hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]
Rozumiem ze ww powinny byc dodawane w okresie okolotreningowym? http://www.keto.org/summary.htm , http://www.kuro5hin.org/story/2003/8/10/125116/513 , http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=45 Niestety jest to jedyny rodzaj cwiczen na jaki moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. [...]
chudzina alez ja to rozumiem, mam i takich kumpli co do debiutow w zeszlym roku robili forme na kanapkach z pasztetem (nie zartuje teraz). bozia genu nie dala, to niestety trzeba walczyc i nikt nie powiedzial ze bedzie to lekka walka. z tego co widze na silowniach kolesie mlodzi poprostu sie o******laja, zajmuja sprzet na ktorym masz ochote [...]
Denerwują mnie komentarze, że robię Was w hooja! PO co miałbym kłamać! Koleś się mnie pyta czy może poćwiczyć od czasu do czasu. JA mu OK. Po czym koleś zdejmuje koszulkę i jest lepiej zbudowany ode mnie a widzę, że nigdy nie ćwiczył bo qrwa ćwiczyć nie umiał! Po 2 miechach podnosimy tyle samo /prawie/ i ja mu mówię, żeby szedł na profesjonalną [...]
ej ty zmacek ten koles nie ma 18 czy tam 20 lat i cwiczy 11 lat bjj stary on ma 26 lat wiec mylisz sie grubo ze wystarczy tylko 2 lub 3 lata bjj bo stary akurat jest taka opcja ze nie trafil na ku**a karka ktory wiesz nie byl tylko napompowany tylko umial porzadnie sie napie****ac wiec nie odzywaj sie jak nie wiesz ty stary nie widziales na oczy [...]
[...] itd, a reszta to wody. Na szczęście nie ma żadnych rozstępów i skóra jest elastyczna. NIestety od tej pory nie poleciał mi żadne kilogram ;( pomimo karmienia. Postanowiłam ćwiczyć na steperze a tu waga w górę i w dół. Wczoraj się wkurzyłam i postanowiłam coś z tym zrobić. Dlatego znalazłam się na tym forum. Bardzo dziękuję za zainteresowanie, w [...]
Widze, że nie masz litości dla mojego budżetu;) Ok to moja propozycja do posiłku nr 4 zamiast ryży jest następująca - 100g banana i 300g fasoli szparagowej. Taki zmieniony posiłek nr 4 wygląda teraz w całości tak: Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g Fasola szparagowa - 300g Banan - 200g WW teraz jest prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche [...]
[...] bieganie - 4,5min - 1000m Podciąganie ćwiczę tylko nachwytem, podchwyt czasami, żeby pobudzić mięśnie. Jakie interwały robić? 5km bardziej lajtowo, czy cały czas biegać na 100%? No i jak ćwiczyć te nogi/podciąganie/brzuszki? Ile serii, po ile razy, ile razy w tygodniu? Jak ćwiczyć na siłowni a jak w domu? Robić coś poza nogami i podciąganiem?
mam marzenie zostac gp.. .. ciekawe co z tego wyjdzie .. narazie .. musze oszczedzac jesc i cwiczyc i robic kursy.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-03 19:25:24
seba wez sie schowaj i nie odzywaj lepiej TEGO TO MI NIE ZABRONISZ po 1 nie chce byc kulturysta, A TO FORUM DLA KULTURYSTOW po 2 mowie tylko o moich przyrostach pomimo normalnego trybu zycia, PALENIE I PICIE TO NIE NORMALNY TRYB I WLASCIWIE NIE DOPUSZCZALNY W TYM SPORCIE co nie oznacza ze jak zechce to dalej ciagnac to go nie zmienie, TO DOBRZE [...]
Hamil co to gadasz to jest chwyt reklamowy HMB i tyle dlaczego poczatkujący widzą działanie ? A no dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć (nawet obojętnie jak), Jesz w miare dużo (obojętnie co) to i tak do pewnego momentu szybko sie rozwija sie miesnie i jesli teaz ktos wezmie HMB chce zawdzieczyc wszystko HMB. Inna sprawa ze jest iles procent ludzi na [...]
W atkim razie przy opcji 1 brzuch walnij w dzien 5 a w kombinacji 2 mozesz cwiczyc na poczatku biceps pozniej nogi A co do lydek to ja tez zazwyczaj nie robie wystatecznie dobrze wyrabiaja sie podczas cwiczen na nogi i aerobach "Przy kombinacji: 8; i dwie serie po 15-20 co z obciążeniem? Czemu nie mogę robić superserii na nogi?" [...]
Fryncu - http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html skorzystaj z linków które podaje traktor71 i weź jakiegos gotowca FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń ewentualnie dodatki(bic/tric i brzuch/łydki) najpierw musisz zając się podstawami. trening robisz dopóki daje efekty a nie zmieniasz po 6 tyg bo jeśli działa to po co zmieniać?? [...]
[...] ale znów z drugiej strony taka sytuacja jest prostym testem na to czy się ktoś nadaje, jeśli po przegranej walce ktoś rezygnuje <a nie oszukujmy się, początki ile by nie ćwiczyć zawsze są ciężkie>, zamiast wyciągnąć wnioski, poprawić błędy itd. to tylko szkoda jego czasu i zaangażowania. Fajnym wyśrodkowaniem, które pozwala zdobywać [...]
1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]
[...] posiłków i w kazdym po równo rozkładaj ww i bialko. Warzywa lzielone licz 150g jako 6g ww Tłuszcz nie jest wazny. Obniz kalorie do 1700 Postaraj sie jesc wiecej warzwy bulwiastych i strączkowych mniej chleba. Olej rzepakowy zamień na oliwe z oliwek. Z naszego posta dla połamańców rób HIM i HAM suplementacje podam pózniej Co zamierzasz ćwiczyć?
[...] zmiany wymiarów w obwodach oraz o poprawę kondycji i zdrowia) ? Ano tak : - od dzisiaj (nie od jutra) zaczniesz regularnie, 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię lub ćwiczyć w domu, korzystając z któregoś z programów treningowych zawartych w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 - w inne dwa dni w tygodniu będziesz [...]
[...] się czy chudniesz czy tyjesz - chudnięcie to utrata tłuszczu a tycie to przybywanie tłuszczu - a nie wagi. mięśnie są cięższe od tłuszczu, w związku z tym gdy zaczynasz ćwiczyć to rozwijasz mięśnie - waga może nieznacznie wzrastać, ale jednocześnie widać wyraźną poprawę w kształcie sylwetki. sprawdzaj obwody i procent tkanki tłuszczowej, a [...]
Witam:) aga dzięki za wskazówki co do przysiadów-poczytam -postaram się dostosowac ;) Ja niestety nie mam mozliwości(przynajmniej na razie) wyrwania się na siłownię.Nie mam przy kim zostawic małego.Moge jedynie cwiczyc w domu, kiedy on śpi.M ma taką pracę,że nie wiadomo kiedy i jak długo bedzie w poza domem.Więc większą mozliwośc systematycznego [...]
[...] 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: http://www.sfd.pl/donJAZYResko_Si%C5%82ownia_-_Pocz%C4%85tek_Kompletowania_-t494906.html Jest na czym ćwiczyć, a z czasem Sprzętu będzie więcej. Zachęcam do Pomocy (Sugestie etc.). Tych co chcą "Podokucząć", "Poprzezywać", "Robić nie miły klimat" [...]
T.Enanthate NORMA - FAKE!!
