[...] ,więc możecie przydusić partnera, ale nie przesadzajcie za bardzo" - ostatnio na treningu. za to ,że chociaż na treningach ludzie są bardzo różni, to gdy zaczynamy ćwiczyć wszyscy są sobie równi. za tą adrenalinkę przed treningiem i latające po głowie myśli w stylu "czy dzisiaj ktoś mi wybije zęba, czy znowu się uda wyjśc [...]
[...] nadzieje,że starzy bywalcy tego topica pomogą takim jak ja początkującym.Ja mam problem z treningiem w domu. Sam jeżdże na zajęcia z mojego miasteczka.Nikt nie chce ze mną ćwiczyć w domciu, no i poza bieganiem ,rozciąganiem i pompowaniem , nie bardzo wiem jak mam w domu trenować ,żeby utrwalić co nieco z zajęć. Ale się rozpisałem:D .Na koniec [...]
Nie ćwiczę KW ale kiedyś chciałem lecz cena mnie odstraszyła. Obecnie trenuje boks i wiem że ma dużo niedociągnięć np: brak nóg oraz chwytów. Czy jakbym teraz zaczą ćwiczyć KW dałoby to jakieś skutki czy lepiej wybrać inną sztukę walki oczywiście nie przerywając treningów bokserskich lecz jakby je uzupełniając o to czego tam brakuje. A [...]
ostatni post z lutego 2011 stad moje pytanie, chcialem zapytac doswiadczonych kraverow co jeszcze cwiczyc dodatkowo czy biegac moze jakas silownia dieta?
[...] założyć... Muszę spróbować i zobaczyć co z tego będzie. Ok, teraz będę wrzucał inne ćwiczenia, żebyście pomagali we wszystkim. Ogólnie moją budowę jako tako widzicie. Chcę zacząć ćwiczyć na mase, tak jak Ronie220 pisał w podwieszonym art ''pierwszy rok treningów''. Czy to może zadziałać? Zmieniony przez - Kermit95 w dniu 2017-12-15 10:21:33
[...] na razie odpadają. A co do tych kilku treningów co zrobiłem było to unoszenie sztangielek w przód, w bok i w opadzie w góre- lekarz konkretnenj rozpiski nie dał, kazał ćwiczyć na wszytskie aktony naramiennych z takim samym naciskiem. blokada niby zaczeła działać po 1-2 dniach, ale jakis zaskakujacych rezultatów nie było, teraz znowu [...]
ok , ale to co nazywasz masa nie mozna nazwac masa bo w twojej diecie nie ma dodatniego bilansu cal , poprostu zaczelec regularnie cwiczyc , palisz wiecej cal , miesnie powoli wracaja bo zaczynaja byc trenowane , teraz albo dozucic cal i pojdzie jeszcze bardziej do przodu , albo utniesz cal dolozysz areoby i sadlo zleci jeszcze w wiekszym tepie a [...]
tak oczywiscie zgadzam sie tylko wiekszosc zawodowych kulturystow trenuje wlasnei abs 2 jako jeden z lepszych na wyeksponowanie brzucha. abs 2 powinno sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec nie rozumiem o co ci chodzi z ta regeneracja, ma zapewniona
Hmmm trudno tutaj coś poradzić, gdyż to jest specyficzny przypadek, szukaj pomocy u psychodietetyka. Dam Ci ogólne rady "ięc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie " nie mozesz tak cwiczyć, robisz sobie głęboki deficyt, i dlatego masz takie napday głodu. Do tego prawie w ogóle nie masz lepytyny w sobie, więc nie [...]
Ogolnie jak zaczęłam ćwiczyć waga poczatkowa była 61 udalo sie zejsc do 57 kg przy takiej czułam sie najlepiej potem niestety cwiczebia byly ale juz mniej intensywne tak mniej wiecej znowu zajęło mi to rok jak waga wrocila do 59 kg od 2,5 miesiąc znowu zaczelam cwiczyc bardziej intensywniej i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm [...]
[...] również pod WL, czy jednak tylko jako asysta potrzebna do MC? Tak na prawdę to potrzebny jest silny dolny odcinek pleców , a nie całe plecy. Oczywiście że powinienem je ćwiczyć , ale niestety przez ostatnie kilka lat zarówno przy wiosłowaniu sztangą lub hantlami jednorącz , bardzo bolało mnie biodro...może dlatego że nie używałem śmiesznych [...]
Co do czasu to teoretycznie powinnam miec go duzo bo jestem gospodynia domowa (przynajmniej do pazdziernika, potem sie zobaczy). Zajmuje sie 2 dzieci. Niby czas jest ale ciezko zeby to byla np wiecej niz godzina jednym ciagiem bo ciagle cos... Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i [...]
Ok, dzieki wielkie. Jeszcze jedno pytanie, czy moge cwiczyc split 4 dni pod rzad a puzniej jeden dzien przerwy, czy lepiej to rozdzielic na 3 dni i cwiczyc co drugi dzien? Jakbys znal jakis fajny i odpowiedni trening dla mnie to wes daj link albo rozpisz na dni i wgl jakbys mogl i by ci sie chcialo :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 [...]
CZesc wszystkim!! Wiecie co mnie najbardziej interesuje, wasze ukladanie sztuk walki na polkach , np.box jest lepszy od karate ale nie jest lepszy od kicka lub jeszcze jakas inna zaleznosc.Mi to sie nie miesci w glowie bo chyba mam nieco inne do tego podejscie. Np. uwazam ,ze dobrze jest cwiczyc box bo sie moge nauczyc technicznych rzeczy ,jezeli [...]
Serio nikt nie wie jak w 3 miesiące urosnąc ?? nie chodzi mi o takie przyrosty żeby mnie ludzie na ulicy nie poznawali. Powiedzmy że teraz mam w łapie 46cm to czy jest możliwe żebym miał za 3 miesiące 50cm ? W klacie mam 127cm a chciałbym mieć za 3 miesiące no conajmniej 135cm. Obwód barkow chciałbym mieć + 10cm, obecnie mam 147cm, więc tak 157cm [...]
Klatka piersiowa -wyciskanie plasko na suwnicy (nie ma laweczki na silowni normalnej...serio) 3s / JAK SIE DA TO WYCISKANIE SZTANGI/SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ barki -unoszenie hantel badz to samo tylko ze na maszynie 2s (znow czy dodac jakies unoszenia ?)/ COŚ ZE ZŁOŻONYCH ĆWICZEŃ W MIARĘ MOŻLIWOŚĆ WYCISKANIE SPRZED/ZZA GŁOWY LUB PODCIĄGANIE [...]
[...] teoretyczną próbą opisą ruchu jako takiego, nie zawężając się do kategorii sztuki. Ja np. uważam, że - dla czystego podnoszenia swojej sprawności fizycznej - warto jest ćwiczyć w różny sposób, tzw. nie tylko zmieniając rodzaj wykonywanych ćwiczeń, ich natężenie, itd., ale również sposób/metodę ich wykonywania. Jest to najbardziej rozwijające [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okej sluchaj ale jak cwicze te 3 partie nie moge np. isc sobie w dzien wolny cwiczyc brzuszek z leko i sauna bo szczerze ja za miesiac chodzenia place 25 euro a nie chce marnowac tego wiesz o co kaman redukowac moze sie miesnien bicka a brzuszek moge robic czy na czym to polego ?? i jeszcze na tej diecie dojdzie mi masy miesniowej jak bd cwiczyl [...]
[...] nawet jak już czuje, że mdleje to biore.)biceps, klata kaptury, plecy, triceps. środa to samo. Piątek nogi i plecy.Też się śmiałem z tego, że co mam zakwasy to mam nie ćwiczyć ale tak poćwiczyłem pół roku i mam się teraz.Nie chodzi mi o to, że boli klata po napięciu to bicepsa nie robię.Tylko przed każdym treningiem bolało mnie wszystko, a [...]
...:::KRAV MAGA:::...-dla kraverów
