ja przestaje ćwiczyć jak czuje że mam pompe na full a dożucanie ciężaru ma w tym pomagać. nie wychodze z siłowni gdy czuje że od***ałem fuszere tylko wtedy gdy czuje że już więcej krwi mi [...]
No ale ile można tak samo ćwiczyć , spróbuj tego i zobaczysz efekty jak Ci nie podpasi to zmień na to co lepiej Ci wchodzi , każdy inaczej reaguje na odpowiedni rodzaj treningu. A jak chodzi o FBW to poczytaj i ćwiczenia możesz sam zmienić jak Ci nie pasują tylko wejdź w atlas i popatrz ile jest rozwiązań... [...]
spokojnie skrócisz tak jak mówisz, a co do powyższego fakt linka wytrzyma te 150 kg ale ile czasu? tego nikt nie wie, wolałem ćwiczyć ze spokojną głową... jeśli wiesz co mam na myśli
oki dzieki wielkie jesli tylko jeszcze mozna napisz mi michail kiedy jaka grupe miesniowa cwiczyc zaczne sie stosowac do tych rad :) czyli np klata w poniedzialek i co do klaty i jakie cwiczenia wykonywac na dana grupe i co najlepiej laczyc na danym treningu. Z gory dziekuje :)
To ile razy powinieneś biegać czy ćwiczyć powinieneś sam wiedzieć Nikt nie zna twego organizmu i twoich możliwości. Wydaje mi się że 3 dni w tygodniu na początek będzie dobrym rozwiązaniem, a potem zobaczysz co dalej. Pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja. Musisz mieć przynajmniej dwa dni na regenerację, w których nie będziesz ćwiczył.
A jak u ciebie było z tym 2 tygodniowym planem przygotawaczym ? Atak wogole to zaczynajac cwiczyc ogolnie to nie zaczynałem na planie wstępnym tym przewaznie od 2 tygodni co jest ogolnorozwojowy, i jakimis tam planami sie sugerowałem masowymi itp i dało mim to wiele no ale teraz rok prawie bez cwiczen i sie zaponiało troche tego wszystkiego ;)
ledwo zaczalem cwiczyc? no na poczatku fbw 2msc pozniej hst 2msc teraz split 2msc i teraz bedzie FBW te co podalem wiec chyba ok...? wiec zamiast mc dac high pull?? napisz jak moze wygladac trening Zmieniony przez - blach_man w dniu 2009-03-23 20:08:50
Plan jest ok, nie wiem co tu zmieniać... Można trochę zminimalizować do 4ćw, ale nie koniecznie, intensywność jest odpowiednio dobrana(choć sam, zaproponował bym inny) Brzuch proponuje ćwiczyć tak po 1ćw w 4s Pon m. dolne Sr m. skośne Pt m. proste zdr
witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja [...]
[...] to prawda to powinieneś najpierw zainwestować w ławke i sztange." Mieszkam w bloku dlatego nie mam miejsca na ławeczkę... Ten Tower znalazłem za 50zł na necie co równoważy się 5 wizytą na siłowni a karnecik miesięczny 70zł. Cena nie do porównania a z tego co tam jest napisane można ćwiczyć klatkę(Chodź zdaje mi się że jedynie na szybkość).
Witam na forum
