No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak [...]
Czyli mam ćwiczyć w PON tylko A? Przecież ten trening zająłby mi ok pół godzinki. Mógłbym zastąpić drążek ( dosyć słaby jeszcze jestem, ledwo co się pare razy podciągnę ) czymś innym? Tak samo przysiady ze sztangą?
faktycznie chyba zmienie na dipsy:) ok to zrobie te same podstawy:) a mozecie mi jeszcze doradzic co z brzuchem :D bo nie wiem jak go wtedy cwiczyc i co bedzie lepsze na biceps modlitewnik czy sztanga stojac?? szczerze stojac mi sie juz troche znudzilo wiec moze dobra odmiana bedzie wlasnie modlitewnik:) Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-07-23 [...]
Ten plan na początku jest beznadziejny. Do autora: napisz jaki masz staż treningowy (no chyba że dopiero chcesz zacząć ćwiczyć). D kolegi wyżej: po co niby ma zaczynać od rozpiętek? A BTW ten King-Size to moim zdaniem do bani jest.
Mezo to się chyba szerokimi barami charakteryzuje, a ekto niskim poziomem bf - coś jakby nie moje cechy :P Ja raczej miewam tendencje do tycia, zanim zacząłem ćwiczyć to grubasek byłem :P a co do diety... Zapotrzebowanie już liczyłem(coś ok.2900kcal), zjadam mniej więcej(bo codziennie nie liczę) coś ok.3500kcal. Jeśli chodzi o btw to białka staram [...]
. i po co było ie martwic i klepac o koksach jka widac przemiane na plus w niedużym czasie! Niby długi staż... ale nikt nie patrzy z tej perspektywy, że ktoś może cwiczyc i nie miec diet kulturystycznych iw dodatku miec tak długie przerwy, a inny może miec diete i suple dopęte na ostatni guzik i treningi jeszcze 5xtyg bez żadnych niemal przerw... [...]
[...] skonsumować np: miseczkę ryżu (ugotowanego dzień wcześniej wieczorem, w celu oszczędzenia czasu) z dodatkiem owoców z puszki (brzoskwinie, ananasy itp.). A co do treningów to nie potrafię cię zrozumieć, ćwiczysz 2razy w tygodniu treningiem 3dniowym. Co znaczy ćwiczyć dwukrotnie w tygodniu...(dwa razy, dwukrotnie grupę czy dwukrotnie więcej).
Nogi? nie ma hehe ;p Z ta wagą to troche zle napisałem. Teraz wiem dokładnie. Bo miesiąc temu w szkole się wazyłem waga : 61kg (cienko strasznie) Wazylem sie w szkole wczoraj Waga : 67,5 kg (juz lepiej) Nie stosowałem żadnej diety tylko staram sie duzo jesc do syta. Czyli jak duzo będę jesc to i masa będzie ;] Narazie cwicze na sucho.Jak [...]
[...] w drugiej. Więc jak mówił Forest Gump „ Życie jest jak pudełko czekoladek, nigdy nie wiadomo jaką wyciągniesz” Ja sobie zepsułem tą druga więc czy możesz ćwiczyć po kontuzji – pewnie możesz a 6 – 7 miechów rehabilitacji + wzmocnienie nogi ćwiczeniami w zupełności wystarcza. Znam ludzi co po krzyżowych już [...]
Size mozesz sprecyzowac? jesli chodzi o miny to musialem sie prezyc wiec takie powazne wyszly:) Obelx - sog. A co do nog, to tak jak juz pisalem ostatnio zaczalem cwiczyc i mam zamiar sie do tego przylozyc. Co jest?
[...] przychodzą. Pamiętam,że jak bylem w liceum podnosiłem więcej niż teraz. Ważę około 75kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie ale boję się o brzuch, po to ten basen. Rozumiem, że mam zwiększyć ciężar i ograniczyć ilość powtórzeń w seriach? Do ilu? I nie mogę też ćwiczyć 3 razy tych samych partii w tygodniu? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] to ona wyznacza ci cięzar w każdym ćwiczeniu. Bez rzucania się na cięzary. Przydałaby się konsultacja z lekarzam co z tym biodrem i przysiadami, nawet tak profilaktycznie czy możesz ćwiczyć i czy jakiś ćwiczeń masz unikać bo biodra biorą w większości ćwiczeń spory udział np. przysiad czy mc. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-17 20:53:32
[...] okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? Podobie z suplami-nikt ich tyle nie ma :) A co do witamin- tak jest dosłownie napisane :proteiny to moje paliwo, a witaminy to mój sekretny [...]
[...] okiem,przecież jest to tekst humorystyczny,wszystko kulturystycznie przesadzone. Nikt chyba nie widział sterty hantli sięgających nieba -bo nie szło by nawet z ich pomocą ćwiczyć,bo jak je ściągnąć ? Podobie z suplami-nikt ich tyle nie ma :) A co do witamin- tak jest dosłownie napisane :proteiny to moje paliwo, a witaminy to mój sekretny [...]
Dzieki Wielkie, mam nadzieje ze nie spadnie bo az sie zal robi jakby cos mialo z tego spac to az sie cwiczyc odechciewa :) a co do tych przyrstow to nie klamiem nie widze takej potrzeby jestem tutaj No Name wiec nikt nie ebdzie wiedzial o niczym, mysle ze mam taki duzy przyrst dlatego ze wziolme dobra kreatyne i do tego 1 raz stosowalem ten srodek [...]
To na treningach piłkarskich w siłowni rób same nogi. Wtedy nie będziesz ich musiał ćwiczyć w ramach swojego indywidualnego treningu. Najlepiej po prostu powiedz swojemu trenerowi że ćwiczysz na siłowni. Jęśli nie jest ograniczony /co się niestety niektórym trenerom zdarza/ to coś razem wykombimujecie. Pozdrawiam
[...] nóg - jeżeli ma jakieś z nimi problemy boli go to nie ma co na ten temat dyskutować, zresztą on sam zdecyduje co dla niego lepsze - może sobie odpuścić na jakiś czas, i zrobić wszystko żeby wyleczyć kolana i wtedy mogłby sie zabrać za ćwiczenie nóg. Albo ćwiczyć w taki sposób, żeby zbytnio nie obciążać kolan. Albo, albo innej możliwości nie ma.
[...] jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby [...]
[...] budowa anatomiczna ludzkiej ręki, że jest mięsień naramienny, a potem zagłębienie oraz biceps i triceps. Tak to powinno wyglądać u zdrowej osoby. Jak nie będziesz tych rąk ćwiczyć i do pakietu się przegłodzisz, to jest szansa, że te mięśnie spalisz. ALE z tego co widać, na rękach odłada ci się też tłuszcz - więc jak spalisz mięśnie, to [...]
witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie [...]
Serial,który tworzymy :Carpe diem,czyli treningi + 35
