caly trening to ilosc serii %-)

zresztą ****a ja powiem tak. żeśta mnie tutaj wyzwali i tak dalej ale prawda jest taka że plan czy ****a dieta czy cokolwiek to jest to tylko wasz pic by pogadać i się popodniecać. według mnie jak sie porządnie mięśni nie napompuje to przy ****a diecie supermena i planie wy***anym w kosmos***** sie zdziała. trzeba tyrać tyrać tyrać. jak dzieciak przeczyta wasze cuda i zacznie ćwiczyć 12 seri na klate czy 8 na tripa to sie tylko spoci a nic mu nie spuchnie a kolejny trening na te grupy mięśni dopiero za tydziń. pójdzie do domu i bedzie wp*****lal tunczyka marząc o pieknej sylwetce. eh SFD :]

ile dni dziecko cwiczysz ze min mnie pouczasz? i jeszcze uznajesz pompe za wyznacznik progresu...wroc za 6 lat to moze poagdamy w maire na poziomie narazie idz robic to co chcesz jak nie liczysz sie z krytyka i zdaniem innych to zrob nam przysluge i nie zakladaj tematow tego typu.

Nie dziw sie takim reakcjiom.

Ja szczyt formy mialem robiac 20 serii i to jednego cwiczenia!

Chodzi o to zes wszystko do serii sprowadzil! ja do tych liczb nic nie mam.

Znam goscia co 3 razy w tygodniu robil po 30 serii przysiadow, pozniej jeszcze co nieco na maszynach! Co pare tyg "one week off" i wracal jeszcze silniejszy!

Mike Milgram
45lat
360 w przysiadzie
119kg wagi
cwiczy od 17 roku zycia!

A co do reszty to spusc z tonu i staraj sie czegos dowiedziec, bo na koksie latwo gadac!

na koksie tak tyle ze mi to wszystko zostało a nic nie biore 4 miesiace. co do pompy to bez progrsji bedzie dużo słabsza to oczywiste :] zresztą heh waże teraz 98 mam w łapsku 43 biore na klate 140 a ćwicze dopiero 10 miesiecy. startowalem z lapka 37,5 i na klate bralem 80 więc ja czasu nie marnuje a to forum jest dla 15-latkó rozumiem którym trzeba mówić że ćwiczy się od 17 lat tak?

o do pompy to bez progrsji bedzie dużo słabsza to oczywiste :]
"pompa" nie ma przelozenia na wymiary obwodu po cyklu [ i nie mowie tu o dopingu]
pozatym nie rpawda ze bedzie duzo czy woogle slabsza bez progresji moze byc rownie sila na regresji czy przy stalym ciezaze np zrob sobie plaska 10x10

co do twoich wymiarow zrobiles przez x czasu kilka cm w kablu...po co to napisales? czy to jakis dowod ze dobrze cwiczysz?

Co do "forum dla 15 latkow" 15 lat mam dawno za soba wiec jakos nie cuzje sie nim ale dzieki ze mnie odmladzasz

"jeszcze uznajesz pompe za wyznacznik progresu"
co ty gadasz? a ty jak ćwiczysz żeby być duży? przecierz to logiczne. żeby być usatysfakcjonowany i mieć radość z tego to trzeba to robić na maksa. ja przestaje ćwiczyć jak czuje że mam pompe na full a dożucanie ciężaru ma w tym pomagać. nie wychodze z siłowni gdy czuje że od***ałem fuszere tylko wtedy gdy czuje że już więcej krwi mi nie naplynie w mięśnie. przecierz o to chodzi co?

hehe no wiesz zazwyczaj dazy sie do powiekszenia obwodow nie tylko na treningu ale i po treningu a co myslisz ze jak ktos nie ma pompy i zakwasow to mu obwod nie urosnie?

widze troche za duzo p. iron i kokxu a za malo doswiadczenia.

tak też myśle! jak ktoś nie ma pompy to nie urośnie :]

no to zdziwie cie ja pompy na lapach [ zwklaszcza na tricu] nie mam od hmm 3 lat mimo to mam obwod wiekszy od twojego wiec chyba jednak rosnie.

Tak czy siak plan przegiecie z intensywnoscia nawet jesli chodzi o koks jak na moj gust.Ale w sumie i tak zrobisz jak bedziesz chcial.

te potocznie zwane zakwasy to uszkodzenia włukien mięśniowych. gdy się regenerują to rosną. i tutaj się zaczyna odżyweczka i kurczak z ryżem :] że ty nie masz pompy na tricu to takiego masz trica poprostu :] gdybyś sie w****ił to nie nie wierze że byś go nie wypompował. aha intensywność. zauważ że to trening masowy i czas na regeneracje jest odpowiedni.