Karate juz cwicze jakis czas, Goju Ryu-3 lata. Mam 1 dan w Goju Ryu. Co do cwiczenia samemu. To jest lepsze niz nic nie robienie... ale niestety moze byc ciezko. Kata mozesz robic sam, ale jezeli nie wiesz po co to robisz (interpretacje) to niestety jest to strata czasu. Mysle, ze zapisz sie gdzies do regularnej sekcji innego stylu, a jezdzij na [...]
[...] pokazuje, że podczas aerobów spaliłam 1200 kcal, a zjadłam dziś 1500 kcal. Chyba rzeczywiście "trochę" się wykańczam. Ale to niestety mój nałóg od lat i nie mogę ćwiczyć mniej Co do aerobów to zmieniam urządzenia- trochę bieżni (bieg, marsz), stepera, orbitreka; chodzę też na spinning, więc ćwiczenia są urozmaicone. Raz w tygodniu [...]
[...] 365; 16.30-19.00 Trening V 19.00 –kasza gryczana 50g, kefir 200g, 2 jajka. B24 T11 W43. Kcal 349; VI 22.00 –ser twarogowy chudy 100g. B19,8 T1 W4. Kcal 99. Co do treningów-to na razie muszę ćwiczyć, bo robię kurs instruktora fitness. Ale może przerwa dobrze by mi zrobiła, zastanowię się. Ciekawe czy to coś pomoże Pozdrawiam
Odpowiedź jest prosta, trzeba ćwiczyć, bieganie itp. a co do roweru, to prawda, polecam częste długie dystanse, a sam zobaczysz efekt po paru tygodniach :)
obydwie rzeczy sa równie wazne; nawet nie ma co dywagowac co ważniejsze bo nie w tym rzecz- a w tym, ze komplementarne, czyli uzupelniające, napędzające się... treningiem możesz ćwiczyc dopóki efekty będą zauważalne. HSS jest dobra metoda więc nie widze przeszkod aby ją wykorzysać gdy już ten plan przestanie tak dzialac jak należy
w tylnim przysiadzie potrafilem siasc 5 razy ze 110kg. wlasnie z ciezarami duzy klopot. praktycznie od dluzszego czasu nie rosna. w zasadzie to nigdy nie bylo tak jakbym chcial. co do diety to jem 150g dobrej jakosci bialka zwierzecego , 350g ww, 85g t + warzywa powiem tak - bardzo nie pasuje mi koncpecja klasycznego split gdzie kazda partie [...]
[...] ćwiczeniach na plecy. Angażujesz go bo taka jest natura/zaleta ćwiczeń złożonych, wykonywanych na grzbiet. Nie da się go wyłączyć z pracy całkowicie. Owszem,trzeba ćwiczyć w taki sposób by pracował grzbiet głównie,ale nie zmienia to faktu że np przy podciąganiu na drażku pracowały będą również przedramiona czy biceps(bo to mięśnie [...]
[...] sie upewnic czy wiesz co robisz. "Do Hss mam od razu pytanie- tam są podane ćwiczenia na grupy mięśni z priorytetu. rozumiem, że resztę mam sam wkomponować, ale czy ćwiczyć ją też systemem HSS? " Spacjalizacja HSS wymagaja byc inne partie cwiczyl w max 6 seriach na tydzien. Standardowo, bez ulepszen. "Każdy uczestnik zakłada [...]
[...] wszystko co napisałeś czyli szybkie łapy, nokautujący cios i zero strachu przed wchodzeniem w półdystans. Musi tylko dobrze przygotować się do tej walki. Przede wszystkim ćwiczyć umiejętność obrony obaleń i pracować nad cardio. Zastrzegam że mówię o Shogunie w formie a nie wygazowanym jak podczas walki z Colemanem. Myślę że walka z [...]
Dobre hehe:) A co Ty myslales ze chce brac inse bez pomairu cukru?? Dla twoej wiedzy mam glukometr i wszytko co jest potrzebne do kuracji na inslinie. Czasami klopoty tez moga byc z niewiedzy o insie bo gosciu nie wiedzial jak brac bo nie bylo tu zadnych artykulow na temat dawkowania i wstrzyknol sobie inse i poszedl cwiczyc bo myslal ze tak to [...]
Dla mnie może ćwiczyć nawet 30lat tylko w judo juz nie obowiązują zasady takie jak 10 lat temu tylko są nowe i są dozwolone wszystkie dźwignie na ręce oprócz na nadgarstek i palce. Co do tego twojego osiągniecia ja ćwicze z ludzmi co są 1 w polsce, a ja na ogolnopolskich byłem 2, a na międzynarodowcyh 5 balache pierwszy zrobił stary Grace nawet [...]
[...] patrz pytanie 6 cytat: 6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to [...]
[...] Coś na triceps? 3x10 Uginanie ramion chwytem młotkowym i wycisk barki 8kg 3x10 Kółeczko Dzisiejszy trening po śniadaniu 900kcal poszedł świetnie. Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć trybem A,B,A, itd Czy brak tu będzie jakichś dodatkowych ćwiczeń izolowanych na nogi? Co tu można poprawić by miało jak najwięcej sensu? Robiłem dziś przerwy 1,5-2min [...]
Smieszna historia poniewaz mialem taki sam przypadek i rowniez silowalem sie na reke;p zdazylo sie to pod koniec sierpnia, a gips nosilem 8 tygodni. ostatnia wizyte kontrolna mialem przed swietami Bozego Narodzenia chyba 6 tyg po zdjeciu gipsu i lekaz powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale [...]
[...] dobrej formie. Za kilka lat chce być mamą i mój organizm ma być na to gotowy- żadnych rozstępów, wiszących cycków i brzucha po kolana. Jak już pisałam w 1 poście-chce sobie ćwiczyć, nie na siłowni,nie muszę mięc mega wypaśnych efektów,po prostu chce być w formie-a do tego nie potrzebny jest jakiś nie wiadomo jak olbrzymi wysiłek Rozumiem o co [...]
Pocwiczys to zobaczysz Osobiscie tez tak kiedys myslalem jak ty Oczywiscie ze sa techniki ktore sa latwiejsze dla osob ktore wola walczyc silowo ale z dobrym technikiem nie wygrasz. A osoba ktora lubi walczyc silowo zawsze trafi na silniejsza i jest po zabawie. Co do twojej zabawy z kumplem to tez tak mialem na pierwszym treningu ze wygrywalem z [...]
Hmm... kiedy byłem ostatni raz u tego lekarza ortopedy powiedział mi, że na siłowni będę mógł ćwiczyć, a nawet powinienem Po prostu nie jest ze mnie paker, więc może te problemy wynikają właśnie z tego, że mięśnie nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację [...]
1.rehabilitacja byla , ale jak to u nas bywa raczej parodia i ludzie ktorzy nie maja pojecia o takich urazach, lekarz tak samo parodia na wstepie kazal mi cwiczyc w otwartym lancuchu kinetycznym to stwierdzilem, ze nie ma sensu do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce [...]
W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]
Goju-Ryu - co sądzicie o tym stylu
