marcells po wakacjach..str 4..

efekt jest na plus hehe myślałem ze już temat odkopany przez jakiegoś archeologa,sog

.






i po co było ie martwic i klepac o koksach jka widac przemiane na plus w niedużym czasie! Niby długi staż... ale nikt nie patrzy z tej perspektywy, że ktoś może cwiczyc i nie miec diet kulturystycznych iw dodatku miec tak długie przerwy, a inny może miec diete i suple dopęte na ostatni guzik i treningi jeszcze 5xtyg bez żadnych niemal przerw... dobrze jednak że nie czekałeś aż przytyjesz bo 24w łapie mówią same za siebie wziąłeś sie za siebie i wyglądsaz dobrze, raptem od czerwca zrobiłeś spory postęp i gratulacje za to, widac dobrą sylwetke, po łapach widac że targasz coś i generalnie wierze, że gdybyś walił tak przez okrągły rok to byś nie usłyszał już komentarza w stylu "jak na 6 lat to słabo"
Ten kilkumiesięczny wysiłek dowodzi, że sterydy są dla głupków, albo profesjonalistów w tej dziedzinie, oby tak dalej, miałeś diete od czerwca?



Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-10-16 17:51:07

Jak dla mnie na plus idzie w dobrym kierunku

nie jest źle ale zawsze mogło być lepiej

Diete trzymałem tylko 3-4 tygodnie w lipcu(5-6 posilkow, dieta bialkowo tluszczowa, gotowana piers i ryba, jajka, ser bialy, tuńczyk z puszki, tłuszcze typu slonecznik, orzechy ziemne, oliwka z oliwek, dorzucalem jakies warzywa co bylo pod reka, wegle na poziomie 100-150g/dzien). potem jednak zrezygnowalem ze wzgledu na upały i moje samopoczucie w pracy, nie zdąrzylem sie przestawic a trzeba bylo zapierniczac wiec dorzucilem wegle na srednim poziomie a zrezygnowalem z tluszczy..
trening silowy 3razy w tyg. i biegalem 2-3 razy w tyg.


od polowy sierpnia, zmiana opcji w diecie, jadlem juz duzo wegli i duzo bialka jak na normalnej diecie na mase, ze wzgledu na zmiany w treningu, przestalem biegac nastawilem sie troche na odrobke bo przez lipiec jak trzymalem diete i ostro harowalem w pracy to troche zrzucilem fatu ale polecialem tez minimalnie z wymiarem..i chcialem to podbudowac troche.. od polowy lipca do teraz bylo lansowanie.
takze trenowalem ok. 2.5 mies...

Racja ze nie oplaca sie brac KoXu...jesli cwiczy sie tak amatorsko jak ja, chociaz troszke wstecz myslalem inaczej zbyt wiele z tego nie mam..zaluje ze to siano nie zainwestowalem w dobrej jakosci odzywki i lepsze zarcie bo bym nie zalowal..

Zycze wytrwalosci wszystkim pakerom , to najwazniejszy czynnik:)

lajtowo, jeszcze klate doyeb dokładnie żeby było fajnie widać i git. Sog.

widac zmiane ;) Oczywiscie na + . Dorob brzucha jeszcze i troche klate bedzie fajnie. ;D pozdr/