[...] kolegi zmierzyć się w Guitar Hero i tak mi zleciało do 21. %-) Dieta trzymana.;-) Cokta barki są tak samo ważne jak i inne partie mięśniowe, więc chcąc nie chcąc trzeba je ćwiczyć. Poza tym trzeba być szerokim, co nie?:)) Przemyski dwa ćwiczenia tylko wpisuje. Jeszcze uginam na wyciągu w staniu, i robię 3s tego ćwiczenia. [...]
[...] To wynika z mojej techniki w siadach? Żeby nie było, nie ciągnę ciężaru plecami.:-) 2. W ostatniej serii już mało co się nie przewróciłem w bok. Jak skończyłem ćwiczyć musiałem się oprzeć o ścianę, bo ciężko mi było utrzymać równowagę. Dobrze poszło.:-)) 3. Bez rewelacji. Poszło z bólem w prostowniku. Zero przyjemności z [...]
Dobrze to ktoś określił - machasz, a nie unosisz. Więc co Cokta proponujesz w takiej sytuacji? Jakieś rozwiązanie? Jak na taki wiek to świetnie. Zawsze mnie interesowało jak by to było, gdybym zaczął ćwiczyć szybciej. Teraz będę śledził twój dziennik i dostanę troche odpowiedzi. Powodzenia. Dzięki za miłe słowa i zapraszam.:-))
[...] 5x5 15/20/25/30/30 6.Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 5x8 10/13/13/15/18 ____________________________________________ Zacząłem ćwiczyć nowym planem. Dzisiaj pierwszy dzień po prawie 30dniowej przerwie, więc i ciężary sporo zaniżone. Lecz dobrze się złożyło bo na początku planu zawsze trzeba zaniżyć [...]
Cześć wszystkim w tym nowym roku 2k13.:-)) Wróciłem po lekkiej miesięcznej przerwie od ćwiczeń, spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku [...]
[...] 20x30kg 15x30kg 16x30kg REGRES: 22x20kg 24x20kg Ale mi dzisiaj spompowało triceps! Nie mogłem podnieść rąk do góry, w regresie walka o każde kolejne powtórzenie.:-)) Mimo faktu że nie lubię ćwiczyć tej partii dzisiaj jestem z niej najbardziej zadowolony.:-)) +jedno zdjęcie po treningu pleców.:-)) http://images.tinypic.pl/i/00404/cru1a89xlvwn.jpg
Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW. Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. I Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie [...]
Witam, normalnie gdy ktoś w wieku czternastu lat chce juz zacząć ćwiczyć na siłowni - odradzam, po tym co napisałęs dałbym Ci absolutny zakaz! Pewnie jeszcze ćwiczysz sam w tej piwnicy! Proponuje zamknąć piwnice na kłódke(z całym sprzętem) a klucz wręczyć rodzicom i poprosić aby dali Ci go dopiero na szesnaste urodziny. W tym czasie graj w [...]
[...] mi to ćwiczeniem. Tu jednak mamy sytuacje, gdy chłopak ćwiczy w piwnicy(a jego guru jest pewnie koleś z klatki obok, który ćwiczy już od 3 miesięcy). Ktoś napisał, żeby ćwiczyć symbolicznymi ciężarami, własnym cieżarem - obawiam się że waga jego ciała przeniesiona na sztange w tym przypadku może skończyć sie co najmniej źle.Poza tym trudno [...]
Przyszłam pomarudzić... znowu kolana... buuuuuuu :-( napisałam u Saidy... nie wiem co dalej, nie chcę przestać ćwiczyć :-P mam nadzieję że Ci się poprawi, moje dzisiaj strzelały jak gupie };-) Fuxi dziwne te moje bóle, boli tylko podczas siadania i kucania, jakby mi ktoś dłuto wbijał w środek kolana.... a nie strzela wcale, nigdy przenigdy. Nie [...]
Przyszłam pomarudzić... znowu kolana... buuuuuuu :-( napisałam u Saidy... nie wiem co dalej, nie chcę przestać ćwiczyć :-P mam nadzieję że Ci się poprawi, moje dzisiaj strzelały jak gupie };-) Fuxi dziwne te moje bóle, boli tylko podczas siadania i kucania, jakby mi ktoś dłuto wbijał w środek kolana.... a nie strzela wcale, nigdy przenigdy. Nie [...]
szybkie pytanko , zdecydowalem ze wroce wnet do pracy .Pracuje przy parkietach o czym juz pisalem i akurat teraz szykuje mi sie wyjazd w delegacje a w delegacjach pracujemy po 10-12 h zeby jak najszybciej skonczyc zlecenie i wracac. Fizjoterapeuta stwierdzil ze dla pewnosci zeby zakladac stabilizator na caly okres pracy bo nie bede w stanie [...]
[...] nie moglem miec odpowiedniej rehabilitacji (czyli conajmniej 3 razy w tygodniu - tak to rozumiem) bo praca i brak czasu nie pozwalały na to. i to pisze o priopercepcji, bo ćwiczyć mieśnie to ja zacząłem za szybko - i to jest powód powstnia blizn w stawie kolanowym. A co do powrotu do gry po pół roku, to kogo znasz kto po 6 miesiącach już grał [...]
samymi hantlami (bez lawki) jestes w stanie cwiczyc biceps,triceps, barki (rozne aktony) mozesz robic z hantlami wykroki ,przysiady ,przedramienia, tez troche plecy. ogolnie lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze [...]
[...] do rana trochę spuchnie to pewnie pojadę do lekarza.. a jeśli będzie ok to bym chciał od rana wsiąść z powrotem na skuter(po naprawie ;PP) i jechać na siłkę... i interesuje mnie tylko czy z bolącą nogą mogę nakładać małe ciężary i ćwiczyć na nią jak i na plecy.. czy plecy+nogi np na 2tyg sobie odpuścić i ćwiczyć bary,biceps,triceps i klata ;)
[...] tematu bo piszesz iz masz kontuzje przez ktora nie mozesz cwiczyc nog a chcesz poprawic sile w przysiadzie ?. nigdzie nie mówiłem że mam kontuzje przez którą nie moge ćwiczyć nóg, przecież wyraźnie napisałem: "przydażyła mi się mała kontuzja, która praktycznie wykluczyła możliwość ćwiczeń wyłączając trening nóg, dolnego grzbietu oraz [...]
wczorajsza wpiska Uhuhu nie mam pomysłu na nazwe %-) Cały czas wolne to i czas na wypiski jest, jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/ Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w [...]
Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w p***u i zacząc cwiczyc siłowo, bo kazdy progress byłby bardziej zauwazalny... A po 5 min otrząsam się z mysli i mówię sobie "co ty poj**ało cie? juz chcesz sie poddac? dopiero [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
