co ćwiczyć

Emillos: chcial bym skupic sie na gornej i srodkowej czesci. co do barkow to ktoro cwiczenie powinienem wyzucic? apokalipsa: Od dawna planowalem cwiczyc na wakacjach 6x w tyg, wiec wychodzi 1 partia dziennie:P

To znaczy trudno mi powiedziec dostalem od Mawashi`ego 2 plany treningowe ktore mam cwiczyc nazmiane co jeden miesiac w celu poprawienia ogolnie sprawnosci fizycznej dopoki nie zalatwie sobie lepszego sprzetu i wtedy zaczniemy kombionwac cos konkretniejszego. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

szczyt wydolności przypada w godzinach 9-11 i 16-20 w pozostałych godzinach są dołki, więc najlepiej ćwiczyć w szczytach. Ocvzywiście odpowiedni trening może przesunąć te szczyty i to znacznie, ale podaje to co jest normalne, dla normalnie żyjącego człowieka

hmmm, na dietę chyba nie trzeba mieć dużo czasu... i tak musisz coś jeść. Kwestia tego co sobie kupisz do jedzenia.. Suple odpuść, masz tyle czasu że nie możesz ćwiczyć więc nie ma powodu dojadać. Suple nie zastąpią Ci diety. Trening domatora looknij na forum (j.w.)

Seeeeezon Musisz sam sie tym zająć i najpierw sie dowiedzieć z forum co i jak (sam będziesz mógł wtedy sobie ćwiczyć i nikt nie będzie musiał cie niańczyć) Z odżywkami poczekaj na masie tłuszczy nie spalisz a tym bardziej z jednego miejsca (spala sie z całego ciała) Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2011-02-21 21:29:01

przerwac cykl czy nie, a co z silownia mozna tak cwiczyc Moze ktoś pomóc a z tym tamoxifen i provin na razie odpuścić i zrobić pierw badania Zmieniony przez - mis85 w dniu 2013-06-25 15:35:01

Boruta, zamiast tyle cwiczyc, poswiecac sie itd. lepiej kupmy sobie po Magnum...co Ty na to?

dopiero zaczynam cwiczyc, nie zamierzam jakos na stale sie w to bawic, chcialbym poprostu pocwiczyc z pol roku tak dosc konkretnie, pozatym cwicze break dance, co rowniez baardzo angazuje miesnie i glownie pod katem tego tanca chce nabrac sile. Kreatyne i Lakrnityne juz mam wiec raczej nie zamierzam jej postawic i czeakac az termin waznosci [...]

jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to dobra dieta + odpowiedni trening wystarczy, opcjonalnie mozesz kupic białko.... ...jeśli masz juz za sobą pewien staż treningowy - ok roku - to mozesz siegnac po suplementy zamiast kreatyny TREC'a wez sprawdzoną ULTIMATE 300g 53zl , z rybozy bym zrezygnowal na poczet BCAA, bialko jak najbardziej wskazane, a co [...]

Ja sie nie znam na dietach.. doborze bialka i innych skladnikow spozywczych.. nie wiem jak i ile jesc :P jem kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i [...]

no tak ale ja sie pytam czy jak przestaje tego uzywac i wrazie co przestane tez calkiem cwiczyc to czy mi ta masa i sila spadnie a brac tego narazie nie zamierzam chyba ze nie spada potym masa noi ta sila to mysle ze wtedy za jakis rok luz 2 se zapodam

Możesz cwiczyć boks od poniedziałku do piątku zato w sobote silownia, może być na maksa .Niedziela regeneracja.To dobry system możesz przetestować .Systemów jest wiele to zalerzy co chcesz osiągnąć i kim jesteś.Inny plan będzie miał zawodnik który walczy i przygotowuje się do walki(kondycja,siła,sparingi,szybkościtp.)inny ten kto traktuje ten [...]

[...] lepiej robić bo normalnie bym jeszcze z miesiąc potrzymał masę ale potem minicut by był i akurat wyjazd, i wydaje mi się to mało optymalne dla mięśni by po redukcji przestać ćwiczyć na 10 dni i wydaje mi się że mogą być większe spadki siły niż np po miesięcznej masie i na wakacjach np kcal na utrzymanie Zmieniony przez - Dey.vek w dniu [...]

czegos nie rozumiem jezeli robisz klatke to np tak? : wyciskanie na lawce 5 serii ? czy moze 5 cwiczen po 5 serii? jak nie wiesz co jesz to w jaki sposob mozesza okreslic jaka masz diete? w skrocie zacznij jesc/dobrze cwiczyc bo sok ci jest niepotrzbny ----------------- sup bro? blinG! blinG!

O w morde!!!Nie ze sie nasmiewam ale po 4 latach treningu do wzrostu 180 cm powinienes wazyc co najmniej 85 kgty chyba przychodziles na silownie i zapominales cwiczyc FRANCO

co o tym sądzicie? mozna zaczać ćwiczyć czy cos zmienic?

a jeszcze takie pytanie ;) zauzmy ze maxymalnie podniose 40 kg to jakim ciezarem zalecacie mi cwiczyc ;)? kiedys bylem na silowni i zrobilem se 3 serie na klatke w I serii jechalem 40 kg w II 40 kg a w III 35 co sadzicie?

Nie mysl o kreatynie tylko o Diecie. Co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, a A6W myślę,że możesz ćwiczyć po treningu

Co za problem po cyklu masowym odpocząć tydzień i zacząć aeroby lub siłe ?? Nie doradzam tylko w okresie regeneracyjnym ćwiczyć bo dla mnie to bezsens :) Kazdy ma swoje zdanie na ten temat.

w sumie Queblo chyba ma racje, ale warto ćwiczyć - zależy do czego masz smykałkę i co Ci będzie dobrze "leżeć" , wg mnie dobry jest boks