[...] po jednym ćwiczeniu na dwugłowy, czworogłowy i łydki i ten trening daje pozytywne efekty - nie prosze nie pisz, ze to nie mozliwe, ze zle cwiczy - to dlaczego nie ma po tym ćwiczyć barków? Postawiona teza jest zła - jeżeli stawiasz ją na równi, dla wszystkich. Co powoduje, że nie ma sensu jej bronić. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-02 [...]
[...] redukcje bez BCAA i z BCAA po miesiącu z takimi samymi warunkami wtedy zobaczysz, że mięsa zostanie więcej. Co Do BCAA, mogę powiedzieć że z własnego doświadczenia i nawet moi znajomi którzy ze mną ćwiczą, że po BCAA mogę ćwiczyć na prawdę dłużej na redukcji i nie leci tak mięcho. Z tym, że ja stosuje troche większe porcje, niedługo wrzuce Fotki
hades bez kasy to mozesz pomarzyc o zdrowiu.przykre ale taka prawda. ich nie interesuje sprawnosc sportowa tylko zroslo sie rusza sie wiec zdrowy a jak boli przy cwiczeniach to nie cwiczyc! przerabialem to 100 razy. lecze lokiec prywatnie i i tak to bardzo opornie idzie.lokiec boli i nie ma na to rady.jedyne co slysze od dawna to odpoczynek ale [...]
[...] tamten link i niemal "skopiowałem" ćwiczenia w nim podane, musiałem jedynie zrezygnować z np. żurawia czy pompek na poręczach z powodu braku sprzętu. Nie wiem co masz na myśli pisząc "dosc slabiutki", może małą liczbę ćwiczeń, jeśli możesz napisz mi, co jest nie tak, poprawię i jutro mogę iść ćwiczyć. Pozdrawiam, Gregorcio92 !
[...] jeszcze żadnego alko nie było, nie rób mi tu apetytu! :D To w takim razie napiszę może co planuję w najbliższym czasie. Gdzieś do połowy kwietnia zamierzam dalej masować, ćwiczyć tym planem. Potem mam nadzieję, że pierwszy raz w życiu uda mi się porządnie wyciąć, myślę nad ud 2 albo vlcd, ale pewny jeszcze nie jestem, mam jeszcze trochę czasu. [...]
W końcu zmotywowałem się żeby zrobić nogi. Szczerze mówiąc nie lubię zbytnio ich ćwiczyć, jedynie przysiady na niskich zakresach lubię, ale kto kurva pyta co kto lubi, czeba zaperdalać. Nie wiem co na dwójki można jeszcze wrzucić, MCNPN odpada, bo i tak mam zajechane prostowniki po MC. Najgorsza sprawa te prostowniki, dają się we znaki jednak. [...]
podzieliła bys się.... a tak zapowiadali burze... armagedon miał być w nocy.. a tu lipa ja nie wiem co robic:/ wypral bym tą pościel, ale sie boje ze pedzie padac kolo poludnia i nie wyschnie (bo wieszane na dworze ) :/ a co bez matrixow nie da się cwiczyc ? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-27 09:10:00
Co jest nie tak z tym treningiem??? Nie mam implantów ale cały czas szukam czegoś co będzie dla mnie dobre. Uwielbiam ćwiczyć plecy i barki natomiast nienawidzę klatki i przyznaje ze to akurat robie niechlujnie ot tak dla sztuki. Z nogami mam o tyle problem, że padają mi szybko kolana i przy wypadach najbardziej je odczuwam. zaraz będzie u mnie [...]
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
[...] przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby wyciągnąć się z nałogów i marazmu, to i tak dużo, chce ćwiczyć, mieć siłe, w miarę poprawną definicję ciała ale w wyglądzie dla mnie głównie liczy się kształt [...]
Ułóż sobie najpierw dobrą dietę, bo bez tego, ani się nie zredukujesz, ani nie nabierzesz konkretnej masy. Potem zdecyduj się czy chcesz przystyc, czy spalic resztki sadełka. Poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakiś plan. FBW, Split, co wolisz. Jeśli chcesz gotowy plan i dietę, linki znajdziesz w moim podpisie. Wybierz plan z wyznaczonym [...]
Koniec roku - czas podsumowań, muszę więc popełnić samokrytykę. Zmarnowałam pół roku:-( Postępowałam jak większość - zawsze miałam jakąś wymówkę, żeby nie ćwiczyć i nie pilnować miski. Teraz święta i sylwester - też niedobra pora dla chcących coś zgubić:-( Ale patrzę w lustro i jest źle - tyłek nadal płaski, biust obwisły, opona coraz większa. [...]
[...] to by mogło pomóc w wyciągnięciu wzrostu, to analogicznie używanie ciężarów w staniu mogłoby go zahamować. A jeszcze jedna sprawa - mój brat zaczął mniej więcej w moim wieku ćwiczyć, prawdopodobnie miał wzrostu tyle co ja teraz. Zaczął ćwiczyć od razu na maxa (martwe, przysiady), i teraz ma zaledwie 170 cm i skończył mu się już okres rośnięcia. [...]
jesli ten temat nie za bardzo przeszkadza to za***iaszczo dla mnie to nieoceniona rzecz nie piszemy o dupie marynie - wiec nie ma powodow aby tego tematu nie bylo btw-ale jesli dalej bedziesz z taka pasja podchodzil to lepiej dla Ciebie imo zalozyc sobie dziennik treningowy w tr.dla poczatkujacych jeszcze nie czas - no chyba ze chcesz?! sa tez [...]
ale po co im 120 na klate? czy np kulturysci robia plyometryke? nie, bo po co? nie kumam...nie mowie ze nie powinni cwiczyc klatki piersiowej albo np pompki na poreczach sa duzo lepsza opcja dla nich
KIEDYŚ jak zaczynałem ćwiczyć to bardzo zależalo mi na rozbudowaniu rąk bo były jakieś chude Robiłem rożne rodzje pompe. Robiłem ich kilkaset dziennie (ok400-600) przez cały dzień w seryjkach od 30 do 100. Co prawda ni rozbudowało mi to bardzo rąk ale poprawił się wygląd tricepsa i o niebolepiej wyglądała klatka piersiowa. Nie było to co prawda to [...]
Półki co ostro nic nie katuję z racji tego że dopiero zaczynam ćwiczyć, a nie chce mieć jakichś masakrycznych zakwasów dlatego że codziennie w pracy też jest spory wysiłek. Dużo chodzenia dużo noszenia ciężkich przedmiotów etc więc gdybym miał spore zakwasy to miałbym w pracy podejrzewam problem :) dlatego wszystko pomalutku i z głową żeby mięśni [...]
[...] chcę komuś zaszkodzić. Mnie dobrze rozluźniają takie obroty w staniu z luźno zwisającymi rękoma. Ręce zwisają swobodnie i podczas obrotów obijają się o ciało. Potrafię tak ćwiczyć 20 minut przed telewizorem. Myślę, że tym sobie krzywdy nie zrobisz. Problem rozciągnięcia zostawisz sobie na później, jak dowiesz się od lekarza co się dzieje. Wiele [...]
(Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.
