Ja osobiście widze przeciwskazania bo jak się zaczyna ćwiczyć i tak dużo siły przybywa naturalnie więc po co jescze do tego wszytskiego kreatyne mieszać nie widze żadnej takiej potrzeby =] pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pocwicz domatora pol roku i wtedy ciezarki :) ale zapamietaj ze przez spory czas nie ucz sie techniki najlepiej ogladaj duzo filmikow na youtubie itd z poprawna techniką :) a 14-15 lat to juz mozna spokojnie cwiczyc oczywiscie nie mega ciezary ale od takowych sie raczej nie zacznie;). Są osoby co zaczynaja nawet w wieku 12-13 i nauczyly sie [...]
[...] a tak nie jest, nikt Ci nie każe robić kilkuset powtórzeń. Brzuch się robi tak jak inne mięśnie, seriami na powtórzenia. Poczytaj trochę więcej o tym, jak się brzuch powinno ćwiczyć i nie zaczynaj na samym początku od tego, że masz jakieś ograniczenia. Obstawiam że masz zwyczajnie niedotrenowane mięśnie grzbietu, słaby korpus, przez co ćwiczenie [...]
[...] rób przeplatanie 1 trening przysiad, drugi marty itd, daj nogi na początek bo możesz nie mieć siły Łydki Wznoszenie łydek 2s dożuć do nóg Brzuch Spięcia 3s brzuch możesz ćwiczyć metodą klasyczną po korekcie plan wygląda następująco nogi: przysiady 2x/ prostowanie na maszynie 2x mcnpn 2x/ uginanie na maszynie 2x wspięcia na palce 2x plecy + [...]
Omna - mocny androgen. Bedz przygotowany, ze bedzesz mial duzo efektow pobocznych. Jezeli bedzesh bral po 2 zastrzyka tygodniowo (i trzy 2 tygodni w srodku cykla), to mozesz liczyc na duzy przyrost masy. Bedz pewny, ge wiekszosc tej masy bedze woda, i masz trzymac kalorje na pozjomu 4000+ dzenne, jek nie - to wiekszesc tej masy stracisz za [...]
CO chcesz cwiczyć na Mietku,boks albo anal?? . . . .a tak btw zostaw Miecia w spokoju bo on fajny chłopak jest! Zmieniony przez - BadMad w dniu 2004-10-14 02:14:29
Czyli jezeli juz bede miał za sobą te 2 miesiace cwiczen to mam odpuscic na cf ? A co do tego czy zalezy mi na sylwetce .... jestem chudy jak napisalem wyzej i wlasnie to jest jeden z glownych powodow dlaczego zaczalem cwiczyc.
NOZ daruj sobie takie komentarze bo wcale nie jesteś śmieszny ani fajny. Zacznij ćwiczyć normalnie nogi a tłuszcz na pewno zejdzie i dojdą do tego mięsnie co będzie dużo lepiej wyglądać. Jest też opcja rowerek stacjonarny
BTW na czystą masę mięśniową: Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz 0,5-1g na kg masy ciała Węglowodany 5-6g na kg masy ciała Oczywiście musisz cwiczyc bo obrośniesz w tłuszcz. Co to waszej ortografii to: ad1. Żecz zapisujemy Rzecz ad2. Przeciw skazania zapisujemy przeciwwskazania
Ja tam cwicze bez diety i co jestem zadowolony diety nie potrzebuj treningu nie mam za***istego pije i jakos rosne wiec moim zdanie to sprawa indywidualna stosowanie diety u kogos jak ktos chce niech stosuje ale nie zgodze sie ze nie warto cwiczyc bez diety
Ta ławka przecież ma skos ujemny, tylko by na nim wygodnie ćwiczyć (nie zsuwać się) trzeba mieć gdzie zblokować nogi, a do tego przydaje się prasa i dodatkowo dzięki niej dochodzi parę ćwiczeń ;) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html co do zestawu obciążenia to gryfy poniżej [...]
Wystarczy ze zmieni bilans kaloryczny, odrobine diete a na mase miesni nie tluszczu moze dalej cwiczyc. Nie zaczynalbym jeszcze cyklu na rzezbe cwiczen aerobowych itp. moze zwiekszyc ilosc serii na brzuch powinno wystarczyc. Dlaczego co niektorym trening na mase kojarzy sie z odkladaniem tluszczu ? Nalezy jesc tyle aby nie przytyc w tym duze [...]
z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]
1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]
Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]
[...] sobą, na którym prócz lekiego biegania, łażenia po górach, brzuchów, grania w piłkarzyki i tego co mi do głowy przyszło, generalnie się obijałam - ale należało mi się powoli zaczynam ćwiczyć poważniej, dziś pierwszy trening siłowy, w sierpniu treningi normalnie na sekcji się zaczynają i jeszcze jakiś obozik tygodniowy ma być, więc nie jest źle
[...] sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co Ci będzie potrzebne:)) http://www.sfd.pl/%5BArt [...]
Podobno najlepiej jest ćwiczyć rano i wieczorem, ponieważ wtedy organizm jest pobudzony no i jest największy poziom testosteronu. Ale nie ma co się na tym wzorować bo każdy ćwiczy o różnych porach dniach i nie narzeka
