co ćwiczyć

Moim zdaniem jezeli chcesz mieć bardzo ten worek to i tak go kupisz bez względu na to co tutak obojętnie kto napisze ale myśle żej jeżeli jesteś az tak zapalony do trenowania to powinieneś ćwiczyć z kimś kto się na tym zna, a jeżeli nikogo takiego niema to powinieneś uweżać na treningu i zapamiętywać wskazówki trenera.Pozdro

Witam ! Chcę zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni i mieć rzeźbę, a więc na początek chcę coś zrzucić. Kg nie mam dużo, ale nie wiem czemu jest oponka na brzuchu i bardzo lekko zwisające sutki. Mam 16 lat i poradźcie mi od czego zacząć ? Co robić ? [...]

są przeciwwskazania lekarza? co powiedział że masz nóg nie ćwiczyć?

Ja juz na duzo roznych zajec chodzilem. Najpierw ju-jutsu klasyczne, japonskie. 7 klasa LO, trener poswiecal nam calkiem sporo czasu. Poziej chodzilem na zapasy krotko jako dziecko, wtedy tez trener poswiecal sporo czasu. A pozniej juz jako dorosly. Judo za czasos studiow, z pol roku -> trener mial nas gleboko w dupie, olewal na maxa (TS [...]

a więc tak Jeśli masz coś masy mięśniowej w nogach to powinno wystarczyć. Jeśli natomiast nie masz trzeba by troche poćwiczyć... co do treningu siłowego PON klatka+ ticeps Środa: plecy+ biceps piątek barki+nogi inne dni wolne brzuch kiedy ci wypadnie kiedy masz czas i powera :) co do treningu z samymi hantlami możesz bardzo łatwo ćwiczyć :D [...]

zamiast "franciekie wyciskanie sztangielek lezac" proponuje WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE prawie to samo co do zastąpienie nóg oczywiście ! w domu i tak treningi nie bedą tak udane jak na siłowni co do 1 hantelka można robć ale pamiętaj żeby jednakowo ćwiczyć żeby obie strony miały taki sam wysiłek

Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. Łydki- wystarczą wspięcia w siadzie 3s? Triceps ma byc takze w treningu B? Nie powinno sie chyba cwiczyc bicepsa i tricepsa jednego dnia. [...]

Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? tak Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Łydki- wystarczą [...]

A czy Ty ćwiczysz właśnie takim planem? Bo przeglądałem Twoje rekordy i zdjęcia no i pełen szacun, większej zachęty by ćwiczyć tak jak piszesz nie potrzebuję. A co sądzisz o mojej diecie? http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_gotowej_diecie-t803035.html Bardzo pragnę Ci podziękować za tak cenne informacje

najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

Treningi wszystkie są w budynku pływalni akwarium. Co do ilości osób to rożnie to bywa ale spokojnie mozna cwiczyc co do sprzętu to przydałoby Ci sie kupić kimono i ewentualnie suspensor

badan bylo duzo , bardzo duzo ... ekg, usg, badanie akcji serca podczas ruchu (nie wiem jak to badanie sie nazywa), krew i wszystkie tego rodzaju sprawy ... a co do "moze eca obudzilo ukryta wade serca" to nie wiem, tego sie teraz nie da okreslic, ale wczesniej nie mialem z sercem problemow, a po cyklu zaczely sie, w trakcie bylo OK co [...]

No moze i tak. Ale biore odzywki tez dlatego, poniewaz z dieta kuleje. Naprawde ciezko mi jest diete zrobic w moim trybie zycia. Staram sie jak moge ale napewno nie jest to najlepsze. A co do potencjalu to mysle ze nic sie z nim nie dzieje. A jeszcze wracajac do odzywek to inni na forum mowia zeby spokojnie brac z rozsadkiem i ja tez tak mysle. [...]

Ja staram sie cwiczyc bardzo powaznie, ale czasami bywa ciezko bo czasami trace motywacje, ale ogolnie daje rade. Rozstepy mi sie robia na biodrach a na rekach nie za bardzo. A wlasnie chce wiecej urosnac w klacie i w lapach niz w nogach, bo im juz wystarczy. Skoncze cykl i sie zobaczy co bedzie. Pozdro Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-08-13 [...]

[...] śmierć Ok żartuje, ale suple przy roku stażu? Nie wiem skąd ten pomysł ale ok. Co do twojego problemu to nie wiem dlaczego tak sie dzieje, ale z twojego kolegi też niezły agent - nóg nie ćwiczy, kretę łyka, a jak sie mówi ćwiczyć całe ciało to nie dociera? DIETA + TRENING, nic więcej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-27 13:27:36

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

1. trenuje od 7-8 miesiecy (dokladnie nie wiem), byla przerwa ostatnio w okresie swiatecznym 3 miesieczna, powrocilem w lutym na silownie 2. ostatnio ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 12x-35kg 10-40 8-45 6-50 progresja o 5kg tylko teraz koncze 55kg 8 powotrzen - wycisk skos góra 3x10-6 10x-30kg 8-35 [...]

Dziekuje wswzystkim ;) No na kompie mało siedze, tylko teraz mnie wszystko ogranicza.. jesień po 16:30 już ciemno, i musze w domu cwiczyć, nie mam żadnej "hali" chociaż rodzice chcą mi kupić taką bramkę domowa bym mógł pokopać, za dobre świadectwo... i słuchajcie co wybrać ybm schudł: -Trampoline czy taką bramkę?

Pewnie, że każdy - oczywiście jeżeli nie ma przeciwskazań zdrowotnych i lekarz nie zabrania to można ćwiczyć i efekty napewno się pojawią. Wklej tu lepiej ten swój trening i opisz dokładnie co robiłeś, to spróbuję ci powiedziec gdzie tkwił błąd.

Ale ten tydzień luzu to mam ćwiczyć sobie lekko, czy wogóle nie wchodzić na siłownię? A co do diety, to skoro nie będę ćwiczył, czy będę ćiczył lżej to normalnie trzymać z dodatnim bilansem kalorycznym tak jak na masę, czy troszkę obciąć, żeby mnie nie zatłuściło? Dzięki panowie zrobie jak mówicie.