[...] Napisałem bo mam dylemat... robie po 4 serie, a np w niektórych ćwiczeniach na każdą serie mam podobne ciężary np. 9/9/11/11. Nie chce marnować czasu na siłowni tylko ćwiczyć na maksymalnej efekywności. Dlatego mam pare pytań: Klate robie na sztangielkach, nie sztandze. Moge wtedy wg mnie dobrać lepszy ciężar. mam większą możliwość [...]
taa , co z tego jeżeli i tak na uda nie mogę ćwiczyć i ten ortopeda to jakis kretyn,dał mi przeciwbólowe . Zastanawiam się nad glukozaminą , ale nie wiem czy to potrzebne.Lekarz co nic na temat kolan nie wie:p
Witam mam pytanko czy jak bym polaczyl winko z clenem to mozna ladnie sie wyrzezbic?.Jestem teraz na masie ale planuje za 3-4 miechy zrobic ostra redukcje i potem cwiczyc juz tylko na rzezbe.Co sadzicie o polaczeniu winka z clenem?
Niestety niemoge umieścić takiego zdiecia bo niema kto mi teraz pstryknąć ;p f***master jak byś mi poradził ćwiczyć dalej tą klatke czy nie czy moze ćwiczyć wszystko oprucz klatki co ?? Zmieniony przez - Mario the w dniu 2008-11-09 23:27:28
Nie ma co zwalac na geny, tylko ostro cwiczyc i przykladac sie do jedzenia. Geny phhiii, skad w ogole taki pomysl....!! MSZ trening do pupy jest, za duzo seri na wszytsko.Osobiscie skupilbym sie na roznorodnosci, aby poruszyc kazdy centymetr ciala :-] W jakims poscie opisywalem swoj trening, dalem do sporawdzenia Zmieniony przez - Maniek_M w dniu [...]
ja na siłce musze miec spokój i żeby mnie nikt nie w.ku.r.wi.ał, dlatego njlepiej cwiczy mi się w domu. jedynie zawołam brata do asekuracji, albo żeby mi udzielił jakichś wskazówek a jakbym miał z jakimiś kretynami cwiczyc którzy tylko by sprawdzali maxy, a żadnego powtórzenia nie wykonali poprawnie technicznie, gadali głupoty i mierzyli co 2 dni [...]
Tluszcz w niczym nie przeszkadza - a przynajmiej zima jest cieplej. Te cyferki co pisales byly po***ane. O experta tutaj sie nie prosilem, nie odbijam sogow, sami mi daja. W sumie juz nie bo sie malo wypowiadam. Zawsze w tym poscie wrzucalismy fotki gdzie bylismy itp. A jak ty tak reagujesz na normalne zdjecia to nei wiem co by bylo gdybym swoja [...]
Nie rozumiem, co do mnie piszecie. Pawle88, Mam w ogóle nie ćwiczyć bicepsów i tricepsów? Na nogi dać tylko po 1 ćwiczeniu na zestaw? Poręcze są. Military press to wyciskanie sztangi sprzed głowy? Nie wiem, które ćwiczenie masz na myśli pisząc "wiosło sztangą". Kiero85, Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z [...]
Masz rację. Powinienem udać się do lekarza aby przedstawić mu mój problem. Jednak zanim to wszystko nabrało by rozpędu to mógłbym już w jakiś sposób zacząć delikatnie ćwiczyć :d Od powiedzmy 'głupich' napięć mięśni do większych ćwiczeń brzucha. Tak naprawdę nie stać mnie na łażenie od lekarza do lekarza. Wolałbym kilka razy w tygodniu [...]
A tak szczerze...to każdy musi ćwiczyć według schematu który uważacie za dobry? zapominacie chyba o najważniejszej rzeczy a mianowicie samym treningu i czerpania z radości ćwiczenia. Ma on jeszcze kupę czasu, żeby się nauczyć jak ćwiczyć aby jego ciało dobrze reagowało a takimi postami to tylko jak wspomniałem wcześniej demotywujecie! Każdy według [...]
Wrzuć jeszcze kilka zrzutów twoich dziennych posiłków z dziennika na potreningu.pl Poza tym moim zdaniem warto by było, żebyś zaczęła jednak ćwiczyć regularnie - można wtedy osiągnąć szybciej ciekawsze efekty. Co do napadów kompulsywnego obżarstwa - to niestety raczej porada psychologa by się przydała niż kogoś z forum.
[...] jogging max 45 min V ACT VI worek 15-30 min VII odpoczynek Powyższym planem będę ćwiczył przez miesiąc lub dwa. Jeżeli wyjadę to bedę pozbawiony hantla i drążka. Będę mógł ćwiczyć same pompki i używać expandera. Nie wiem czy będe miał możliwość wprowadzić coś z przyklejonego planu Mawashiego więc chciałbym byscie mi coś rozpisali na same pompki [...]
a poczytajcie pamiętniczek tej klientki: Jestem :) W koncu dzisiaj odebralam mojego lapka:) Mam sie dobrze, dieta je , silownia je takze jest git:) Tzn. sie sobota i dzisiaj nie dietetyczna... siostra ma urodziny wiec pojechalismy wczoraj na kolacje do chinczyka i potem do kina :) a dzisiaj byl burger king :) Hahaha ale czy ja sie [...]
Siemanko mam pytanie dla tych co robili sobie tatuaż. Ile po zrobieniu można zacząć ćwiczyć? Gościu co robił mi go mówił min 2 tyg nie trenuje już 3 dzień i mnie nosi :-p
Twoim celem jest redukcja a do tego jesteś poczatkujący więc tutaj i tak główną role odgrywa deficyt kaloryczny a czy ty będziesz ćwiczył splitem, czy fbw czy PPL lub innym podziałem nie ma większego znaczenia tak samo jak nie ma znaczenia czy będziesz miał jeden plan trzy czy 6 miesiecy . Jednak pomimo ze nie ma to większego znaczenia to też [...]
[...] nóg, barków i pleców"... przecież to ****a 3/4 Twojego ciała, pewnie ****a mać przedramion też nie chcesz.... kiedy się skończy ten ******lony atak ***anych sezonowców, leszczy chcących przez 2 miesiace ćwiczyć klatkę i biceps żeby 15 latki ruchać w jeziornych krzakach !!!! musiałem.... Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-06-26 14:01:41
obliques to co mam robić bo juz jestem zielona:P plywac rano na czczo czy nie? laurynka dzieki jutro sobie na spokojnie zobacze!:) \ wiecie...myśle nad silownią... ale na pewno nie teraz bo fundusze...ale moze za jakis czas, na razie w ramach oszczednosci bede cwiczyc w domu hantle za 12 zl kupilam i jestem zadowolona:) dobrej nocy Zmieniony przez [...]
[...] kupne mają inny smak, mi też mniej smakują:) Także cieszę się, że babcia ma działeczkę:D Co do rozciągania, myślę, że jeśli osoba rozciąga się od trochę młodszych lat to nie ma górnego limitu i będzie rozciągnięta dopóty będzie regularnie ćwiczyć:) Gorzej, gdy ktoś w wieku średnim nagle zapragnie robić szpagaty:) Tutaj myślę, może być problem:)
Witam wszystkich w ten piekny sobotni poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i [...]
BLOG by Szczesio "Sześć bułek"
