Fu - tempo nie jest złe mówiła że w ponad rok poszło 35 kilo czyli wychodzi około 3 kilo na miecha mars janka - robisz aeroby?? jak już ćwiczyć to chyba najlepiej wszytskie części ciała, co nie?? może jakiś planik?? taaa chodzi mu prostowanie na boki latał-moja kumpela tak to nazywa ;) myśle że mogłabyś walnąć ogólnorozwojówke jak na ciebie 6-7 [...]
[...] ponieważ kiedyś w ogóle nie ćwiczyłem FBW, natomiast teraz cel był zupełnie inny, więc ciężko mi osobiście stwierdzić). Natomiast co do splita to kiedyś bardzo lubiłem nim ćwiczyć, ponieważ cały trening zajmował mi mniej więcej 45 minut ze wszystkim i pozwala się bardziej skupić na konkretnych grupach mięśniowych. No i tutaj pojawia się mój [...]
Oczywiście ze możesz ćwiczyć samemu. Jednak jezli masz pieniądze to wiadomo ze lepiej iść na rehabilitacje. Ogólnie po rekonstrukcji rehabilitacje trzeba zaczynać natychmiast i stopniowo się rozkręcać. Jeżeli przy np. wyprostach na maszynie cie noga nie boli to śmiało możesz robić. Jednak ciężary raczej delikatne. I jeśli pojawi się ból obrzęk [...]
FULLBLOWN czy to takie trudne, jeśli bardzo nie chcesz chodzić na siłke a chcesz dalej ćwiczyć to zrób sobie tydzień przerwy. Nic nie rób, oglądaj tv i nie wychodź z domu, wtedy odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Wiem co czyjesz tylko że ja tak mam przez cały rok szkolny, jestem zmasakrowany psychicznie po szkole i nic mi się nie chce ale się [...]
A mi sie w te wakacje jakos ni H*ja niechce cwiczyc mialem plany itd ale wiadomo jak to w wakacje.Ale po wakacjach zabieram sie ostro do roboty i tak : chcialbym dojsc do 45 w bicu 130 w klacie miec fajne uda i co miesiac dostawac ze 200 zl na jakies skromne suple ;p aha no i se kupic fajne adidaski z USA oraz Amstaffa miec miskowaty wyglad i [...]
na mase chcialem cwiczyc a gdzies 3 miesiace przed wakacjami chcialem troche sie podrzezbic ale jak narazie lapy nie ma co i chcialem spalic tluszczyk.
[...] muza leci lustro jest, w ciszy i spokoju szczerze mówiąc lepiej mi się ćwiczy....koncentracja lepsza a ty się pytasz czy za pół roku ci się nie znudzi----a czy wolisz ćwiczyć czy siedziec przed tv---takie samo znaczenie....nie znam ciebie...a nawet bym znał to i tak od ciebie to zależy---zadaj sobie pytanie czego chcesz,,,co chcesz [...]
No musze powiedziec, ze po przeczytaniu tych wszystkich wypowiedzi cos mna tknelo. Zaczne biegac tak ja WY o 6 rano. Mam nadzieje, ze wytrzymam te ranne wstawanie. BO jescze w cigu dnia czekamnie szkola poźniej nastepny trening i nauka, ale ........... trzeba cwiczyc, zeby byc najlepszym. A co do przyspieszen , ktore wykonujecie w czasie biegu [...]
[...] komus, ze mozna sobie przygotowac zestaw A- jakies dwa cwiczenia, zestaw B- inne dwa i stosowac go naprzemiennie ABABAB" -- tak możesz sobie przygotować dwa plany i ćwiczyć nimi zamiennie, jednak myśle, że takie urozmaicenia warto robić z czasem, a nie odrazu- bo jak sie domyślam to twój pierwszy cykl? "mam pytanie czy to jest [...]
[...] A spłycenie lordozy to jeden z rodzajów skoliozy. Co do tego że w skoliozie bocznej należy eliminować ćwiczenia które obciążają kręgosłup osiowo zgodzę się z tobą w 100%. Ale jeśli chodziło ci o to że przeprosty obciążają go osiowo, z tym się nie zgodzę. Przeprosty nie są wskazane przy pogłębieniu lordozy, wtedy powinniśmy ćwiczyć skłony.
[...] tego pierwszego ćwiczenia Btw slyszalem ze to zle ze przedramie 2x w tygodniu i na dodatek raz z bicepsami, prawda to ? Nie. Przedramię jest z tych mięśni, które możeż ćwiczyć i 3x tygodniowo. A po bicepsie jest już zmęczone więc dużo mu nie trzeba. Chyba, że pytałeś w armwrestlingu, tam faktycznie przedramię cwiczy się mniej razy i na [...]
Ludzie, co to za brednie, ze trzeba najpierw mase robic a pozniej rzezbe. Jak ktos ma niewielka mase tzn jest szczuply lub nawet chudy to musi intensywnie ćwiczyc, zdrowo sie odzywiac i jesc wiecej. Trzeba pompowac miesnie i jesc zdrowa zywnosc, pic wode ze szkla i dobrze wypoczywac. To jest klucz do sukcesu. Pozdrawiam [...]
Dobrze a jaką optymalną masę mam wybrać?? Żebym nie przedobrzył.. Mam ćwiczyć w domu to co robiłem do tej pory? (brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia na nogi) ?? Po tych ćwiczeniach schudłem 5 kg mam znacznie lepszą sylwetkę i krzepę... Co o biegów i bieżni to jak mam sobie to rozplanować bym stopniowo poprawiał kondycję?? Zmieniony przez - [...]
Miałem ten sam problem!! zrób przerwe tak niemozesz cwiczyc spalisz mieso! zrób sobie 2 tygodnie przerwy i rób przerwe co jakies 5-6 tygodni :D przerwa musi byc co jakis czass!! zostaw to wszystko odpocznij ;)
A gdzie klatka ? tylko rozpiętki tam widzę. Sporo robisz ćwiczeń na plecy... Moim zdaniem powinieneś rozbić poszczególne grupy mięśniowe. Bez sensu jest ćwiczyć niektóre partie tego samego dnia itd itp. Co za dużo to niezdrowo- nie od razu Rzym zbudowano. Nie no jeszcze raz na to popatrzyłem, zdecydowanie za dużo, poczytaj nieco o łączeniu ćwiczeń [...]
[...] Ci trener, którego tam znajdziesz ;) PS uprzedzając wszystkie ale (jestem za młody, nie mam kasy, mam za daleko, tam chodzą same zbiry/kibice innej drużyny)... nie da się ćwiczyć MMA, czy żadnego innego sportu walki bez trenera, a w zasadzie to bez sekcji. Wszystko co możesz sam to dbanie o formę, kondycję, siłę... no i w sportach walki te [...]
Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam [...]
Sorry ale to już przesada. OP musi ćwiczyć i tyle, robić masę. Co tu redukować jak nie jest kulturysta tylko zwykłym kolesiem, co chce nabrać masy i siły.
ja zacząłem ćwiczyć w wieku 20 lat. masywny? ja mam 185/89 a sa wieksi ode mnie. siła i masa to atut, ale dopiero gdy opanujesz technikę. co do skuteczności 1 przeciw kilku - to już koledzy powiedzieli. Co do skureczności wogóle - zerknij na link w moim podpisie.
Wasze marzenia
