[...] jeśli zdarzy mi się ich więcej zjeść pozostałe sobie daruje. Odzywki odpadają, bo trochę kosztują, a na długo nie starczą i jakoś odstraszają mnie te 2kg opakowania :) Że ćwiczyć większe partie na początku to wiem. Chociaż barki i nogi to są 2 osobne grupy mięśni, w rękach może mam mniej siły, ale w nogach mam cały czas wystarczającą ilość [...]
[...] to: wzrost 170cm,zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% A teraz, wybacz ide ćwiczyć z godzinke szóstke weidera i potem spać, bo rano mam to samo i jeszcze bede myslec co zjesc na sniadanie..
ale sie podniecacie... mam kumpla ktory nie cwiczył wcale w łapie ostatnio mierzylismy ma 47cm, barki jak kule armatnie, kaptury jak co poniektorych przedramiona... wzrostu kolo 187 co prawda nie ma mega definicji i rzezby ale tluszczem tez nie jest mocno podlany jego stary jest jeszcze wiekszy, ma dłoń jak łopate do chleba... wiec wszystko zalezy [...]
To pytanie za każdym razem się ponawia włącznie w progresem , czyli to dobry znak HaHa Na siłowni nigdy się jakiś lamus nie zapyta . Jakie masz makro , jakim systemem ćwiczyć . Tylko odrazu co lecisz %-) standard
ja to juz stary grzyb jestem i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych [...]
ja to juz stary grzyb jestem i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych [...]
ja to juz stary grzyb jestem i starty mnie w ogole nie kreca %-) w sumie jak sie zastanowic to nigdy tego nie lubilem, no i wygladam jak kupa %-) po przemysleniu, to szkoda mi siana a przedewszystkim zycia, zeby startowac ale kazdy ma inne priorytety w zyciu.... a isc do przodu tez nie chce, bo im wiekszy ktos jest, to w wiekszosc zwyklych [...]
Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć? Nie wiem ile tam było czy kilo czy dwa Ale Wyciągnij sobie ręce na wprost na wysokości oczu Rozwiń linke do ziemii Zawiń kilka razy góra/dół jak dasz radę Zrób 3 serie Daj znać na drugi dzień jak przedramiona Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]
[...] tkanka w kolanach ta co tworzy strupy, to z kolei po dłuższym odkładaniu się powoduje ból co do bierzni to powiedział żeby spróbować stopniowo i jak nie będzie problemów to ćwiczyć, generalnie kolana są już prawie zdrowe, leki ból jeszcze czasem poczuje jak jestem zmęczony ale generalnie to jest juz dużo lepiej Zmieniony przez - Mariusz_1979 w [...]
A i czemu plan do śmietnika ? dla tego że nie ma nóg ? nie każdy musi ćwiczyć nogi i uwierz mi jeśli nie idziesz na kulturystę tylko ćwiczysz dla sił ramiennych to możesz wywalić nogi!.! Ale tak jak mówie bery89 co przeczyta w necie to wklei tu.!.
[...] który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam kiedyś mówiłem że FBW jest dla początkujących i uciekałem od niego, ale jak od wakacji za czołem nim ćwiczyć to siła poszła znacznie bardziej niż na splicie i nikt mnie nie przekona teraz że Split jest lepszy od FBW bo nie ma co porównywać izolacji(czy mieszanek izo-wielo [...]
Najprawdopodobniej nikt ale ktos Ale nie słyszałem. Ja osobiscie jestem za klasyka gatunku czyli Split, probowałem FBW itp... i zrezygnowałem jednak bo tylko przy Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie. FBW nie dla mnie. Wgl. jaki jest cel tego tematu bo kazdy tu pisze czym cwiczyc co lubi i troche odbiega to od pytania autora.
[...] w społeczeństwie co jest bardzo ważne w świecie, gdzie coraz więcej ludzi ma problemy z szeroko pojętym zdrowiem fizycznym na własne życzenie. Jeśli ktoś jednak zamierza ćwiczyć na poważnie przez dłuższy czas i nie jest to słomiany zapał to niestety musi się nieco zagłębić w metodykę ćwiczeń, diety i regeneracji, a później niestety często [...]
jak na rok cwiczen to jest w miare dobrze, ale o.p*****lasz sie troche nogi nie cwiczone%-) ja to czasami załuje że nie zaczałem cwiczyc w wieku 16lat tylko dopiero w wieku 19lat,ale sie nadrobi! ps. co do nóg to i teraz wiekszosc na sfd nie cwiczy nóg ale sie do tego nie przyzna, ja osobiscie nogi zaczałem cwiczyć dopiero po roku cwiczen;-) [...]
Ignatus -mam wrażenie że żle zadałeś pytanie.Tu nie chodzi o to który typ treningu buduje mięśnie .Bo dobierając w splicie ćwiczenia wielostawowe też mogę na każdym treningu ćwiczyć całe ciało.Chyba chodziło o to dlaczego wielki gościu może się wykpić robiąć na plecy ściąganie drążka wyciągu lub inne ćwiczenie na maszynie a jego plecy będą duże.Bo [...]
no to ladne miales nozki jak 65cm no ale w sumie to wysoki jestes to raczej ciezko bylo ci zlapac mase. tak samo mam kumpla ma 192cm ale jest chudy i to bardzo no ale kupilem mu bialeczko z kaizena i zobaczymy co mu da. a masz racje ze kose dostane i bede lezec tylko ze na nogi dopiero sobie bede cwiczyc jak karnet kupie ale moze i w domu sie [...]
[...] to bym ci powiedział ale tak mówili że 50zł chyba i na miesiąc 1 raz w tyg . 3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 latek czy nawet od urodzenia bodajże zaczynają ćwiczyć więc , co do ciężarów większych to nie jestem pewien bo zdania są chyba ogólnie podzielone ale bez ciężarów też można zrobić dobry trening trener ci dobierze wszystko [...]
Owszem ćwiczyć można, ale co z masą? Zmienię jednak na soję i zobaczymy co mi lekarz powie. Obawiam się, że nie toleruję laktozy... Niwix, nigdy nie przekraczałem normy 2g/d/kgmc Sog 4U too
A co sądzicie o tym zeby ćwiczyć 2 tygodnie tym planem co wolek napisał, następne 2tyg dodać bic+tric, następne 2 tyg ten plan co dałem na początku?? By było zwiększanie intensywności treningów, co o tym sądzicie??
1.5 roku cwiczen oceniajcie
